/forums/comment/577108-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-balans-na-60-sek-p
Вечер
Тескао баланс на 🏀 60 сек
Гантельки 1 кг 3 минуты
24 кг вращение вокруг туловища 10
Отжимания на гирях 10;10;
Полуприсед на гире на одной ноге 10
Планка на кулаках ноги на мяче 30 секунд
/forums/comment/577148-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-statodinamika
Утро
Зарядка статодинамика : отжимания на кулаках/ стульчик динамический 30/30 в двух подходах
/forums/comment/577238-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-tennisnye-mjachi-p
Вечер
Тескао теннисные мячи
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10+ протяжка 10=2 круга
Гиря 16
Взятие на попа +толчок перед собой 10;10;
Приседания 10;10;
Пресс 2 подхода
Баланс на 🏀
/forums/comment/577277-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-p-p-girja-16-kg-3
Утро
Тескао
Гиря 16 кг 3 минуты
/forums/comment/577363-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-vecher
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Тескао баланс на 🏀
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 10;
Вращение вокруг туловища со сгибанием рук 10;
Восьмерка 10;
Взятие на попа и жим 2;
Вращение с забросом 10;
Жим сидя 12;
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
/forums/comment/577393-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-p-p-balans-na-p-p
Вечер
Тескао
Баланс на 🏀
Гантельки 1 кг 6 минут
Отжимания - вторая рука на мяче по 5
Пресс 2 подхода.
/forums/comment/577413-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-p-p-statodinamika
Утро
Тескао
Статодинамика отжимания 30/30 2 подхода
/forums/comment/577440-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-palka-p-p
Утро
Зарядка тескао палка
Гантельки 1 кг 3 минуты
/forums/comment/577530-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-zarjadka-palka
Утро
Тескао зарядка палка, мячик.
Вечер
Тескао баланс на 🏀
Гиря 16 удержание на
Пресс 2 подхода
/forums/comment/577567-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-br-p
/forums/comment/577686-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-gantelki-po
Утро
Зарядка тескао, гантельки по 1 кг
/forums/comment/577845-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-balans-na-p-p-girja-16-p
Вечер
Баланс на 🏀
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах 20
Жим стоя 20
/forums/comment/578087-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-palka
Утро
Зарядка тескао палка, мячик
/forums/comment/578203-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-vecher
Утро
Зарядка тескао.
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
На попа за дужку 20
Мах 20
Вращение с забросом 16
Гоблет присед 10
Вырывание с пола и выброс перед собой за дужку 10
/forums/comment/578243-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-balans-otzhimanija
Вечер
Тескао баланс, отжимания на гирях ноги на мяче, удержание 24 кг на полотенце до отказа.
