Учим подтягиваться по-взрослому II

Глобальный форум Дневники тренировок

Учим подтягиваться по-взрослому II

72069

1209

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ...81

Вперед

Chewbacca

Новосибирск

28.06.2018 02:10

Потому что видосы Колян делал)

Chewbacca

Новосибирск

28.06.2018 02:31

Вчера не должен был тренить турник, просто захотелось

Причем в предыдущий день элементы толком не пошли, а тут легко было. Пять таких подходов, и ещё пять выходов не косаясь перекладины старался. Сейчас 5 мд пойду тренить, посмотрим будет ли также легко или зря вчера так.

По бегу, опять меня разогнали на стадионе, уставший был, думал ползу как черепаха, но 12,6 км за час получилось.

Lawnmover

Чита

28.06.2018 06:39

Ну ниче так склепку научился делать

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Chewbacca

Новосибирск

28.06.2018 15:44

Спасибо) наконец-то признали мою склепку, ура. Ничего сложного так-то - девчачий выход) И что это я так долго с ней возился...

5мд - 5:01 - обидно, должен был успеть, сделал один лишний вдох)

Lawnmover

Чита

28.06.2018 16:07

Когда умеешь всегда кажется что просто.
Мы что то бросили склепку, базу пока качаем.
Ещё недельку и тоже 5 мд пробовать будем.
За 120 сек максимум подтягиваний не делал?
Тоже прикольная хрень, хочу в субботу попробовать.

Аэртон Сенна.

Chewbacca

Новосибирск

28.06.2018 17:01

За 120 сек максимум подтягиваний не делал?</quote>

не, чот я здесь прикола не понимаю, хрень как хрень.

Chewbacca

Новосибирск

28.06.2018 17:04

Может это для тех кто турники пластырем обматыватет, и кому я мечтаю обматывалки повыдергивать)

Lawnmover

Чита

29.06.2018 01:06

Так тут видишь как бывает, иногда хочешь сам, а может получиться так что и самого в пластырь замотают. Две стороны у медали

Аэртон Сенна.

Chewbacca

Новосибирск

30.06.2018 14:49

Добавил вес 22,5 кг теперь, и лесенка подтягиваний 1-8, +6 (с весом) и 10, 11, 12 (без веса), дальше начался дождик и все разбежались.
Выпады лесенка Николяна до 16 - с отдыхом в приседаниях)
Брусья 2 подхода по 15, отдых что ли был маленький, +лесенка до 8, а дальше сбрасывал вес по 1-2 блинчика до 15.

Chewbacca

Новосибирск

03.07.2018 15:56

В воскресенье пробежал все задолженные километры, ну почти все, полтора не хватило, потом отдам) 21 км после субботней трени накрыли с головой - болело все, даже то, что не тренил. И может поэтому сегодня элементы совсем никак не пошли, поделал стойку, попрыгал на турник, даже склепка не получалась и выходы давно такими тяжелыми не были, как будто лет пять назад. Получилась кардио трень, зато уже сейчас чувствую себя немного живее.

Chewbacca

Новосибирск

07.07.2018 08:15

Подтягивания 8,
+10 кг - 8,
+15 кг - 8,
+22,5 кг - 8,8,7,7,7 отдых 4-5 мин.

Брусья
+10 кг - 15 раз,
+12,5 кг - 15,
тут я вспомнил, что не подтянулся без веса на макс. 21 получилось.
+15 кг - 15,
+17,5 кг - 15,
+20 кг - 15,
+22,5 кг - 16(макс), 9(макс).

Еще хотел подтянуться и отжаться с Иркой на плечах, но это уже было после максимума без веса, и не получилось. Завтра попробую еще.

Вчера замерил максимум на километр. Пробежал пятерочку в темпе 6 мин/км, чуть-чуть отдохнул и 3:57 по парку. Не понравилось - мало. Пошел на стадион - 3:50, все равно мало. Старт хороший, потом провал и мысли сойти, потом чуть могу добавить.

Chewbacca

Новосибирск

10.07.2018 05:55

Что-то не идут у меня элементы во вторник. Казалось бы отдохнувший должен быть, но получается все не так. После выходного еще надо раскачиваться. И мошек столько было, аж жуть, один огромный рой на площадке, подтягиваешься и подбородком о перекладину их давишь, а сколь съел вообще без счета. Поэтому 5мд на три подхода сегодня 50/100; 48/100; 41/82.

Chewbacca

Новосибирск

14.07.2018 16:45

Сегодня перед тренировкой попробовали провести мини баттлы типа Vortex.

первый
подъем ног в уголок на брусьях - 50
отжимания +20 кг на брусьях - 15
подтягивания +20 кг - 10
отжимания +20 кг на брусьях - 15
берпи + подтягивание - 20
за 7:35

и второй
приседания на одной - 20
брусья +20 кг - 15
подтягивания +20 кг - 10
брусья +20 кг - 15
берпи + подтягивание - 10
за 5:58

потом лесенка подтягивания +22,5 кг медленная, с большим отдыхом
1,2,3,4,5,6,7,6+1+1;5+1+1+1+1;3.

обратный ход конем до 10.

стойка-растяжка.

Chewbacca

Новосибирск

21.07.2018 11:01

Одолел я все-таки эту некрасивую цифру в 22,5 кг, и теперь буду 25 тренить.

И так 2х5 без веса, потом +10 кг, +15, +22,5 кг х 5 подходов, все по 8 повторений. На максимум 20 без веса. И брусья 4х16.

Следующая неделя похоже без турника будет, обидно если форму растеряю, ведь только поперло.

Chewbacca

Новосибирск

29.07.2018 05:05

На этой неделе был отдых.

41 Малиновый километр или неделя без турника. Неделя без весов!

С фотками не заморачивался (а зря), поэтому так, что есть.