/forums/comment/590991-i-data-ed3-3-i-p-5-vecher-p-p-otzhimanija-5h10-otdyh
(5)Вечер
Отжимания 5х10 отдых 50 сек
Гиря 16 кг на полотенце
/forums/comment/591003-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-gantelki-1-kg-p-p
Утро
Зарядка гантельки 1 кг
Вечер
(6) отжимания 5х10 отдых 50 сек
Тескао баланс 🏀
/forums/comment/591039-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-gantelki-1-kg-p
Утро
Зарядка гантельки 1 кг
/forums/comment/591071-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-1-otzhimanija-5h10-otdyh
Вечер
(1)Отжимания 5х10 отдых 40 сек
Гиря 16 кг жимы
/forums/comment/591156-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-2-otzhimanija-5h10-otdyh
Вчера
(2) Отжимания 5х10 отдых 40 сек
Гиря 16 кг
Сегодня
Утро
Турник подтягивания в сумме 50 (обычных 2 подхода, остальные австралийские)
/forums/comment/591211-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-vecher
Утро
Зарядка тескао
Вечер
(3) Отжимания+приседания 5х10/10 отдых 40 сек
Баланс 🏀
/forums/comment/591285-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-turnik-50-podtjagivanij-v
Утро
Турник 50 подтягиваний в сумме
На пресс 3 подхода
/forums/comment/591306-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-4-otzhimanija-5h10-otdyh-40
Утро
(4) Отжимания 5х10 отдых 40 сек
Вечер
Гиря 16 кг вращения
Махи 5х10 отдых 60 сек
Удержание на попа
/forums/comment/591334-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-palka-7
Утро
Зарядка тескао
Палка 7 кг
Гантельки 1 кг
/forums/comment/591369-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-5-otzhimanija-5h10-otdyh
Вечер
(5) отжимания 5х10 отдых 40 сек
Гиря 16 кг
Жим стоя 4х3; 3х4
На полотенце удержание
Баланс 🏀
/forums/comment/591398-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-turnik-50-podtjagivanij-v
Утро
Турник 50 подтягиваний в сумме (большая часть австралийские)
/forums/comment/591445-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-6-otzhimanija-5h10-otdyh
Вечер
(6) отжимания 5х10 отдых 40 сек
Баланс 🏀 1 минута
Палка 7 кг
/forums/comment/591464-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-gantelki-1-kg
Утро
Зарядка
Гантельки 1 кг
/forums/comment/591559-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-vecher-p-p-1
Утро
Зарядка
Вечер
(1) отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
/forums/comment/591577-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-podtjagivanija
Утро
Зарядка
Подтягивания 5 параллельным хватом
