Долго не мог настроить себя на треню.Думал сделать выходной,но после решил начать с разминки.В течении десяти минут дал себе тонус.Потянулся,повертелся и покрутился и активно "подышал"
Начал с тренеровки ног.
3 подхода в каждом по три упр.
Выпрыгивания в верх из глубокого приседа 15раз
Выпады на каждую ногу по 25раз
Выпрыгивания из глубокого присела с поворотом на 180° по 10раз
Пресс:4подхода в подходе 2упр.
Упор на перила (типа брусья) подъеМ прямых ног до угла 90° четкий контроль.Прямые ноги и медленно опускал вниз по 10раз
В том-же упоре согнув ноги подъем с поворотом по 16раз.
Опять ноги
подхода.Спартанские приседания (или выпады) с поворотом 15раз на каждую ногу.Не стабильные приседания.20раз
"Стульчик" по 1минуте
Опять пресс. 700 повторений
400 из них скручивания
В цифрах
3×15/25/25/10
4×10/16
3×15/15/20/1мин.
700 повторений.
Заминка в виде растяжки на раскрытие тазобедренного сустава 25мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
218 день.Не бегал.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
</quote> «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
У сына была тренировка и я за компанию.
500 метров кроль
500 метров брас
В итоге 1км без паузы.
Потом еще 500 метров разными стилями и упражнениями.
Идем дальше,всем удачи и пока.
П.С. получается 1км меньше 27 мин.Пока в воду зашел,вышел.
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Плыл спокойно.Дыхание хорошо.</quote>
</quote> не греб обеими.Больно,когда тянешь или в висе на турнике.Меньше в упоре на руку. «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
