/forums/comment/575828-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Приседания 25
/forums/comment/576180-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Приседания 25
День: Прогулка по лесу, баланс, 100 отжиманий в сумме.
/forums/comment/576252-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-girja-16-kg-10
Утро
Зарядка гиря 16 кг 10 минут
/forums/comment/576330-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-p-p-girja-24-p-p
Вечер
Тескао
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Мах 16
/forums/comment/576381-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-1-kg-p-p-teskao
Вечер
Гантельки 1 кг
Тескао
Пресс
/forums/comment/576451-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-s-mjachikom
Утро
Зарядка тескао с мячиком
/forums/comment/576511-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-gantelki-1-kg-p
Утро
Зарядка гантельки 1 кг
/forums/comment/576564-i-data-ed3-3-i-p-vecherom-p-p-teskao-balans-p-p-girja
Вечером
Тескао баланс
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя 16
Мах 40
Восьмерка 30
/forums/comment/576614-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-balans-mjachiki-p
Вечер
Тескао баланс, мячики.
Отжимания на кулаках 15;15;
Отжимания на планке 10
Стульчик 36 секунд
/forums/comment/576661-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-balans-mjachiki
Вечер
Тескао баланс; мячики; лодочка
/forums/comment/576763-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-girja-16-kg-p
Утро
Зарядка
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 30
Мах 20
Восьмерка 20
/forums/comment/576842-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-p-p-girja-16-kg-p
Вечер
Тескао
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 30
Швунг левой 15
Гиря 24 кг
Вращение вокруг туловища 20
Махи 10
Тяга к подбородку 10
/forums/comment/576905-i-data-ed3-3-i-p-t-k-pravaja-ruka-travmirovana-p-p-iz
Т.к. правая рука травмирована
из техники гирь остаются пока только вращения и махи. Акцент сделаю на отжимания на кулаках, т к. на ладонях присутствует болевой эффект.
В районе месяца потренирую отжимания на кулаках в разных вариациях.
Тескао один мячик на работе.
Вечер
Тескао баланс на мяче, пресс, удержание 24 кг на полотенце.
/forums/comment/576927-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-nemnogo-p-p-v-ruke
Утро
Тескао немного.
В руке болевые ощущения, отжимания пока отменяются. Пару дней просто баланс и ноги. На несколько дней нагрузки с руки уберу совсем.
/forums/comment/576995-i-data-ed3-3-i-div-class-p-utro-div-div-class-p
Утро
Зарядка статодинамика : отжимания на кулаках/ стульчик динамический 30/30 в двух подходах
Вечер
Тескао баланс на 🏀
Гантельки по 1 кг.
