/forums/comment/100915-spasibo
09.02.2015 11:41
Спасибо!
/forums/comment/168627-i-zimoj-i-letom-podtjagivajus-v-vjazanyh-perchatkah
14.02.2015 22:03
И зимой и летом подтягиваюсь в вязаных перчатках - руки скользят, а это развивает цепкость хвата.
"ВЧЕРА" уже прошло, и ВСЁ, что мы МОГЛИ - МЫ СДЕЛАЛИ, а "СЕГОДНЯ" и "ЗАВТРА" еще ждут наших действий! ВПЕРЁД!
/forums/comment/168631-quote-name-a-jeto-razvivaet-cepkost-hvata-quote-zato
14.02.2015 22:53
Name:>
а это развивает цепкость хвата.</quote>

зато спина не дорабатывает
/forums/comment/168634-quote-name-kiss-quote-name-a-jeto-razvivaet-cepkost
15.02.2015 00:07
Name:>
а это развивает цепкость хвата.</quote>

зато спина не дорабатывает</quote>

Тут всегда будет одно из двух.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184920-prohozhu-stodnevku-uchus-podtjagivatsja-delaju
05.05.2015 16:15
прохожу стодневку. учусь подтягиваться. делаю австралийские. остальные подводящие не досутпны.
имеет ли смысл добавить в круг частичные неполные подтягивания - например 1-ю фазу подтягиваний с напряжением спины?
Бытие определяет сознание.
/forums/comment/184923-quote-name-mogillazz-prohozhu-stodnevku-uchus
05.05.2015 16:23
прохожу стодневку. учусь подтягиваться. делаю австралийские. остальные подводящие не досутпны.
имеет ли смысл добавить в круг частичные неполные подтягивания - например 1-ю фазу подтягиваний с напряжением спины?</quote>

Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/184932-quote-name-wasd-quote-name-mogillazz-prohozhu
05.05.2015 16:47
прохожу стодневку. учусь подтягиваться. делаю австралийские. остальные подводящие не досутпны.
имеет ли смысл добавить в круг частичные неполные подтягивания - например 1-ю фазу подтягиваний с напряжением спины?</quote>

Да.</quote>

спасибо!
Бытие определяет сознание.
/forums/comment/185977-podtjagivanija-na-maksimum-vsegda-bylo-kak-to-ne
13.05.2015 13:28
Подтягивания на максимум всегда было как-то не стабильно 18-19 редко 20. Решил не мудрить и вдарить по базе. Две различные тренировки через день. В первый день подтягивания в сете с отжиманиями на брусьях по 10 подходов. Начинал с 10 подтягиваний 12 отжиманий. А во второй день подтягивания в сете с отжиманиями от пола. Начинал с 10 и 14 соответственно. Если не мог в подходе добить нужное количество раз спрыгивал отдыхал 10 сек и добивал. Отдых между подходами 2 мин. Как только мог сделать нужное количество во всех 10 подходах добавлял 1. Сейчас на 12 плюс 15 (подтягивания+брусья) и 12 плюс 19 (подтягивания отжимания). Вчера провел тест и с удивлением обнаружил 24 подтягивания. Магия!😉

До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень😃 но раз поперло, то пока буду продолжать.
/forums/comment/185982-quote-name-kvitek79-do-sih-por-ne-umeju-delat-vyhody
13.05.2015 13:58
До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень но раз поперло, то пока буду продолжать.</quote>

Тренируй высокие подтягивания и будет счастье)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/186276-quote-name-kvitek79-do-sih-por-ne-umeju-delat-vyhody
15.05.2015 20:17

До сих пор не умею делать выходы на две, да и на одну не очень😃 но раз поперло, то пока буду продолжать.</quote>

для выхода с ударом в грудь/живот подтягивания вообще не нужны. делай выход на одну обеими руками. главное это восстановление. нельзя просто так взять и делать максимум в каждом подходе каждый день.
/forums/comment/188937-rebjat-nachal-trenirovatsja-snachala-0-5-km-probezhki
04.06.2015 19:42
Ребят, начал тренироватся. Сначала 0.5 км пробежки для разминки, потом подтягивание, брусья, прес. Когда подтягиваюсь первый подход получается 6-7 оаз, 2: 4-5, 3: 2-3. Такое количество подтягиваний получается только при не доконца выпрямленных рук, при опускании. Если же руки полностью вытягиваю то первый подход получается 2-3 раза, второй 1-2, третий вообще не могу преодолеть тот момент сгибания руки. Можете что нибудь посоветовать?
/forums/comment/188971-poprobuj-dlja-nachala-v-nizhnej-tochke-ruki
04.06.2015 23:41
Попробуй для начала в нижней точке (руки разгибаются) не задерживаться - важно только не допустить раскачку при подъеме. И осторожно с плечами - полный контроль движений.
/forums/comment/188994-quote-name-some-poprobuj-dlja-nachala-v-nizhnej
05.06.2015 05:43
Попробуй для начала в нижней точке (руки разгибаются) не задерживаться - важно только не допустить раскачку при подъеме. И осторожно с плечами - полный контроль движений. </quote>
Вроде не раскачиваюсь. Что значит осторожней плечами? Я особых техник подтягиваний не знаю, может в этом моя ошибка...
/forums/comment/189124-v-toj-tehnike-o-kotoroj-napisal-podtjagivatsja-legche
06.06.2015 00:03
В той технике, о которой написал, подтягиваться легче из-за небольшой инерции, которая возникает при смене направления движений. При этом, увеличивается нагрузка на плечевые суставы.
Речь не об особой технике, а варианте исполнения. Кстати, еще можно дополнить отдельным днем частичные подтягивания - на стодневке эта техника, если не ошибаюсь, называется полуторной. В твоем случае можно ее упростить: делать движение до половины снизу и сверху в разных подходах.
/forums/comment/191121-mnogo-govorili-zdes-o-tehnike-ispolnenija-no-o-kakoj
26.06.2015 21:44
Много говорили здесь о технике исполнения, но о какой технике может идти речь когда человек подтягивается 15 раз (условно)? В начале нужно увеличивать количество подтягиваний всеми доступными способами, так как это упражнение не на силу, а на выносливость, и только потом думать о технике. Это конечно же только моё мнение.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)