На стадионе провел легкую растяжку и разминку суставов и конечностей 10 мин.
Ноги 2 круга:
Прыжки ноги врозь и махи руками 30 раз.
Добавил подъем на носочки 20 раз на каждую ногу.
Всадник 1 минута.
Выпрыгивания стараясь коленями достать до груди.15 раз
Приседания сумо 20 раз в присяде подъем на носочки.
Болгарские-сплит приседания с поворотом корпуса.15раз на каждую ногу.
Зашагивание на постамент и подъем толчковую ногу к груди 15 раз на каждую ногу.
Выпады в стороны по 10 раз на каждую сторону.Приседания ноги вместе 20 раз.Делал медленно и с паузой в верхней и нижней точке.
Шаги "гуськом" не делаю.
Потом пробежал еще 1.5км.
Дома делал заминку 25 мин.
На все ушло около 2ух часов.
Сегодня еще пресс...
Пресс не делал.Зато прогулка с семьей 2 часа.Хорошо!!!Все очень довольны.
Встали по среди улицы в обнимку и смеялись.Немцы глазки выкатили
Идем дальше!Всем удачи и пока!
П.С.Ребята!Берегите себя,столько травм.Не спешите,все успеете
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
225день.Выходной.Сладкое уменьшил.Вес растет.Странно?
До связи</quote>
До связи</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Не успел сегодня провести тренеровку.Сына забрал с плавания.Дома уже ждали гости.
Так что вечером тренил желудок.
Лена пытается меня откормить
А у меня в голове:-"ГДЕ МОИ КУБИКИ?"
Скоро предстоит поездка в Прагу.
Сделаю фото-отчет.
Хотим посетить зоопарк,поющие фонтаны и многое другое.
Надо купить велик.Буду гонять.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А кубики... подъем ног на перекладине мне помог, я их увидел))) Фотку пришлю если хочешь, похвастаюсь результатом))) А так крепись, появятся, никуда не денутся!!
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
