Lawnmover

короче вы тут своей бицухой не трясите, а 5 мд делайте

Сегодня стойку на руках тренил.
начал с <url="https://workout.su/articles/397-rukovodstvo-po-otzhimanijam-v-stojke-na-rukah-ot">Руководство по отжиманиям в стойке на руках от LittleBeastM (Часть I)</url>
Попытался поотжиматься в стойке с опорой у стены один раз выжал полный, и неполными немного поотжимался тяжело, непривычно. С непривычки загудели все руки.
-Планка 4 мин.

До тренировки или во время? Когда на пампе?

Нууу так не интересно, надо на следующий день сразу тренить без отдыха

VyxodNadve,скока бицуха сейчас? У меня 38,вес 87,рост 182.
Ха, а я когда похудел просто одежду купил другую причем почти всю сейчас чето походу рубашки менять опять надо...

Тему подчистить надо эио Да.

Спасибо, короче бицепс как шея должен быть.

И че там какие нормы по бицухе?

Таже хрень уже 86, норма 83, но я думаю что это чисто мышца прет. Потому как признаков добавления не в нужных местах не наблюдаю.

Странно, я сравниваю складку когда нажрусь, надо на унитазе будет попробовать. Главное чтобы там не оказался спасательный круг.

Ну тогда колись как посчитать % жира на данный момент в моей тушке? Допустим.
По схеме 1/2 ... думаю если ее тренить на каждой трени или через треню, то можно затренить до 5 мин влегкую. К такой нагрузке организм быстро привыкает. У меня отжимания подкачали, был бы максимум побольше то я бы уложился в 5 мин. Сейчас буду прогу искать по увеличннию количества отжиманий.

dAppEr, Droll
Знаю что можно замутить для челенджа Новосибу !!!

Время можно больше установить, зависит от количества участников.

Например отжимания от пола:
Берем, допустим, три самых крутых чувака(чем больше крутых чуваков возьмем тем сложнее буде им повторить), и они по очереди начинают отжиматься с максимальной скоростью и техникой соответственно самой чистой.
Когда наступает момент что первый начинает тормозить, он останавливается и второй чувак перехватывает эстафету и мочит со всей скорости, и так далее до истечении времени, например 5 мин.
Общее количество за 5 мин считаем.
Пусть повторят.

Тоже можно сделать с брусьями или подтягиваниями.

Как вам?

g.c. каждый может свое время самых быстрых отжиманий запомнить заранее. Составить график когда кто начинает и уже будем готовы к передачи эстафеты, что бы время не терять на передачи эстафеты и уже сразу начинать в нужный момент времени.
ИМ будет сложно победить без такой заблаговременной организации.

Сегодня зарубу 5MD потренил подходами по 1/2 повторений <url="https://workout.su/forums/comment/417420-kahar-leonid-g-safrayt-ak83-vyxodnadve-i-chto-s-jetim">тут подробнее</url>
-ролик не полный 2*10р
-стойка на руках у стены 40 сек
еще немного поотжимался под конец, что бы руки как у коня были

Kahar,Leonid_G,Safrayt,AK83

VyxodNadve
и что с этим % жира привязался Жир это нормально (в допустимых пределах конечно), там силы копятся нельзя совсем без жира жить, иначе, когда со жрачкой не подрасчитаешь - сразу голодный обморок обеспечен а так организм от туда силы берет.


Отписываюсь по зарубе 5MD.
видео под катом
Сегодня попробовал сделать берпи с подтягиванием вместо прыжка

Короче подходами 1/2
получились cледующие результаты

37/72 - 5 мин
50/100 - 7:25 мин


Вывод, моему организму такая хрень 1/2 дается легче чем подряд.
По ощущениям надышался прилично, но надо еще потренить, немного.
Надо довести до такого состояния что бы равномерно делать не уставая, а в конце можно было еще ускориться.
В этот раз на 3 минуте уже спекся, в основном на отжимания много времени стало уходить,
надо отжимашки довести максимум до 80 раз и думаю можно будет 5 мин мочить спокойно.


Zhev обновляй статку.
Пошел дальше тренить надо всех порвать
В эти выходные наш регион на совместной трени зарубу 5мд задумал делать, скоро уже сниться будет эта заруба

кто его знает, я могу только описать свои ощущения
после это прошелся пешком минут 20 и добежал оставшийся 1 км, уже нормально бежалось.