/forums/comment/613042-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.10.2024 22:32
Но это сложно 😁 тебе
Очень сложно!Я за эти годы ни разу не попытался даже вникнуть как и чего у нас там работает. Какая там периодизация,отдых и т.д. и т.п. Это ж думать надо,анализировать,подстраивать тренировки пож жизненный ритм или ещё хуже наоборот.
К тому же я ж не ЗОЖНИК я скорее этот....ну ладно не будем 🤪😅
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613043-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.10.2024 22:33
забрал себе идею
Пожалуйста, берите на здоровье 😄 к тому же это не моё🤭это Макса Трухановца 👍💪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613047-i-data-ed3-3-i-p-andrjuha-ty-kak-ta-obezjana-iz
03.10.2024 00:59
Андрюха, ты как та обезьяна из анекдота "хуле думать, прыгать надо" 🤣
С твоими ритмом жизни понять можно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613120-i-data-ed3-3-i-p-1660den-sreda-p-p-opjat
07.10.2024 13:32
1660день.Среда.
Опять подтягивания))
Схема 5×2.
Два суперсета по пять подходов в каждом.
Все подходы на максимум, отдых между подходами 60сек,следующий отдых 65сек и так далее по 5сек плюс.
Отдых между сетами 12мин
Во втором сете отдых между подходами начиная с 60сек и лальше плюс 10 сек.
За тренировку 185 повторов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613131-i-data-ed3-3-i-p-interesnyj-vsjo-taki-u-nego-podhod-k
08.10.2024 00:51
Интересный всё-таки у него подход к треням, все время на максимум. Никаких соплей. Напоминает меня в молодости🤣 ну как молодости лет в 46, в юнности 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613139-i-data-ed3-3-i-p-1661-1663den-chetverg-vyhodnoj
08.10.2024 12:41
1661-1663день.Четверг выходной,гуляли с внучкой и дочкой по парку,потом заехали в пиврваренный музей
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613140-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.10.2024 13:15
заехали в пиврваренный музей
Судя по фото, особый интерес, вызвал зал с готовой продукцией. В остальные отделы. даже заходить не стали 😂

Но, судя по цвету, прозрачности, плотности шапки пены, нечто очень интересное...
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/613141-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
08.10.2024 13:24
заехали в пиврваренный музей
Судя по фото, особый интерес, вызвал зал с готовой продукцией. В остальные отделы. даже заходить не стали 😂

Но, судя по цвету, прозрачности, плотности шапки пены, нечто очень интересное...
Здесь это пиво называется Weißbier 😅
Пшеничное пиво — это пиво верхового брожения, которое варится с большой долей пшеницы по отношению к количеству ячменного солода. Два основных сорта — немецкий Weizenbier и бельгийский Witbier. Другие типы включают ламбик, Berliner Weisse и гозе. 
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613145-i-data-ed3-3-i-p-prodolzhu-pjatnicu-i-subbotu-rabotal
08.10.2024 16:52
Продолжу.Пятницу и Субботу работал
Пятница весь день помогал с переездом.
Суббота мой маленький объектик,закончил.
1664 день.В воскресенье наконец-то выбрался на площадку. Схема 3×3 разнохват.
Первый сет:подтягивания хватом снизу
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания хватом снизу отдых между подходами по 2мин
Между сетами 12мин
Второй сет:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом с резиновой петлёй
Подтягивания широким хватом
Третий сет:
Подтягивания узким хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания узким хватом снизу.
В каждом сете первый подход на максимум,остальные на 70% от максимума.
Записал видос.Вторая половина тренировки, неудачно получилось.Перчатки большие,сворачивались в трубочку.
Техника после домашнего турника просто капец🙈🤦‍♂️ Нужен магнезий,турник гладкий,руки сухие от работы.Скользит падла))

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613188-i-data-ed3-3-i-p-1665-1666den-ponedelnik-i-vtornik
10.10.2024 22:35
1665-1666день.Понедельник и вторник только работа.
1667день.Среда.День разгрузки.
Подтягивания разными хватами.
Всего десять сетов,в каждом сете два подхода с интервалом в одну минуту.
Между сетами отдых 5мин.
Все подходы на 30%-50% от максимума ещё добавил в конце каждого подхода по 20 или 30 повторений отжимания.


«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613189-i-data-ed3-3-i-p-1668den-chetverg-rabota-nas
10.10.2024 22:39
1668день.Четверг.Работа нас укрепляет🙈🤦‍♂️
Перфоратор, фреза для отверстия в стене,равнял щебень,потом мелкая гранитная крошка.После брусчатка 50 м2 и опять в одну моську.
Так что без тренировки
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613190-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
11.10.2024 00:11
опять в одну моську.
У вас там что брига состоит из одного человека?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613191-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
11.10.2024 00:30
опять в одну моську.
У вас там что брига состоит из одного человека?
Эх,Ромка!Как бы тебе сказать...по разному бывает.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613269-i-data-ed3-3-i-p-1669den-pjatnica-p-p-zamery
14.10.2024 13:29
1669день.Пятница.
Замеры максимумов.
Цифры космические, Но!Это всё на домашнем турнике.От всех максимальных значений можно отнимать 7-10 повторений. Вот и получится примерный максимум на сегодня.
Как обычно по-прежнему первым умирает хват.
Подтягивался разными хватами

«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613271-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
14.10.2024 13:50
Но!Это всё на домашнем турнике.От всех максимальных значений можно отнимать 7-10 повторений.
В чем же соль? Кто на гравитацию влияет?
Дорогу осилит бегущий!