/forums/comment/514728-center-b-100-d-4-b-center-b-57-d-b-otdyh-i-stodnevka
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
57 Д
Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Стодневка сбилась окончательно 
Буду тренироваться как пойдёт
/forums/comment/529138-center-b-100-d-5-b-center-b-0-d-b-b-maksimumy-b-10
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 5
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0 Д.
Максимумы
10 Подтягиваний
60 Приседаний
50 Отжиманий
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Показатели за лето снизились
Тренировался как попало, иногда пропускал по 2 недели
/forums/comment/529283-poehali-pray-b-1-d-b-b-u-bazovyj-blok-u-b-4-8-8-8-h-4
Поехали :pray:
1 Д.
Базовый блок
4-8-8-8 х 4
/forums/comment/529400-b-2-d-b-4-8-8-8-h-4-i-10-podtjagivanij-posle-krugov-i
2 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
10 - Подтягиваний (после кругов)
/forums/comment/529492-b-3-d-b-4-8-8-8-h-4
/forums/comment/529649-b-4-d-b-4-10-10-10-h-4-i-podnjal-povtory-v
4 Д.
4-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Поднял повторы в приседаниях и отжиманиях.
/forums/comment/529756-b-5-d-b-4-10-10-10-h-4
/forums/comment/529863-b-6-d-b-otdyh
/forums/comment/529928-b-7-d-b-rastjazhka
/forums/comment/530025-b-8-d-b-5-10-10-10-h-4-i-uvelichil-povtor-v
8 Д.
5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Увеличил повтор в подтягиваниях.
К 4 кругу дыхание не приходит в достаточную норму
и запас сил в конце на подтягивание остаётся совсем чуть чуть.
Для лайтовасти можно снизить подтягивания.
/forums/comment/530155-b-9-d-b-5-10-10-10-h-4-i-na-svezhem-vozduhe-gorazdo
9 Д.
5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
На свежем воздухе гораздо легче тренироваться
/forums/comment/530234-b-10-d-b-5-10-10-10-h-4
/forums/comment/530337-b-11-d-b-5-10-10-10-h-4
/forums/comment/530398-b-12-d-b-5-10-10-10-h-4
/forums/comment/530574-b-13-d-b-otdyh
