/forums/comment/612714-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Андрюха, сне кажется что тренировки лучше пропускать чем объединять, больше толку будет.
Да,согласен...но у меня потом пропуск будет на три дня.Жалко было день терять
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612719-i-data-ed3-3-i-p-zhalko-sam-znaesh-gde-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/612734-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612818-i-data-ed3-3-i-p-1647-1650den-tolko-rabota-i-otdyh-p
1647-1650день.Только работа и отдых.
1651день.Понедельник.
Тренировка 4×2
Четыре суперсета по два подхода в каждом сете.
Отдых между подходами 90сек
Отдых между сетами 8мин
Все подходы обычный хват.Руки чуть шире плеч
За тренировку 175 повторений
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612828-i-data-ed3-3-i-p-dva-podhoda-chego-na-maksimum-ili
Два подхода чего? На максимум или как?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/612836-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Два подхода чего? На максимум или как?
Да,все подходы на максимум
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612843-i-data-ed3-3-i-p-1652den-trenirovka-podtjagivanija
1652день.Тренировка подтягивания. Сегодня должен был быть отдых, но я потерял 4 дня.
Решил тренить, но в пол силы.
Схема 3×3
Три супер сета в каждом сете три подхода.
Разными хватами. Отдых между сетами 12мин
Отдых между подходами 90сек.
В каждом сете меняется хват
Первый сет:подтягивания хватом снизу на ширине плеч, подтягивания узким хватом снизу и повтор первого варианта
Второй сет:подтягивания широким хватом, подтягивания узким хватом, и повтор первого варианта
Третий сет:Подтягивания узким хватом снизу,подтягивания широким хватом за голову,подтягивания узким хватом
За тренировку 158 повторов,но это с разминкой.
Завтра день разгрузки.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612933-i-data-ed3-3-i-p-1653den-sreda-otdyh-p-p-1654den
1653день.Среда отдых.
1654день.Четверг день разгрузки.
Сделал около 100 повторений в лёгкую.
1655день.Пятница,только работа.
По плану была тренировка, но домой пришёл очень поздно.
1656день.Суббота.Опять работа.
P.S.Гуглмаркет дал зелёный свет Максу Трухановцу!Так что скоро релиз и ага
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/612934-i-data-ed3-3-i-p-aga-jeto-chto-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/612943-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613011-i-data-ed3-3-i-p-1657den-voskresene-p-p-opjat
1657день.Воскресенье
Опять подтягивания по схеме 3×3
Три супер сета в каждом сете три подхода
Все подходы на максимум, хват обычный сверху.Отдых между подходами 75сек.
Второй сет отдых между подходами 80 сек
Третий сет отдых между подходами 90сек.
Между сетами отдых по 12мин.
Обновил максимум в нон-стоп повторениях. Получилось 25раз
Обнаружил один глюк в программе, отправил Максу.
1658-1659день Домой приходил поздно, много работы...устал за эти дни
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613018-i-data-ed3-3-i-p-3-3-max-75-80-90-sek-12-min-p-p
3*((3*max,75,80,90 сек),12 мин)
Можно одно строчкой записать.
Прикольные сетики, я смотрю.
Но суета это все особо смысла так заморачиваться нет. Надо просто принцип соблюдать и все будет.
Но с другой стороны чтоб интереснее было можно и так разнообразить. Особенно новичкам. Заодно создать видимость что это действительно волшебная последовательность и т.д.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613022-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
3*((3*max,75,80,90 сек),12 мин)
Можно одно строчкой записать.
Наверное, тут дело привычки. Особенно, когда знаешь какая цифра и что значит.
Но суета это все особо смысла так заморачиваться нет. Надо просто принцип соблюдать и все будет.
Мне интересно, что из этого получится.
Пока нравится, учитывая что соблюдать дисциплину тренировок у меня не получается из за работы.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613023-i-data-ed3-3-i-p-andrjuha-tebe-nado-golovu-vkljuchit
Андрюха тебе надо голову включить понять принцип и подстроиться под свой режим и все.
Но это сложно 😁 тебе
Не на что не намекаю🤣
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613025-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-interesnaja-tema-s
Добрый день! Интересная тема с суперсетами, надо попробовать, забрал себе идею) Спасибо!
Поздравляю с увеличением максимума в подтягивания!
Отличных тренировок!
