Отправлено:
02.11.2019 15:58
Отдохнешь тут как же, завтра с братьями мочить пойдем опять всю неделю трицепсы и бицепсы по земле волочиться будут</quote>
То ли дело Дима - тренируется себе спокойно, выпендриться не пытается, супер-пупер результат не вымучивает. Занимается себе, сконцентрировавшись на качестве, а не на ваших любимых 100500.
Видимо он, в отличие от остальных, своим размером доволен :wink:
</quote>Мы же своего рода "наркоманы", надо "набухаться", так чтоб потом штырило еще несколько дней
как поется в известной песне:
"Каждое воскресение мы в гавно !!!
"Водку не пьем, вот и приходится приспосабливаться
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
02.11.2019 15:31
:slight_smile:
тогда ничем помочь не могу :slight_smile:</quote>
тогда ничем помочь не могу :slight_smile:</quote>). т.е. посути, на свежака или с суперкомпенсацией надо чтобы 32-35 мочить. Думаю за год смогу. У меня не получается целенаправлено на одни подтягивания упереться надо все вместе тащить брусья и отжимания и т.д. еще и элементы охота силовые поучить. На все время надо. Какие наши годы успеем еще все главное все по уму
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
02.11.2019 14:37
Рома отличный показатель 24 раза. Видел как пошло хорошо начало, а потом резко обрубило этого и следовало ожидать. Теперь можно достичь 30 раз
1. Ты выполнил 24 на фоне всего своего комплекса- это брусья с утяжелениями , брусья, подтягивания, выходы всё на фоне хороших нагрузок.
2. С этого момента тебе необходимо разогнать себя именно в подтягиваниях.
3. Сбавляй все нагрузки или исключи некоторые упражнения вообще. Выполняй их только как разогревочные по 2 подхода.
4. Два дня смело можешь ничего не делать кроме растяжки, лёгкого бега по 2-3 км , чтобы дыхалка работала и подтягивания легкие по раз 15 чтобы чувствовать ритм движения. Восстановись
5. На 3-4 день дай хорошую нагрузку на подтягивания %90-95 , оставь запас 2 раз.
Сделай 1 - 2 подхода и снова 1 день отдыха по самочувствию, чтобы почувствовать, что готов, а один из показателей будет когда на разминке и в подтягивание на первых разах лёгкость и ритм движений.
6. Прокрути такую схему 3-4 раза на все про всё тебе понадобится 15-20 дней я думаю что получится.
Мои дедки за две недели по 3-4 раза прибавили. Серёга за 2 месяца 8 раз добавил с 12 до 20</quote>
1. Ты выполнил 24 на фоне всего своего комплекса- это брусья с утяжелениями , брусья, подтягивания, выходы всё на фоне хороших нагрузок.
2. С этого момента тебе необходимо разогнать себя именно в подтягиваниях.
3. Сбавляй все нагрузки или исключи некоторые упражнения вообще. Выполняй их только как разогревочные по 2 подхода.
4. Два дня смело можешь ничего не делать кроме растяжки, лёгкого бега по 2-3 км , чтобы дыхалка работала и подтягивания легкие по раз 15 чтобы чувствовать ритм движения. Восстановись
5. На 3-4 день дай хорошую нагрузку на подтягивания %90-95 , оставь запас 2 раз.
Сделай 1 - 2 подхода и снова 1 день отдыха по самочувствию, чтобы почувствовать, что готов, а один из показателей будет когда на разминке и в подтягивание на первых разах лёгкость и ритм движений.
6. Прокрути такую схему 3-4 раза на все про всё тебе понадобится 15-20 дней я думаю что получится.
Мои дедки за две недели по 3-4 раза прибавили. Серёга за 2 месяца 8 раз добавил с 12 до 20</quote>
опять всю неделю трицепсы и бицепсы по земле волочиться будут
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
02.11.2019 05:25
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
01.11.2019 17:21
да какая экипировка, мы же по любительски, хоть с пацанами погонять. Вот там часок и все, можно уже не вставать и не ходить никуда.
п.с. три дня
п.с. три дня
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
01.11.2019 16:18
Саня, так то зимой есть то чего нет летом
коньки, лыжи, хокей !!! последнее так вообще мега тема
коньки, лыжи, хокей !!! последнее так вообще мега тема
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
01.11.2019 09:35
01.11.19 Пятница
сегодня проходка на максимум по подтягиваниям.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания выпрыгивания, выпады, скакалка
5-10-10-20-20-100,
7-15-15-x-x-x.
10-13 мин перерыв
Эх кажись мало размялся, чето как то не пошло.
24 повтора , 10-12 мин отдых.
20 повторов, 10-12 мин отдых.
19 повторов.
ИТОГО:63.
В общем другого и ожидать не приходится, 26 раз мои куда то смылись хорошо что хоть 24 еще остались.
Будем поднимать, но конечно за два месяца до цели в 30 что то как то не особо вериться, хотя бы до своих 26 дойти.
Но мы не унываем я чувствую что сила есть, она где то далеко внутри
К тому же масса сейчас уже на 87 кг поперла, по моему мышца прет собака. А может просто зажрался.
Вечером в баню.
сегодня проходка на максимум по подтягиваниям.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания выпрыгивания, выпады, скакалка
5-10-10-20-20-100,
7-15-15-x-x-x.
10-13 мин перерыв
Эх кажись мало размялся, чето как то не пошло.
24 повтора , 10-12 мин отдых.
20 повторов, 10-12 мин отдых.
19 повторов.
В общем другого и ожидать не приходится, 26 раз мои куда то смылись хорошо что хоть 24 еще остались.
Будем поднимать, но конечно за два месяца до цели в 30 что то как то не особо вериться, хотя бы до своих 26 дойти.
Но мы не унываем я чувствую что сила есть, она где то далеко внутри
К тому же масса сейчас уже на 87 кг поперла, по моему мышца прет собака. А может просто зажрался.
Вечером в баню.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
01.11.2019 08:53
Отправлено:
31.10.2019 15:55
В теме: Прогресс
Отправлено:
31.10.2019 11:01
31.10.19 Четверг
по плану <url="https://workout.su/articles/295">треня Ганнибала</url>
И так как и ожидалось дохленький мальчик Рома не полностью восстановился от воскресной трени, поэтому он был действительно дохлым.
Бил почти все брусья на подходы. Но уложился в 49 мин, что как то даже интересно.
Как всегда страдали отжимания и на их фоне брусья сразу тоже проседали.
Видимо надо как то по другому отжиматься что ли, у меня получается что на отжиманиях и брусья почти одни и те же мышцы работают, надо ручки по 45 градусов от тела ставить а то и больше.
В обще м отмочил я эту треню.
Видео восьмого подхода под катом.
Будем считать что это была втягивающая треня.
по плану <url="https://workout.su/articles/295">треня Ганнибала</url>
И так как и ожидалось дохленький мальчик Рома не полностью восстановился от воскресной трени, поэтому он был действительно дохлым.
Бил почти все брусья на подходы. Но уложился в 49 мин, что как то даже интересно.
Как всегда страдали отжимания и на их фоне брусья сразу тоже проседали.
Видимо надо как то по другому отжиматься что ли, у меня получается что на отжиманиях и брусья почти одни и те же мышцы работают, надо ручки по 45 градусов от тела ставить а то и больше.
В обще м отмочил я эту треню.
Видео восьмого подхода под катом.
Будем считать что это была втягивающая треня.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
31.10.2019 01:18
В теме: Прогресс
Отправлено:
30.10.2019 15:29
Отправлено:
30.10.2019 11:57
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
30.10.2019 11:41