Системы тоже нет.Даже если говорить о ОФП
Окончательно созрел к тому,чтобы составить
1)рацион питания и сменить пищевые привычки (поведение)
2)оформить программу тренеровок.
(Скорее всего простенькую)
Имею проблемы след.характера
Слабые руки,хват,спина.
После длительной паузы подтягивания ушли к результатам начала сто-дневки(осень2016) 3 чистых раза.
Уже начал тренировки с резинкой.
Пойду долгим путьем.Хочу с резинкой делать чистые,высокие и ровные подтягивания (10раз)
Хочу понять как работает спина и как это тянуть перкладину к себе)Почему так?Буду беречь руку и прибавлять постепенно.
Отдельное внимание отжиманиям.Тоже сошли на нет.
Пойду так.Начну с 20раз в 4-6 подходах и каждую неделю буду прибавлять 2 раза также добавлю сопутствующие упражнения.
Растяжка и статика. Уже забыл об этих упражнениях.
Хочу добавить зарядку.Ноги, пока только икры и "стульчик".Колено очень быстро изнашивается.О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.
Пресс как обычно буду шпарить.Может я увижу свои кубики.Пока их нет.Даже стал отчаиваться,но пока не изменю питание никаких выводов делать немогу.
Если все пойдет как задумал то след.будет программа Армстронга.
Да,спину пока буду тренить статикой и резинкой.Да,Да!
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.можете меня подгонять,а-то затянуть со всем этим
Короче,нужна ваша поддержка и совет! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Теперь все загрузил.Смотрите!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Теперь все загрузил.Смотрите!</quote>
</quote> и это была еще только бородка,а вот борода была потом.Если найду то закачаю «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.</quote>
</quote> вот это точно про меня «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
