Много было времени уделить ногам.
Ноги тренил через день или два.
Мышцы на след. День всегда ноют.Хорошо проробатываются.
За эти последних 3 месяца.Часто ходил как раненый
Все это дает результат.Ноги стали сильнее.Форма мне тоже нравится. Мне!Которому вечно все плохо.
10ку на этой неделе не побегу.
Колено болит немного.
Велик,нужен велик.
Можно на скейте как Brom
Только мне доспехи еще придется докупить
а то костей не соберу))) «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Что-то фотка ооочень большая))) немного больше настоящего размера, но в руке хорошо лежит( у меня пальцы не музыкальные, средние, толстенькие) так что рекомендую)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
Не высыпаюсь и решил сегодня отдохнуть.Колено немного побаливает.Надо дать ему отдохнуть,но на работе столько прохожу км.
Начал мять резиновый мячик.Тренерую хват
Все хорошо,ребята.Рад за всех вас.Читаю ваши дневники и горжусь тем,что я являюсь соучастником этого прекрасного действа!!!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Разминка 16мин.
Круги 4×15/50/15/50
Австралийские
Выпады шагая в перед
Отжимания
Приседания медленно
Силы есть.Еще добавил два подхода.Австралийские и отжимания 2×15/15 В конце почувствовал; что мышцы работают и хорошо."Тарапитса нэ надо"
Пресс:Сегодня мало.
6×12/15 Тут по три подхода подъем прямых ног,но не к перекладине, а в стороны к столбу.Мог и больше 12,но хват слабый и я теряю контроль над техникой выполнения.
По 15 это в упор на столбах подъем ног до угла 90°
Потом скручивания 200
Лодочка на спину 3×30сек
Лодочки с поворотом в одну и другую сторону 3×30
Мостик 1×30сек
Заминка 10 мин.
Тренировка 1ч.25мин.
Идем дальше. Всем удачи и пока
П.С. На работе 18км.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
