/forums/comment/5594-mozhno-eshhe-i-perekrestnye-perehvaty-perehvaty-uzkij
17.09.2011 17:07
Можно еще и перекрестные перехваты, перехваты узкий/нижний... Плюс это все ловкость развивает и вообще прибавит уверенности что ты схватишься если что.
А риск неудачи перехвата - ничего страшного, упадешь на ноги с ничтожной высоты в худшем случае. А тренятся все эти перехваты легко и быстро, так что вперед и удачи. Потом можно и выходы силой с хлопком делать ;)
/forums/comment/7180-ja-vot-nachal-trenirovat-podtjagivanija-s-dop-vesom
19.10.2011 01:51
Я вот начал тренировать подтягивания с доп весом, стоит ли мне делать их без веса тоже или лучше только с весом? Или может сначала с весом, а потом добивать мышцы без?
/forums/comment/7190-ja-starajus-kombinirovat-podtjagivanija-s-vesom-i-bez
19.10.2011 07:35
Я стараюсь комбинировать подтягивания с весом и без, например хотя бы для проверки, на сколько увеличилось количество подтягиваний без груза. Да и просто, думаю, так интереснее тренироваться.
/forums/comment/7193-perekrjostnyj-hvat-imho-jeto-bespoleznaja-shtuka-pri
19.10.2011 11:18
Перекрёстный хват, имхо, это бесполезная штука при подтягиваниях.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7201-wasd-soglasen-smysla-ne-vizhu-v-takih-podtjagivanij
19.10.2011 12:51
WasD, согласен, смысла не вижу в таких подтягиваний.
Что если ...
/forums/comment/9380-narod-kakie-vidy-est-podtjagivanija-i-kakoj-vid
05.12.2011 23:33
народ какие виды есть подтягивания и какой вид подтягивания разработывает мышцу?
/forums/comment/9383-http-www-kach-com-ua-muscle-php-id-podt2
06.12.2011 10:57
http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2
/forums/comment/9384-quote-name-liferefresh-http-www-kach-com-ua-muscle
06.12.2011 11:00


Эта статья из бородатого менс хелс так и качует по интернету... И там всего пара-тройка видов подтягиваний...

народ какие виды есть подтягивания и какой вид подтягивания разработывает мышцу?


Посмотри раздел видео ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/17500-u-menja-s-podtjagivaniem-tugo-10-raz-maksimum-pri-tom
19.04.2012 09:25
У меня с подтягиванием - туго 10 раз максимум,

При том что на брусьях 40
от пола раз 70
Но я и не подтягиваюсь особо ни когда, только брусья...
>_<

я так понял делать максимум подходов по максимум подтягиваний с не большими перерывами что бы повысить кол-во??
/forums/comment/17508-quote-name-daramny-u-menja-s-podtjagivaniem-tugo-10
19.04.2012 10:44
У меня с подтягиванием - туго 10 раз максимум,

При том что на брусьях 40
от пола раз 70
Но я и не подтягиваюсь особо ни когда, только брусья...
>_<

я так понял делать максимум подходов по максимум подтягиваний с не большими перерывами что бы повысить кол-во??


Если именно количество, то 10 подходов на максимум с большими перерывами.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/17726-vsem-privet-nachal-zanimatsja-vorkautom-sejchas-cel
23.04.2012 14:22
Всем привет, начал заниматься воркаутом, сейчас цель увеличить количество подтягиваний, в инете нашел такой вариант тренинга для начала:
1. широким хватом за голову
2. широким хватом к груди
3. прямым хватом
4. прямым узким хватом
5. обратным хватом
6. обратным узким хватом
Все делаю 3 подхода по 3 повторения

Ну и собственно вопрос: Актуален ли такой тренинг? Как я понял цель его, адаптироваться что-ли. И 2-ой вопрос, через сколько недель нужно будет сменить его.
/forums/comment/17730-srazu-hochu-skazat-obratnym-hvatom-ochen-slozhno
23.04.2012 14:54
Сразу хочу сказать: обратным хватом очень сложно подтянуться, таким хватом делают царский выход. Пиши нижним хватом. Если ты подтягиваешься меньше 15-17 раз на мах, то я бы не стал советовать такую программу. Подтягивания широким хватом и за головой требуют хорошей техники, при подтягивание за головой можно получить травму.
Цель данной программы задействовать в тренировке все группы мышц при подтягивание.

Я бы посоветовал подтягиваться:
простым хватом (т.е. верхним);
нижним узким (нагрузка идёт больше на бицепс);
нижним на ширине плеч (так нагрузка идёт ещё на спинные мышцы).

Когда кол-во мах подтягиваний дойдёт до 15-17 можно и подтягиваться за головой и широким хватом. Можно и до 15 подтягиваний начать, только нужна хорошая техника, без неё результаты будут меньше расти и есть риск получить травму.
Что если ...
/forums/comment/17731-5-obratnym-hvatom-6-obratnym-uzkim-hvatom-jem
23.04.2012 15:01
"5. обратным хватом
6. обратным узким хватом"
эм,дружище,царский выход силой довелось видеть? вот там "обратный" хват, а ты про "нижний" имел в виду. Я соглашусь,с Number_23,если ты хочешь только увеличить кол-во,то делай на максимум повторений,максимум подходов.
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/18096-degard-pro-drugie-uprazhnenija-krome-podtjagivanij-hot
29.04.2012 12:53
Degard,про другие упражнения кроме подтягиваний хоть не забываешь?тренить нужно все группы мышц,тогда и прогресс будет:)
/forums/comment/18127-ja-ljublju-podtjagivatsja-na-vsjakih-zhelezkah-na
29.04.2012 20:12
я люблю подтягиваться на всяких железках, на которых вообще неудобно (изначально) ну там рельсы всякие и т.п., за которые нормально не схватишься. вот они хват тренят как надо))
Внешняя сторона моей силы всего лишь ничтожная часть силы внутренней.