Учим подтягиваться по-взрослому II

Глобальный форум Дневники тренировок

Учим подтягиваться по-взрослому II

72078

1209

1 ...14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...81

Вперед

Chewbacca

Новосибирск

28.05.2018 01:58

Да в этом звере веса-то - спортивная девочка просто:thumbsup:

Chewbacca

Новосибирск

01.06.2018 17:52

Попробую новую схему тренировок:
Вторник - фристайл-связки и новые элементы.
Четверг - 5MD
Суббота - дополнительный вес.

Бег 40-45 км в неделю. Примерно в-5-10-5-10-5-10.

Буду учить стойку,флаг,вис и подтягивание на одной. Ещё горизонт и ИОНОР.

Из техники:
прыжки через перекладину,
топорик (без рук),
передний перехват 180,
лач-гейнер.

В конце лета видео по каждому пункту.

Brom

Москва

01.06.2018 18:11

40-45 это много, через месяц "выгоришь" , никакие связки, элементы, "на одной", нечем будет делать ; остановись на 35, но стабильно и со всякими своими задумками

Vista_Pro

Кировоград

01.06.2018 18:17

ИОНОР? Что это

Chewbacca

Новосибирск

01.06.2018 18:49

Brom
Думаешь? Месяц продержался - вроде ничего. 1 десятка хорошая, 1 пятерка, отсальные на раслабоне. Но сомнения заронил... 35-45 тогда, и нет нет можно взять лайтовую недельку. И пару трень на 20+ км.

Vista_Pro
ИОНОР - идеальное отжимание на одной руке.

Chewbacca

Новосибирск

01.06.2018 18:51

Ещё надо записать задуманный фристайл до конца

Lawnmover

Чита

02.06.2018 01:28

40-45 это много, через месяц "выгоришь" , никакие связки, элементы, "на одной", нечем будет делать ; остановись на 35, но стабильно и со всякими своими задумками</quote>

Поддерживаю такую схему у меня сейчас 32 км в неделю получается, вообще огонь. Вес снижается, думаю что это много даже, пока присматриваюсь возможно снижу но сил пока на все хватает.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

02.06.2018 01:31

И я чето как то против этих выкрутасов, я бы лучше силовые элементы потренил.
Топорик....нифига? Мордой об пол что ли удариться? Перескоки эти.... детство.

Аэртон Сенна.

Chewbacca

Новосибирск

02.06.2018 08:13

у меня сейчас 32 км в неделю получается, вообще огонь. Вес снижается</quote>

А я тока толстею, мне мало.

Chewbacca

Новосибирск

02.06.2018 09:16

Подтягивания как-то сразу не задались.
без веса - 8 раз
+10 кг - 8 раз
+15 кг - 8 раз
+20 кг - 8,7,5,5,5
без веса - 15(макс)

Брусья зато получились 7х15.

Потом вис, склепка, прыжки на низкой перекладине, стойка на руках, передний 180(пока на нуле), планш Ганнибала, бег 30 мин (рантастик отказался работать, 5 точно километров, может быть и 6 - сильно не кайфовал), растяжка и домой.

По дороге сделал склепку с боковым прыжком, нормально так получилось, и максимум подтягиваний - 20.

Chewbacca

Новосибирск

05.06.2018 04:22

Первая трень не зашла. То ли дождь, то ли перебегал на прошлой неделе (километров 50 получилось), может просто толстый, но ожидал большего. И технику не потренил...

Сделал старый комплекс (подтягивание - ноги к турнику - подьем переворотом - выход на две) три раза. Дипсы туда добавить, что ли.

Chewbacca

Новосибирск

09.06.2018 11:36

Неделя. Сначала просто хотелось все бросить и придумать новый план))) потом смирился, сейчас уже вроде бы и ничего.

Бег разогрев 20 мин.
Подтягивания 8
+10 кг - 8 раз
+15 кг - 8 раз
+20 кг - 8,8,8,7,6
без веса - 13(макс. как-то руки соскальзнули).

Брусья 6х15 и 12, провалился и не смог подняться. Ремень большой забыл дома, пришлось приспосабливать маленький на котором блины висят обычно. Он тонкий и короткий. Давит. И вес выше - мож поэтому...

Потом 5 склепка, 5 выходов с хлопком 4, прыжки через перекладину низкую. Через левую сторону хорошо получается, последнее время только так и тренил, а справа не очень (то есть совсем) Не знаю, стоит ли мучиться и делать с обоих сторон???

Потом прошелся по элементам - дракон получился. Стойка на руках и растяжка. Передний разворот на 180 уже лучше, но ещё далеко, и тоже в одну сторону.

P.S. Совсем забыл про ролик, что тут же благополучно исправил отложив телефон - 3х5.

Chewbacca

Новосибирск

10.06.2018 17:28