/forums/comment/464748-potomu-chto-vidosy-koljan-delal
28.06.2018 02:10
Потому что видосы Колян делал)
/forums/comment/464749-vchera-ne-dolzhen-byl-trenit-turnik-prosto-zahotelos
28.06.2018 02:31
Вчера не должен был тренить турник, просто захотелось
Причем в предыдущий день элементы толком не пошли, а тут легко было. Пять таких подходов, и ещё пять выходов не косаясь перекладины старался. Сейчас 5 мд пойду тренить, посмотрим будет ли также легко или зря вчера так.

По бегу, опять меня разогнали на стадионе, уставший был, думал ползу как черепаха, но 12,6 км за час получилось.
/forums/comment/464756-nu-niche-tak-sklepku-nauchilsja-delat
28.06.2018 06:39
Ну ниче так склепку научился делать 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/464841-spasibo-nakonec-to-priznali-moju-sklepku-ura-nichego
28.06.2018 15:44
Спасибо) наконец-то признали мою склепку, ура. Ничего сложного так-то - девчачий выход) И что это я так долго с ней возился...

5мд - 5:01 - обидно, должен был успеть, сделал один лишний вдох)
/forums/comment/464847-kogda-umeesh-vsegda-kazhetsja-chto-prosto-my-chto-to
28.06.2018 16:07
Когда умеешь всегда кажется что просто.
Мы что то бросили склепку, базу пока качаем.
Ещё недельку и тоже 5 мд пробовать будем.
За 120 сек максимум подтягиваний не делал?
Тоже прикольная хрень, хочу в субботу попробовать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/464866-quote-name-lawnmover-post-464847-za-120-sek-maksimum
28.06.2018 17:01
<quote name=Lawnmover post="464847">
За 120 сек максимум подтягиваний не делал?</quote>
не, чот я здесь прикола не понимаю, хрень как хрень.
/forums/comment/464867-mozhet-jeto-dlja-teh-kto-turniki-plastyrem-obmatyvatet
28.06.2018 17:04
Может это для тех кто турники пластырем обматыватет, и кому я мечтаю обматывалки повыдергивать)
/forums/comment/464922-tak-tut-vidish-kak-byvaet-inogda-hochesh-sam-a-mozhet
29.06.2018 01:06
Так тут видишь как бывает, иногда хочешь сам, а может получиться так что и самого в пластырь замотают. Две стороны у медали 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/465217-dobavil-ves-22-5-kg-teper-i-lesenka-podtjagivanij-1-8
30.06.2018 14:49
Добавил вес 22,5 кг теперь, и лесенка подтягиваний 1-8, +6 (с весом) и 10, 11, 12 (без веса), дальше начался дождик и все разбежались.
Выпады лесенка Николяна до 16 - с отдыхом в приседаниях)
Брусья 2 подхода по 15, отдых что ли был маленький, +лесенка до 8, а дальше сбрасывал вес по 1-2 блинчика до 15.
/forums/comment/465655-v-voskresene-probezhal-vse-zadolzhennye-kilometry-nu
03.07.2018 15:56
В воскресенье пробежал все задолженные километры, ну почти все, полтора не хватило, потом отдам) 21 км после субботней трени накрыли с головой - болело все, даже то, что не тренил. И может поэтому сегодня элементы совсем никак не пошли, поделал стойку, попрыгал на турник, даже склепка не получалась и выходы давно такими тяжелыми не были, как будто лет пять назад. Получилась кардио трень, зато уже сейчас чувствую себя немного живее.
/forums/comment/466286-podtjagivanija-8-10-kg-8-15-kg-8-22-5-kg-8-8-7-7-7
07.07.2018 08:15
Подтягивания 8,
+10 кг - 8,
+15 кг - 8,
+22,5 кг - 8,8,7,7,7 отдых 4-5 мин.

Брусья
+10 кг - 15 раз,
+12,5 кг - 15,
тут я вспомнил, что не подтянулся без веса на макс. 21 получилось.
+15 кг - 15,
+17,5 кг - 15,
+20 кг - 15,
+22,5 кг - 16(макс), 9(макс).

Еще хотел подтянуться и отжаться с Иркой на плечах, но это уже было после максимума без веса, и не получилось. Завтра попробую еще.

Вчера замерил максимум на километр. Пробежал пятерочку в темпе 6 мин/км, чуть-чуть отдохнул и 3:57 по парку. Не понравилось - мало. Пошел на стадион - 3:50, все равно мало. Старт хороший, потом провал и мысли сойти, потом чуть могу добавить.
/forums/comment/466628-chto-to-ne-idut-u-menja-jelementy-vo-vtornik-kazalos
10.07.2018 05:55
Что-то не идут у меня элементы во вторник. Казалось бы отдохнувший должен быть, но получается все не так. После выходного еще надо раскачиваться. И мошек столько было, аж жуть, один огромный рой на площадке, подтягиваешься и подбородком о перекладину их давишь, а сколь съел вообще без счета. Поэтому 5мд на три подхода сегодня 50/100; 48/100; 41/82.
/forums/comment/467186-segodnja-pered-trenirovkoj-poprobovali-provesti-mini
14.07.2018 16:45
Сегодня перед тренировкой попробовали провести мини баттлы типа Vortex.

первый
подъем ног в уголок на брусьях - 50
отжимания +20 кг на брусьях - 15
подтягивания +20 кг - 10
отжимания +20 кг на брусьях - 15
берпи + подтягивание - 20
за 7:35

и второй
приседания на одной - 20
брусья +20 кг - 15
подтягивания +20 кг - 10
брусья +20 кг - 15
берпи + подтягивание - 10
за 5:58

потом лесенка подтягивания +22,5 кг медленная, с большим отдыхом
1,2,3,4,5,6,7,6+1+1;5+1+1+1+1;3.

обратный ход конем до 10.

стойка-растяжка.
/forums/comment/468311-odolel-ja-vse-taki-jetu-nekrasivuju-cifru-v-22-5-kg-i
21.07.2018 11:01
Одолел я все-таки эту некрасивую цифру в 22,5 кг, и теперь буду 25 тренить.

И так 2х5 без веса, потом +10 кг, +15, +22,5 кг х 5 подходов, все по 8 повторений. На максимум 20 без веса. И брусья 4х16.

Следующая неделя похоже без турника будет, обидно если форму растеряю, ведь только поперло.
/forums/comment/469365-na-jetoj-nedele-byl-otdyh-41-malinovyj-kilometr-ili
29.07.2018 05:05
На этой неделе был отдых.

41 Малиновый километр или неделя без турника. Неделя без весов!

С фотками не заморачивался (а зря), поэтому так, что есть.







Хотел пробежать вокруг озера но оно оказалось мне не позубам.
Очень тяжело бежится - соленые болота.