Не хватает кислорода на морозе. Носом дышать пазухи как-то сужаются, не протянуть, ртом страшно, пару вдохов если делаешь, сразу бежится легче, но не надолго хватает.
Потом съездил искупался, у нас речка от берега уже совсем замёрзла, пришлось на ОбьГЭС переться, ещё и одному. Но когда уже "намылился" меня такими пустяками не остановишь.
Завтра снова дома с весом, так как Николян слился со своей же трени.
Тренить одну и туже трень тоже интересно. Особенно когда делаешь ее лучше.
Разминка (10+10+10)х3 за 2:36
Подтягивания
5 кг, 10 кг, 15 кг, 20 кг, 25 кг, 30 кг по 6 раз,
32 кг - 6,6,6,5,5.
Отжимания
2 мин (1 подход) 63 раза, 4 мин 106 раз, лесенка 20-1 за 11:03.
Приседания за 10:00.
Подтягивания максимум 21.
Стойка не очень. На разминке совсем не хотела получаться, еле по пять секунд набрал пол минуты, потом получше пошла - три по 10 сек. Даже был момент когда испугался, что не сделаю вовсе. Еще с растяжкой поделал, после 5 роликов, с первого раза получилась 21 секунда, потом снова никак и еще в конце сделал.
Следующую трень улучшить будет тяжело, неплохо потому что прибавил в этот раз. Даже возможен небольшой откат. Вес 68,5 кг, а после 67,9. Всю неделю прохалтурил. В четверг вообще не тренил. Брусья были по плану. Сделал их вместе с небольшой пробежкой на следующий день, вместо беговой тренировки. Не особо много получилось 5 по 30-35 и 5 км.
Стойка не очень. На разминке совсем не хотела получаться, еле по пять секунд набрал пол минуты, потом получше пошла - три по 10 сек.</quote>
Тренировка получилась такая же как и прошлая, но далась полегче, хоть и добавить не получилось.
Стойка сначала так себе, вроде встать получается, секунда-две-три, но не в зачет. А которая в перемешку с растяжкой та ничего так, даже две подряд по 20 сек получилось. 2.5 мин всё в сумме.
Разминка 2:36
Стойка 60 сек за 17:29
Подтягивания 5кг, 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 30кг по 6 раз и 6,6,6,5,5 с 32кг.
Отжимания 65/110 и лесенка 20->1 9:39.
Приседания с выпадами до 15 за 9:57.
Подтягивания максимум 25.
Ролик-стойка-растяжка.
Паркран совсем медленно 22:41.
