Lawnmover

У меня трицепс после вчера только сейчас отходить стал (на отказ грузил) у меня всегда только на вторые сутки силовые трени доходят. По себе если судить то раз неделю на определенные виды мышц такие трени проводить можно. Чаще просто невозможно восстановится будет. Еще дельты докатились откуда то, но это от лыж наверно. Турника тоже нет. Тут в Горячинске воркаут умер, только бухкаут один развит, походу.
Пока над техникой выполнени можно подумать. Допустим может есть смысл сначала сделать все отжимания, разбить на 33 и за три подхода сделать, перерыв в 1 мин. Но уже 5 минут получится.
Надо как то равномерно распределить, чтобы не получилось что стоишь и нечего делать не можешь. Т.е. зная свои особенности под себя подогнать количество в пропорциях когда сможешь безостановочно делать. А потом просто ускоряться.

После обеда еще на пятерик народ вывел размяться.

Сегодня утром отжок с утра по темноте. 5 км на классике. Сегодня в Горячинске холодно -20.Почувствовал себя волком.

Вот это отлично подходит.


Считаем что получилось в 5 мин. А потом все остальное доделываем и смотрим сколько по времени вышло.

Технику по видео можно обсудить.

Так это не соревнования, это зарубы для мотивации, типа.

Хрена там рутинки.... у тебя, для Чак Норрисов похоже

Сделал лыжню с кругом 5 км и маленькую разминочную. Под классику. Завтра народ будем выпускать.

Находимся в Горячинске на Байкале. Жена с йоготуром, я за компанию.
Так как Стодневка закончилась будем тренить всяко разно.
Сегодня с утра встрял по отжимашкам.
Отжимания
2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2-4-4-8-10-14-12-10-8-6-4-2-30-15-15-10-20-12-14 всего скока считать обломало.
Чето прикол взял, после лесенки решил убить трицепс, еще раз лесенку сделал а потом тупо делал на максимум с отдыхом 30 сек и опять максимум, потом еще австралопитекскими добил.
Прикольно потом смотреть на линейку, получается что организм успевает как то отдохнуть и максимумы иногда даже увеличиваются между подходами а не наоборот, загадка.

Турника рядом нет, сейчас пойду искать.

Турник не нашел но есть лестница на второй этаж в доме ....

Не обязательно НГ ждать, давайте просто разные зарубы устраивать.
Допустим мне понравилось так. Делать максимумы с отдыхом 30 сек. Пока ни одного повторения сделать не сможешь Можно с 1 мин замутить. Прикольно и полезно. Чисто мышечная выносливость как показатель интересна.

Отжимания
2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2-4-4-8-10-14-12-10-8-6-4-2-30-15-15-10-20-12-14 всего скока считать обломало.
Чето прикол взял, после лесенки решил убить трицепс, еще раз лесенку сделал а потом тупо делал на максимум с отдыхом 30 сек и опять максимум, потом еще австралопитекскими добил.
Прикольно потом смотреть на линейку, получается что организм успевает как то отдохнуть и максимумы иногда даже увеличиваются между подходами а не наоборот, загадка.

Турника рядом нет, сейчас пойду искать.

А вот и нифига, моя только 40 ка годам более менее стабильная стала ...

dAppEr
не ну как? новый год? шампанское... минимум, не?

Голубизной попахивает

п.с. девченки да, крутые согласен.