самому осваивать
Не, не, теперь не отвертеться тебе от выходов!!
Это же знак свыше, раз уж у тебя под боком сам рекордсмен Гиннеса по выходам, уж один ты точно должон научиться! Всем бы такую мотивацию!
Возьми у него интервью для своего канала, себе на память, вопросов мы накидаем))
Приветы ему от нас передавай, он большущий молодец - скромный, без постов лишних, я по его сериям ещё 7 лет назад тренил 
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
1547день.Понедельник по 1555день.Вторник.
Даже что-то тренил.
На прошлой неделе бегал раза два
Была тренировка на бицепс и трицепс и одна на спину.
Вчера в Понедельник до прихода Макса.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги 4×7/10/10/10отдых по минуте.
Дальше лесенка с шагом 1/2 турник и брусья до 10/20 сделал, но с трудом
Потом пришёл Макса,я ещё немного потренил по мелочи, посмотрел на его выходы,сделал фотку и поехал по делам.
Сегодня бегал
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А вообще по ощущениям бежится легко
Тебе надо фитнес-браслет прикупить, Хуавей бенд 8, за 20 евро. У них очень точный оптический датчик, лучше, чем у спортивных говночасов: полар, гармин, суунто - которые нормально только с нагрудником измеряют.
Тут тесты от Роба, научного обзорщика (единственный в ютубе нормально измеряет оптические датчики часов и браслетов): https://www.youtube.com/watch?v=zPE9F3Kujz0&t=722s
И работать физически удобно с таким, можно вообще не снимать сутками, только раз в 10 дней заряжать. Я год почти их ношу, рекомендую.
1556день.Среда.
С чего начать?Наверное с тренировки, ну а потом плюшки.
Разминка:-Суставная гимнастика и подтягивания с отжиманиями.
7/10
10/15
10/15 отдохнул 5 мин и замерил свой текущий максимум. Понятно что слабо,но я и не пыжился.Силовые просели
Сделал 17раз
Потом решил замутить первую часть из проги Антона.С резинами...Это конечно пипец
Больше всего напампились бицепсы,крылышки тоже. Правда о качестве исполнения на моём турнике говорить не приходится.
Сделал 4 подхода на третий подход добавил чёрную петлю,на четвёртый фиолетовую.
После пошёл на пробежку. В лёгком темпе.
8км за 6минут на километра...с хвостиком.
Вопрос?Все любители бега так потеют?
Я пока фотку делал,у меня пот с локтя капал🙈
Теперь о плече.
Сегодня добрался до клиники.Выписали больничный ещё на две недели 🙈 послушали хруст где-то в мышце под швом.После короткой беседы...то есть я дал показания, мне сказали что я дебил🤪😂
В итоге:если через две недели не станет лучше,сделают мрт и отправят на повторную операцию, но это ещё не точно.
А!Тренить запретили, ну силовые.
Гимнастика,точнее физиотерапия и плавание Можно
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
