/forums/comment/546581-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-strong
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
54 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
55 Д.
Отдых
56 Д.
Растяжка
57 Д.
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
/forums/comment/546707-b-58-d-b-otdyh-b-59-d-b-5-podtjagivanij-h-6-10
58 Д.
Отдых
59 Д.
5 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
/forums/comment/546779-b-60-d-prodvinutaja-tehnika-N1-pauzy-v-uprazhnenijah
60 Д.
Продвинутая техника №1 (паузы в упражнениях)
4 подтягиваний х 6
10 приседаний х 6
10 отжиманий х 6
10/10 выпадов х 6
/forums/comment/567839-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-p-p-class-ql
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 7
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Набрал 105 кг.
цель 90 кг. к июлю
Поехали
1 Д.
Базовый блок
3-7-7-7 х 4
/forums/comment/567849-i-data-ed3-3-i-p-105-kg-chistoj-massy-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/567883-i-data-ed3-3-i-p-net-obshhaja-massa-105-kg-p-p-br-p-p
Нет, общая масса 105 кг.
Спасибо за подсказку
Рассчитываю чистую массу тела: (105 кг х80 %) / 100% = 84 кг
2 Д.
3-7-7-7 х 4
/forums/comment/568029-i-data-ed3-3-i-p-b-3-d-b-p-p-3-7-7-7-h-4-p-p-br-p-p-b
3 Д.
3-7-7-7 х 4
4 Д.
3-7-7-7 х 4
/forums/comment/568089-i-data-ed3-3-i-p-b-5-d-b-p-p-3-7-7-7-h-4-p
/forums/comment/568228-i-data-ed3-3-i-p-b-6-d-b-p-p-otdyh-p-p-br-p-p-b-7d-b
/forums/comment/568533-i-data-ed3-3-i-p-b-8-d-b-p-p-3-8-8-8-h-4-p
/forums/comment/568582-i-data-ed3-3-i-p-b-9-d-b-p-p-3-8-8-8-h-4-p
/forums/comment/568714-i-data-ed3-3-i-p-b-10-d-b-p-p-3-8-8-8-h-4-p-p-br-p-p
10 Д.
3-8-8-8 х 4
11 Д.
3-8-8-8 х 4
/forums/comment/568775-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-d-strong-p-p-3-8-8-8-h-4-p
/forums/comment/568943-i-data-ed3-3-i-p-b-13-d-b-p-p-otdyh-p-p-br-p-p-b-14-d
13 Д.
Отдых
14 Д.
Растяжка
15 Д.
4-8-8-8 х 4
/forums/comment/568998-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-d-strong-p-p-4-8-8-8-h-4-p
