Поехал сегодня на паркран. А на мосту с утра авария и естественно пробка, такая конкретно стоячая. Время 8-40 уже, постоял пять минут, проехал 50 метров, капец просто. Три минуты на парковку ещё (с левого ряда) и отчаянный рывок к цели. Оказалось не реально далеко, в смысле за 12 оставшихся минут, опоздал на 6:30 к старту, ещё из-за расхождения во времени похоже, или у меня часы отстают, или старт раньше дали, потому что в 9 по моим оставалось меньше километра. Но если бы сразу сообразил, что стоять бесполезно, то мог успеть.
Время на пятерке 21 с небольшим получилось, ещё даже за хвост забега зацепиться получилось.
Самый облом в том, что машина на другом берегу осталась)))
Почему только никого не затащить в напарники?</quote>
Если занимался бы, например, борьбой, то скрутить и затащить напарника в прорубь было бы легче:grin:
Открыл купальный сезон</quote>
:thumbsup: :thumbsup:
Carpe diem
- Разминка - растяжка по любимому видео, 10 подтягиваний+10 отжиманий+10 приседаний х 3, стойка на руках 60 сек в сумме (в счет только подходы больше 5 сек).
- Подтягивания по 6 с набором веса.
- Отжимания от пола - максимум за 2 мин и за 4, лесенка вниз с 20 за минимум времени.
- Приседания.
- Подтягивания на мексимум 1 подход.
- Ролик-растяжка.
Пошел делать)
ps до окончания отчета о выполнении трени(под спойлером) я на связи, если кто хочет пожелать удачи или дать совет
разминка пройдена, стойка 5сек+5сек+13+7+5+8+9+10 примерно за 60 попыток и 20 мин.
подтягивания
5 кг на 6 раз - 3 мин отдыха
10 кг х 6 - 4 мин
15 кг х 6 - 4 мин
20 кг х 6 - 5 мин
25 кг х 6 - 5 мин
30 кг х 6 - 6 мин
32 кг х 5 - 6 мин
32 кг х 5 - 6 мин
32 кг х 4 - 7 мин
32 кг х 4 - 6 мин
32 кг х 4.
Отжимашки
1 подход 60 раз 2 мин, и 100 раз за 4 минуты.
отдых 4 мин
20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 23 мин.
Приседания
Лесенка до 15 с отдыхом на выпадах 11:03.
5 мин отдых и подтягивание на максимум 21. Подвел турник, он по оси не закреплен, просто лежит в крепеже между стен в коридоре, взялся глубоко и на повторении пятом провернул, потом еще, и так совсем неудобно стало. Вот что значит давно не юзал.
Ролик 5. Растяжка не очень пока.
А так вроде и ничего, растянулся потихоньку.
По стойке на руках еще надо зафиксировать пока помню.
Рекордная стойка 17 сек.
Рекорд 60 секунд за 5 удачных попыток - 10+10+16+17+10.
Сегодня
10 попыток - 5 сек,
4 попытки - 5 сек,
1 - 13 сек,
14 - 7 сек,
3 - 5 сек,
10 - 8 сек,
5 - 9 сек,
12 - 10.
Скоро научусь:slight_smile:
