/forums/comment/359740-quote-name-russman-post-359738-samaja-strashnaja
02.07.2017 15:20
<quote name=Russman post="359738">
Самая страшная маска в середине</quote>
Вот ты к себе строг!!! Спасибо за фотки, позитивно и интересно! Тигр!!! Панорама Праги!!! Фонтаны!!! Здоровоооо!)))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/359743-quote-name-e-v-alif-post-359740-quote-name-russman
02.07.2017 15:40
<quote name=E_V_Alif post="359740">
<quote name=Russman post="359738">
Самая страшная маска в середине</quote>
Вот ты к себе строг!!! Спасибо за фотки, позитивно и интересно! Тигр!!! Панорама Праги!!! Фонтаны!!! Здоровоооо!)))))</quote>
Еще не все!Через пол часика еще добавлю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359745-teper-vse-zagruzil-smotrite
02.07.2017 16:12
Теперь все загрузил.Смотрите!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359801-263den-otdyh-za-proshedshuju-nedelju-malo
02.07.2017 23:25
263день.Отдых.За прошедшую неделю мало тренировался.Лечился.
Системы тоже нет.Даже если говорить о ОФП
Окончательно созрел к тому,чтобы составить
1)рацион питания и сменить пищевые привычки (поведение)
2)оформить программу тренеровок.
(Скорее всего простенькую)
Имею проблемы след.характера
Слабые руки,хват,спина.
После длительной паузы подтягивания ушли к результатам начала сто-дневки(осень2016) 3 чистых раза.
Уже начал тренировки с резинкой.
Пойду долгим путьем.Хочу с резинкой делать чистые,высокие и ровные подтягивания (10раз)
Хочу понять как работает спина и как это тянуть перкладину к себе)Почему так?Буду беречь руку и прибавлять постепенно.
Отдельное внимание отжиманиям.Тоже сошли на нет.
Пойду так.Начну с 20раз в 4-6 подходах и каждую неделю буду прибавлять 2 раза также добавлю сопутствующие упражнения.
Растяжка и статика. Уже забыл об этих упражнениях.
Хочу добавить зарядку.Ноги, пока только икры и "стульчик".Колено очень быстро изнашивается.О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.
Пресс как обычно буду шпарить.Может я увижу свои кубики.Пока их нет.Даже стал отчаиваться,но пока не изменю питание никаких выводов делать немогу.
Если все пойдет как задумал то след.будет программа Армстронга.
Да,спину пока буду тренить статикой и резинкой.Да,Да!
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.можете меня подгонять,а-то затянуть со всем этим😉 Короче,нужна ваша поддержка и совет!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359802-quote-name-russman-post-359745-teper-vse-zagruzil
02.07.2017 23:27
<quote name=Russman post="359745">
Теперь все загрузил.Смотрите!</quote>
Посмотрел! Скажу одно: никогда больше не ходи с бородой! 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/359804-quote-name-russman-post-359801-o-bege-mozhno-zabyt
02.07.2017 23:29
<quote name=Russman post="359801">
О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.</quote>
мыши кололись, но продолжали жрать кактус 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/359805-quote-name-05592-post-359802-quote-name-russman-post
02.07.2017 23:30
<quote name=05592 post="359802">
<quote name=Russman post="359745">
Теперь все загрузил.Смотрите!</quote>
Посмотрел! Скажу одно: никогда больше не ходи с бородой! 😉</quote>
Давно это было😁 и это была еще только бородка,а вот борода была потом.Если найду то закачаю
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359806-quote-name-05592-post-359804-quote-name-russman-post
02.07.2017 23:32
<quote name=05592 post="359804">
<quote name=Russman post="359801">
О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.</quote>
мыши кололись, но продолжали жрать кактус 😁</quote>
😁 вот это точно про меня😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359807-05592-spasibo-podnjal-nastroenie-hozhu-po-hate-i
02.07.2017 23:34
05592 спасибо!Поднял настроение.Хожу по хате и хихикаю.Жена насторожилась😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/359810-quote-name-russman-post-359807-podnjal-nastroenie
02.07.2017 23:42
<quote name=Russman post="359807">
Поднял настроение.Хожу по хате и хихикаю</quote>
Не, ну в самом деле! ты на работе нахаживаешь десятки км, ну нахуа тебе ещё их бегать с больным коленом? Колено поправится - бегай 5-7 км.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/360009-264-den-segodnja-zabyl-rezinku-i-pojetomu-trenja
03.07.2017 23:29
264 день.Сегодня забыл резинку и поэтому треня прошла след. образом.
