/forums/comment/589583-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-mjach-otzhimanija
Вечер
Тескао мяч, отжимания на мяче.
/forums/comment/589628-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-mjach-otzhimanija
Вечер
Тескао мяч отжимания
/forums/comment/589658-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-palka-p-p
Утро
Тескао палка
Отжимания 28, приседания с выпрыгиванием 15
Баланс 🏀
/forums/comment/590352-i-data-ed3-3-i-p-idu-k-30-otzhimanijam-5
Иду к 30 отжиманиям, 5 подтягиваниям, 30 приседаниям и 5 приседаниям на 🏀
В выходные дни турник на площадке, в рабочие дни отжимания дома.
/forums/comment/590370-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-palka-p-p-1
Утро
Тескао палка
(1)Отжимания 5х10 отдых 60 сек.таких нужно сделать 7 тренировок
/forums/comment/590436-i-data-ed3-3-i-p-prisedanija-5h10-otdyh-60-sek-p-p
Приседания 5х10 отдых 60 сек
Тескао баланс
Приседания на 🏀 3 разв
/forums/comment/590461-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-5-4-3-p-p
Подтягивания 5;4;3
Австралийские 3х6
/forums/comment/590491-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-2-otzhimanija-5h10-otdyh-60
Утро
(2)Отжимания 5х10 отдых 60 сек
Вечер
(2) Приседания 5х10 отдых 60 сек
Гиря 16 вращения вокруг туловища 30
Удержание на попа до отказа
/forums/comment/590583-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-prisedanija
Утро
Отжимания+приседания 4х10/10 отдых 60 сек
/forums/comment/590655-i-data-ed3-3-i-p-vchera-vecher-teskao-balans-p-p-utro
Вчера вечер тескао баланс 🏀
Утро
(4) Отжимания 5х10 отдых 60 сек
/forums/comment/590733-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-otzhimanija-5h10-otdyh-60
Вчера
Отжимания 5х10 отдых 60 сек
/forums/comment/590819-i-data-ed3-3-i-p-1-otzhimanija-prisedanija-10-10
(1)Отжимания+приседания 10/10 отдых 50 сек
Тескао баланс 🏀
/forums/comment/590829-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-2-otzhimanija-5h10-otdyh-50
Утро
(2) Отжимания 5х10 отдых 50 сек.
Вечером
Гиря 16 кг
Разные
Швунг 2х20
Тескао баланс 🏀
5 приседаний на 🏀 выполнено, теперь закрепить достигнутый результат и следующая цель 10 приседаний.
/forums/comment/590898-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-3-otzhimanija-5h10-otdyh
Вечер
(3) Отжимания 5х10 отдых 50 сек
Гиря 16 на кисти
/forums/comment/590969-i-data-ed3-3-i-p-utrom-zarjadka-teskao-p-p-vecher-p-p
Утром зарядка тескао
Вечер
(4)Отжимания 5х10 отдых 50 сек
Гиря 16 кг
Лесенка до 3
Жим стоя по 4
На кисть
