/forums/comment/613288-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Но!Это всё на домашнем турнике.От всех максимальных значений можно отнимать 7-10 повторений.
В чем же соль? Кто на гравитацию влияет?
Кто виноват!Низкий турник,жирная тушка,маловремени и т.д.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613289-i-data-ed3-3-i-p-ostalos-10-trenirovok-po-jetoj
Осталось 10 тренировок по этой программе.
Постараюсь провести их на площадке, поработаю над техникой.
Постараюсь за это время скинуть килограмма 3-4 и буду записывать видос.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613337-i-data-ed3-3-i-p-1670-den-subbota-p-p-rabotal-do
1670 день.Суббота
Работал до обеда, потом на день рождения.
Гуляли до 12 ночи))
Странно, даже не объелся, зато танцевали как в юнности.
1671день.Воскресенье.
Домашние дела.
1672день.Понедельник.Только работа.
1673день.Вторник.Опять подтягивания
Схема 5×2
Два суперсета в каждом суперсете пять подходов.Все подходы на максимум. Отдых между подходами ,первый минута,потом 1м.5сек и далее по плюс 5сек
Второй сет всё так-же кроме отдыха.здесь к каждому следующему отдыху плюс 10сек.
В сумме 204 подтягивания за тренировку.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613338-i-data-ed3-3-i-p-1674den-sreda-p-p-nu-dumaju-prishlo
1674день.Среда.
Ну думаю пришло время вспомнить о брусьях.Была надежда,что боль после операции ушла.
Скажу сразу при нагрузке есть ещё небольшая боль,но она есть и от этого есть дискомфорт.
Разминка 5 подходов по 5-7раз.
Потом отдых 5мин и
Три подхода на максимум(точнее за минуту)с отдыхом в одну минуту.
Сильно не грузился делал конечно в щадящем режиме,соблюдая технику
Потом два подхода отжимания с широкой постановкой рук по 40 раз
И потом ещё два подхода на брусьях. Выполняется 1мин с фиксацией в верхней точке.Темп примерно 1/3.
За тренировку чуть более 200 повторений
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613416-i-data-ed3-3-i-p-1675den-1677-den-subbota-tolko
1675день -1677 день, суббота. Только работа.
Дома лазарет.Все с короной,кроме меня.
1678день.Воскресенье.Целый день по дому, всех накормить,лекарства раздать,хату убрать.
Вечером тренировка, опять подтягивания
Схема 5×2 но разнохват.Сильно не убивался,тяжко после рабочей недели или может подкрадывается ковид...хотя сердцебиение и давление в норме.
Первые подтягивания прям улетаешь в небо,точнее в потолок🤪😂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613501-i-data-ed3-3-i-p-1679den-1680-den-tolko-rabota-i
1679день-1680 день.Только работа и домашний лазарет.От готовки уже тошнит))
1681день.Среда.Тренировка подтягивания Схема 3×3 все подходы на максимум
Три сета в каждом три подхода на максимум. Хват обычный.Отдых между подходами
60сек;70сек; и во втором подходе 70 и 80 сек.и
80 и 90сек
Отдых между сетами 12мин.
За тренировку 203 повтора вместе с разминочными а это три по 5
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613502-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-konechno-stali
Подтягивания конечно стали получаться лучше, но остаётся проблема моего домашнего турника.
Думал последние 10 тренировок проведу на нормальном турнике, но дома все болеют.
Вырваться на улицу пока нет возможности.
В воскресенье хочу испечь тортик.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613509-i-data-ed3-3-i-p-andrjuha-videl-ja-tvoe-video
Андрюха, видел я твое видео недавнее! Молодец, в форме :)
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/613510-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Андрюха, видел я твое видео недавнее! Молодец, в форме :)
О!Привет дружище!Рад тебя видеть)))как дела?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613543-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-prilozhenie-zapushheno
Всем привет!Приложение запущено, но пока в тихую, чтобы нагрузка не была такой большой.
В конце недели Макс сообщит о запуске приложения у себя в соц сетях
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613545-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Приложение запущено, но пока в тихую, чтобы нагрузка не была такой большой.
Спасибо, Андрей! Плюс один тебе в карму.
Посмотрим, что за чудо приложение такое ...
"Без власти над собой невозможно обрести свободу".
/forums/comment/613547-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Приложение запущено, но пока в тихую, чтобы нагрузка не была такой большой.
Спасибо, Андрей! Плюс один тебе в карму.
Посмотрим, что за чудо приложение такое ...
Помни дружище!Там есть платный контент и там уже совсем другая пестня😂🤪
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613553-i-data-ed3-3-i-p-prikolno-postavil-posmotrju-spasibo
Прикольно, поставил посмотрю, спасибо.
Но конечно Макс со своим подходам к треням капец как жестит, у него все на максимум всегда.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/613592-i-data-ed3-3-i-p-1682den-chetverg-1684den-subbota
1682день четверг-1684день.Суббота,только работа до седьмого пота.
1685 день.Воскресенье тренировка и опять подтягивания. Разные хваты...схема 2×4
Четыре супер сета по два подхода.
Отдых между сетами по 10 мин
Между подходами 90 сек.
Дальше по сетам:
Подтягивания широким хватом
Подтягивания узким хватом снизу
Подтягивания узким хватом
Подтягивания хватом снизу
За тренировку 185 повторов
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/613593-i-data-ed3-3-i-p-27-oktjabrja-dochenke-ole-ispolnilos
27 октября доченьке Оле исполнилось 31 годик
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
