/forums/comment/350227-220den-jeto-bylo-vchera-utrom-byl-u-vracha-posle
220день.Это было вчера.Утром был у врача.После беседы мне врач сделал укол в плечо. Глубоко и неприятно.Уже через мин.20 я вернулся к "доктеру".Плечо болело,жуть.Руку не поднять.
Врач глазки выпучил и напрягся. Выписал лекарств и сказал :-если вечером температура,дуй в больницу.Может инфекция?"Зашибись,подумал я!Еще время приходил в себя.
К вечеру боль ушла и плечо только ныло и немного немела рука.
И,что?Спросите вы и я отвечу.
Не бегал и не прыгал.Пальцы ног еще болят(результат собственной глупости) и реакция организма на укол мне была не понятна.
Кроссовки купил и еще куплю на смену.
Пресс.Тренил ли я пресс?Да.Положил руку на грудь и 700 повторений.
Идем дальше,всем удачи и пока.
P.S.жду результатов господина Brom.Результатов о полумарафоне.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350253-quote-name-russman-post-350227-i-chto-sprosite-vy-i
И,что? Спросите вы и я отвечу. Положа руку на грудь</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350364-221den-vse-zhe-vyhodnoj-strannoe-oshhushhenie-tjanet
221день.Все-же выходной.Странное ощущение.Тянет все мышцы.Как будто они под напряжением.
Завтра общий сбор.
Идем дальше, всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350515-222den-obshhij-sbor-proshel-v-kompanii-mladshego-syna
222день.Общий сбор прошел в компании младшего сына.Рядом тусили немцы.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350682-222-den-segodnja-nachal-s-razminki-i-pressa-press-600
222 день.Сегодня начал с разминки и пресса.
Пресс 600 повторений.В основном скручивания.После подходы на пресс
6×13 в упор на брусьях подъем прямых ног до угла 90°
6×20 подъем колен к груди с поворотом,упор на брусьях.
Немного замялся.
Сейчас буду плавать.Жду тренера.
Бегать начну завтра.Времени на 10ку сегодня не вырвать.Ноги зажили,так что завтра!...
Я поплавал.
500м кроль.Темп взял повыше. Работал только руками,между ног зажал "поплавок".
500м брасс.Старший сын 13лет обошел меня пару раз пока я греб свои метры.
Потом разные упражнения.
Общее время тренеровки 54минуты.
Сегодня еще тягал мебель
Идем дальше! Всем удачи!Пока!
П.С. Сегодня кружилась голова при любых круговых упражнениях.Наклоны головы,повороты и т.д.Как буд-то мой вестибулярный аппарат дал сбой. По ходу это перегрузки.Надо снизить и понаблюдать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350717-quote-name-russman-post-350682-begat-nachnu-zavtra
Бегать начну завтра</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350814-quote-name-05592-post-350717-quote-name-russman-post
Бегать начну завтра</quote>
Андрей, 10-ку давно бегаешь?
</quote>
Выносливости,дыхалки хоть отбавляй, но надо тренить остальное.
Буду бегать по десяточке,но пока снижу темп.Окрепну,привыкну.Мне уже не 20 лет.За рекордами уже поздно гнаться.
Буду держать себя в форме.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350895-quote-name-russman-post-350814-budu-begat-po
Буду бегать по десяточке,но пока снижу темп.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/350989-223den-segodnja-opjat-10km-kak-i-obeshhal-snizil-temp
223день.Сегодня опять 10км.Как и обещал снизил темп и напялил новые кроссовки.Пальцы не жало.Было легко и хотелось прибавить.Бежал по принципу могу,но не буду.
После 10км пробежал трусцой 2км и 1км шагом. (По примеру Brom)
Это результаты по 10ке.
Дальше общая с бегом трусцой и ходьбой. Общее время тренировки 1час с копеечкой.
Дома: Растяжка на ноги и тазобедренный..25 мин
Перерыв и 800 повторений на пресс.500 из них только скручивания.
Прогулка до футбольного поля.Сын на тренеровке.Хороший день.
Идем дальше!Все удачи и пока.
П.С.По поводу ног и обуви.Я все-же умудрился натереть мазоли на подушечках моих многостродальных пальцев.Это капец
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/351001-ja-v-proshluju-osen-10-ku-na-sorevnovanijah-probezhal
Я в прошлую осень 10-ку на соревнованиях пробежал за 49 с чем-то, а у тебя в тренировочном режиме результат - интересно как в соревновательном режиме, должен выжать отлично!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/351007-quote-name-edushkin-post-351001-ja-v-proshluju-osen
Я в прошлую осень 10-ку на соревнованиях пробежал за 49 с чем-то, а у тебя в тренировочном режиме результат - интересно как в соревновательном режиме, должен выжать отлично!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/351016-cherez-god-mozoli-ischeznut-natreniruesh-kozhu-stop
через год мозоли исчезнут..., натренируешь кожу стоп! начнуть ногти "слазить"....
носки исключительно синтетика, никакого хлопка вообще!!!
/forums/comment/351018-quote-name-brom-post-351016-cherez-god-mozoli
через год мозоли исчезнут..., натренируешь кожу стоп! начнуть ногти "слазить"....
носки исключительно синтетика, никакого хлопка вообще!!!
</quote>
Спасибо за совет,что кроссовки на рзамер больше.При беге удобно было.Подбор обуви важен,факт!
Завтра за второй парой.Еще не купил.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/351023-za-vtoroj-po-tretej-p-krossovok-mnogo-ne-byvaet
за второй, по третьей...
кроссовок много не бывает ))))
/forums/comment/351025-quote-name-brom-post-351023-za-vtoroj-po-tretej-p
за второй, по третьей...
кроссовок много не бывает ))))
</quote>
Какие предпочитаешь?
Стельки используешь постоянно?
Кстати, я свои так и не получил
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
