/forums/comment/591606-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-girja-16-kg-p
/forums/comment/591627-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-prisedanija-15
Утро
Зарядка
Приседания 15
Подтягивания 4 параллельным хватом в куртке
Через месяц будет 48 лет. Хотелось бы отжаться 48 раз ,присесть на мяче 5 раз и подтянуться 8 раз.
Вечер
(2) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
Приседания на 🏀
/forums/comment/591665-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-girja-16-zhim
Утро
Зарядка
Гиря 16 жим 16
/forums/comment/591695-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-otzhimanija
Утро
Зарядка, отжимания круговые
Гиря 16 жим стоя 18
Вечер
(3) отжимания 5х10 отдых 30 сек
Баланс 🏀
/forums/comment/591766-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-turnik-50-podtjagivanij-v
Вчера
Турник 50 подтягиваний в сумме
Сегодня
Зарядка тескао
/forums/comment/591808-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-girja-16-kg
Утро
Зарядка
Гиря 16 кг жим 18
/forums/comment/591843-i-data-ed3-3-i-p-vchera-p-p-zarjadka-p-p-4
Вчера
Зарядка
(4)Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Сегодня
Зарядка
Отжимания на мяче 6
Вечер
Палка 7 кг на кисть
Жим 7кг
/forums/comment/591869-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-5-otzhimanija
Утро
Зарядка
(5) Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Приседания 2х10+7кг
/forums/comment/591916-i-data-ed3-3-i-p-dnjom-p-p-podtjagivanija-5-4-3-p-p
Днём
Подтягивания 5;4;3;
Вечер
(6)Отжимания 5х10 отдых 30 сек
Пресс 2 подхода
/forums/comment/591936-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-palka-7-kg-zhim-40
Утро
Зарядка, палка 7 кг жим 40 раз
Днём
Турник обр.хват 4;3;3;3;
Австралийские на кольцах 10
/forums/comment/592005-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-gantelki-1-kg-p-p-teskao
Утро
Гантельки 1 кг
Тескао палка, мяч
/forums/comment/592144-i-data-ed3-3-i-p-den-p-p-podtjagivanija-4-4-3-p-p
День
Подтягивания 4;4;3
Вечер
(3) отжимания 5х10 отдых 20 сек
Мяч баланс
/forums/comment/592163-i-data-ed3-3-i-p-den-p-p-podtjagivanija-5-4-5-p
/forums/comment/592255-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-den-p-p
Утро
Зарядка
День
Подтягивания 6;6;4;4;
/forums/comment/592290-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-4-otzhimanija
Утро
Зарядка
(4) отжимания 5х10 отдых 20 сек
Гиря 16 кг вращения вокруг туловища 60
Тескао
