/forums/comment/469368-van-damm-otdyhaet
29.07.2018 06:42
Ван Дамм отдыхает 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/469369-i-video-video-https-m-youtube-com-watch-v-t9xgtgej8m
29.07.2018 07:09
И видео
с собачкой оказалось все в порядке, язык прикусила просто.
/forums/comment/469419-klass-nazvanie-ozera-prjam-zvuchit
29.07.2018 16:49
Класс! Название озера -прям звучит!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/470538-kazalos-by-posle-otdyha-sejchas-kak-popret-no-ne-tut
04.08.2018 10:55
Казалось бы после отдыха сейчас как попрет, но не тут-то было. Может после такого отдыха еще отдыхать надо, может еще что, а сил все равно нет.

На той неделе
турник
8 - без веса
8 - +15
8 - +20
6 - +25 и 2, потом еще что-то делали, но не помню уже.
брусья тоже были, но не много, 4 с весом что ли, потом сбрасывал.

Сегодня
турник лесенка 1-6-1 +25 кг
брусья лесенка 2-12 с +25 кг, и 12 без веса и отдыха.
турник лесенка, должно быть по плану с +10 кг, но в начале забыл и только на шестой раз взял вес, и так 1-5,6,7-1.

5MD во вторник, 50/100, 44/88, 42/84.
/forums/comment/470657-vchera-plakal-chto-sil-net-a-segodnja-13-41-km-v-chas
05.08.2018 08:46
Вчера плакал, что сил нет, а сегодня 13,41 км в час уложил - нормально.
04:28 мин/км, и стойка на руках - один раз секунд 15 простоял, немного турника - 5 выходов и склепка+выход (легко), растяжка.
/forums/comment/471079-i-segodnja-trenirovka-prjam-zashla-5md-50-100-pervyj
07.08.2018 08:01
И сегодня тренировка прям зашла, 5мд 50/100 (первый раз сделал в последнем подходе все пять подтягиваний, но отдыхал в висе, и время поэтому то же), 47/92, 45/90. В перерывах делал стойку на руках, в сумме минуты две настоял.

Потом на волне сделал максимум подтягиваний за 120 сек, получилось 32.
И 40 брусьев за подход.

Немного баловства на турнике, и снова стойка-растяжка.
Два с половиной часа получилось.
/forums/comment/471097-neploho-tak-tashhishh-poprobu-5-md-na-uboj-sdelat-bez
07.08.2018 09:08
Неплохо так тащищь. Попробу 5 мд на убой сделать без отдыха.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471102-davaj-posmotrim
07.08.2018 09:17
Давай, посмотрим.
/forums/comment/471895-dlja-statistiki-5-7-10-kg-7-15-kg-7-20-kg-7-25-kg-6-30
11.08.2018 08:06
для статистики
5
7 +10 кг
7 +15 кг
7 +20 кг
7 +25 кг
6 +30 кг
6 +27,5 кг
7 +25 кг
8 +22,5 кг
8 +20 кг
4 раза +30 кг х 4 подхода
брусья 7 +30 кг
20 мин отдыха и 23 подтягивания на максимум без веса.
/forums/comment/472576-48-100-46-100-41-90-71-5kg
15.08.2018 04:16
48/100;46/100;41/90 - 71,5кг
/forums/comment/473524-podtjagivanija-lesenka-30-kg-1-7-1-i-25-maksimum-bez
19.08.2018 13:10
Подтягивания лесенка +30 кг 1-7-1, и 25 максимум без веса.
Брусья лесенка +30 кг 9-1
/forums/comment/473542-quote-name-chewbacca-post-473524-podtjagivanija
19.08.2018 13:50
<quote name=Chewbacca post="473524">
Подтягивания лесенка +30 кг 1-7-1, и 25 максимум без веса.
Брусья лесенка +30 кг 9-1</quote>
А как ты повышаешь веса, от тренировке к тренировке, или добиваешься определенного количества повторений с одним весом а потом повышаешь вес? Интересен метод для подтягиваний.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/473548-quote-name-zingerr-post-473542-dobivaeshsja
19.08.2018 14:12
<quote name=Zingerr post="473542">
добиваешься определенного количества повторений с одним весом а потом повышаешь вес?</quote>
Да. Это 5 подходов по 8 с рабочим весом. Но с прошлой недели произошел сбой (лишняя пятерка в машине), нужно возвращаться к плану, должен уже одолеть 25 кг.
/forums/comment/473550-quote-name-chewbacca-post-473548-quote-name-zingerr
19.08.2018 14:21
<quote name=Chewbacca post="473548">
<quote name=Zingerr post="473542">
добиваешься определенного количества повторений с одним весом а потом повышаешь вес?</quote>
Да. Это 5 подходов по 8 с рабочим весом. Но с прошлой недели произошел сбой (лишняя пятерка в машине), нужно возвращаться к плану, должен уже одолеть 25 кг.</quote>
Спасибо за совет.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.

/forums/comment/473967-5md-50-100-10-45-90-7-43-86-4-otzhimanija
21.08.2018 07:21
5MD 50/100(10);45/90(7);43/86(4) - отжимания/подтягивания (кругов 5/10)