Круговая,4 круга
4×15/20/5/1минута
1)австралийские подтягивания
2)трицепсовые отжимания от скамьи
3)подтягивания в.х. (Чуть шире обычного)
4)стульчик 1 минута.
Отдых минута и по самочувствию.Держал себя в зоне комфорта.
Потом пресс и отжимашки.
Пресс на типа шведской стенке.
Веревечное полотно с шариками на перекрещении веревок.ТУТ ДОЛЖЕН ЗАМЕТИТЬ.Для тех кто после травмы плеча.Упражнения на шведской (в которых ты висишь на руках)лучше не делать.Плечо немного выкручивает и сразу чувствуется боль.
5подходов
5×21/20
1)подъем согнутых ног.Прямо,лево,право. 21раз
2)отжимания ноги на возвышенности 20раз
Затем сделал 2 подхода
2×20/20
1)отжимания в планке. (Почему-то устаю на этом упражнении)
2)шаги альпинста.Колено к локтю.Поочередно.
Сделал 3×3 отжимания от турника
3 подъема с переворотом.Очень легко.
На все ушло около часа.Жаль,впихиваю себя во временные рамки. Времени не хватает и страдает моя растяжка.
Тренеровка прошла легко.
Подтягивался чисто,но речи о высоких и быть пока не может.
Встретил друга на плошадке.Тренит каждый день.Без программы.Сам для себя.Много бегает,спокойно и "нежно"
Грудину раскачал!Руки,трапецыя,плечи.Молодец.Отжимается почти всегда ноги на возвышенности.Подтягивается 20ку.Принимал участие в последней сотке,но потом пошел своей дорогой.Обещал приходить на общие сборы.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/360223-265den-posle-raboty-doma-sdelal-sledujushhee-razminka
05.07.2017 08:20
265день.После работы дома сделал следующее.
Разминка и растяжка 25 мин.
5×8/50
1) подтягивания с резинкой
2) подъем на носочки (икры)
Без отдыха.
8 раз подтянулся обратным хватом на добавочку.
Пресс 500 скручиваний.
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/360224-segodnja-guljaju-u-menja-dnjuha-44-godochka-i-vse-moi
05.07.2017 08:24
Сегодня гуляю!У меня Днюха!!
44 годочка и все мои.Не дать не взять.Спасибо Богу и маме!!!
Отдельное спасибо моей жене Леночке!17лет терпит меня и ведет по жизни. Мой ангел хранитель! А детишки какие!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/360228-s-povzrosleniem-andrej-beregi-sebja-chtoby-bylo-komu
05.07.2017 09:02
С повзрослением, Андрей!!!
Береги себя, чтобы было кому заботиться о семье.
Всего наилучшего.
Оставайся на сайте, ты хорошо мотивируешь других,
человек с отличным и позитивным настроем.
У каждого свой путь.
/forums/comment/360231-quote-name-russman-post-360224-u-menja-dnjuha-quote
05.07.2017 09:07
<quote name=Russman post="360224">
У меня Днюха!!</quote>
Поздравляю!!! Здоровья, спорта, хороших поездок!!! И на работе чтобы все ладилось! Семья у тебя замечательная, им с тобой тоже повезло!!! И береги себя (или хотя бы попробуй)))
Только бороду больше не отпускай)))
Каждая попытка приближает к цели