Lawnmover
Отправлено: 19.10.2019 13:43
Программа на 20.10.19 г.
Разминка.(сотка каждый по своему)
-Стойка.
-Вис.

Вторая разминка, перед жестью.
3*(5-выходов-10 дипсов-10 подтягиваний,20+20+20 отжимания от перекладины с разной высотой)

Жесть.
-Суперсеты
Подтягивание верхним +24 кг на максимум,отжимания 30.
4-5 подходов, отдых произвольный

-Суперсеты, Брусья +32 кг на максимум, австралийские подтягивания 25.
4-5 подходов, отдых произвольный.

Заминка
Лесенка подтягивания до 10 + 3*брусья.

Заминка 2. Для сильных духом.
3 выхода,
5 дипсов,
3 подъема с переворотом,
5 подтягиваний

Идем домой.
Дети плачут.
Отправлено: 19.10.2019 13:42
<quote name=Zhev: post="531826">
Что же один метр то не добежал? :laughing:😆</quote>
чето приложуха глючит, в страшу передает gps, та пересчитывает по своему, надо с запасом бегать видимо 😃
Отправлено: 19.10.2019 03:47
За вчера, забыльдописать.
Исполнилось 14 мес дочке.

В баню сходил, хорошо пропарился, спал как младенец.


19.10.19 Суббота
Эх, дата то какая, пропадает без рекорда, ну да ладно.
Сегодня только бег 12 км. Наверное это крайний раз в сезоне, холода должны наступить со след, недели.

Отправлено: 19.10.2019 03:42
+12=20796
Отправлено: 19.10.2019 01:40
Мне кажется, надо меньше заморачиваться по теории и больше времени посвящать практике. Как говорится "теоретики они такие ..... , теоретики".
Отправлено: 19.10.2019 01:35
Помогаем человеку по вопросу.

<quote name=Hapkoman: post="531695">
Всем, привет :wave_tone5:👋🏿. Возможно не в тот раздел написал , сильно прошу не ругать 😬 зарегистрировался минут 10 назад ...
Суть вопроса вот в чем, я пытаюсь увеличить количество подтягиваний (у самого 10 подтягиваний в первом подходе, остальные 6-6-4, дальше не прет. Начал совсем недавно). Хотел бы попросить совета, может кто знает как укрепить хват и увеличить количество подтягиваний?</quote>

Уже немного на помогали <url="https://workout.su/forums/comment/531695-vsem-privet-wave-tone5-vozmozhno-ne-v-tot-razdel">тут</url>
Отправлено: 19.10.2019 01:33
Дальнейшие обсуждения тут
<url="https://workout.su/forums/comment/531810-quote-name-hapkoman-post-531695-vsem-privet-wave">Тренировки и упражнения \ Подтягивания</url>
Отправлено: 19.10.2019 01:30
Сними видео под ракурсом 45 градусов, все скажем, а то так и будем гадать.
Если сделать серию брусья+отжимания, то грудан просто взорвется. Значит не так что то делаешь.
Отправлено: 18.10.2019 11:29
<quote name=Zhev: post="531726">
<quote name=Lawnmover: post="531721">
Записал еще один медленный выход на кистях.</quote>
Мощь! Вот это уже новый уровень!
Медленный выход - моя детская, юношеская и текущая мечта:grin:😁</quote>
Вот видишь как все интересно складывается, у меня мечта передний вис 😃 а это как то случайно получилось.
Отправлено: 18.10.2019 09:50
18.10.19 Пятница
Разминка
Подтягивание в.х.-брусья-выпрыгивания-подтягивания н.х.- отжимания-динамические выпады-скакалка.
5-10-20-5-10-10/10-200,
10-15-20-10-15-10/10-200.
Немного выходов потренили, буквально разы 2-3-4 не больше.
После вчерашнего решили сильно себя не насиловать. Вообще сегодня ощущается все как после полноценной тренировки, периодически постреливает то там то там. После выходов появляется ломота в трицепсах и дискомфорт в связках.

Записал еще один медленный выход на кистях.

Отправлено: 18.10.2019 01:18
А это для чего? Чтобы потом уметь по грузински отжиматься?
Отправлено: 17.10.2019 16:03
<quote name=Vyxodnadve: post="531662">
<quote name=Zhev: post="531649">
С отжиманиями сложнее</quote>
брусья решат твою/вашу проблему.</quote>
+150, ну или на одной отжимайтесь.
Отправлено: 17.10.2019 14:39
Вы че там все, издеваетесь? Качки блин.
Отправлено: 17.10.2019 14:34
Может я как то не так делаю?

Отправлено: 17.10.2019 11:39
еще рыба, белок из рыбы.
рис - это быстрые углеводы, не белок.