Немного о том что изменилось для меня в 2024 году, в отличии от предыдущих лет. Небольшие выводы, так сказать. Несомненно в лучшую сторону.

Во первых, меньше вес. Доходило и до 82 кг летом, несколько месяцев средний держался по 83 кг что для меня является новшеством обычно 85-87 кг.

Второе, Здоровье. Болел всего один раз в конце февраля. Это для меня достижение обычно чаще. Говорит о том что баланс восстановление и тренировки соблюдается.

Третье. Внешний вид как мне кажется более презентабельный и это конечно меня устраивает, хочется конечно бицухи о 41 см, но это все еще впереди, будем стремиться. Опять же вес 83 уже не получиться держать, будет больше.

Четвертое. Физуха.

Становлюсь сильнее год от года это факт.

Но конечно не во всем, но то что тренирую то тренируется.

Подтягивания удалось побить рекорд 36.

Брусья пока на месте.

Выходы, как мне показалось технику поднял. Максималкой особо не заморачивался хотя цели были.

Передний вис немного держал летом, но как перестаешь тренировать пропадает.

Стойка, все плохо, не тренировал почти.

В общем какие тут цели, есть только путь, а путь все тот же из года в год - Победить себя прошлогоднего.

Из того что достижимо.

1.Выходы.

Надо максималку до 15 довести, 10 в идеальной технике.

2.Подтягивания. увеличить нужно постараться до 40 хотябы.

3.Передний вис, я его должен закрепить.

4.Брусья надо на 50 закрепить, но не факт.

Цели из разряда хз.

1.Стойка на руках.

Очень много времени уходит на это, не хочется его тратить.

2.Бег и трейлраннинг.

Пока не знаю что хочу. Может 10 км ЛР побить, может марафон.

По трейлам тоже не определенность пока.

3. Лыжи. Улучшаем технику.

Байкальский марафон в планах, нужно минут на 10 быстрее попробовать прибежать.

Пока все, может позже что допишу, как осознание придет.

2025 год

Сет, чрез 6 мин. Выходы, Подтягивания +16кг, Брусья 24кг

9-17-23

2020 год

Подтягивания, нижний хват +24 кг = 11 раз

Подтягивания, нижний хват +32 кг =6 раз

Брусья +32 кг = 16 раз

Брусья +48 кг = 5 раз

Такая же хрения, заехал в три магаза и выбрал что было мило. Мы же заранее ничего не можем, одним днем живем.

На фоне, потерялись просто.

Подари ему протеин, добавит мотивации. Они жрут всякую хрень явно не добирают нифига.Мой тоже как то резко возмужал. Вот на нг решил ему чисто от себя тоже протеину купить и витаминов но пока не знаю какие, надо смотреть. Заказать уже поздно, надо в магаз для качков идти.

Вот с вас я конкретно угараю, кто вас заставляет есть всякую хню, и бухать, сказали что не могу (нельзя) и ешь что хочешь, вас что друзья не поймут? Зачем так страдать.

Тренировочки поддерживающие на пол часика вообще можно на ходу сделать.

Вечно отмазки у вас какие то.

П.с.

Да старый, да ворчу 🤣

Настя молодец, просто какая то железяка 🤣

Так не бухай, вас кто заставляет то?!

Может это нервное потрясение так проявляется? Шутка ли столько событий сразу.

Пей воду регидрон, сама все знаешь, ты же сама медик,

Веселье у тебя продолжается, давай Настя держись, все наладиться! Все нормализуется. скорейшего выздоровления всем вам.

Так устроен мир. 3, 7, 21, три месяца, зима, лето, год.

Циклы, тебе бы не знать :) Менять что то нужно однозначно.

Скорейшего выздоровления и разрешения всех непонятностей в лучшую сторону. Надо же, как все в кучу случается, но бывает и такое. В такие моменты кажется что весь мир против тебя. Настя ты сильная все там порешаешь я уверен. Улыбнись и шагни на встречу всем этим неприятностям. Все будет хорошо!

У нас тестя в субботу выписывают, тоже думаем как дальше, у него работа сложная все на ногах и руках, бизнес сложный, пока не знаем как дальше. Тож как будто все перевернулось.

Это объем желудка. Пока он не заполнен будет хотеться жрать. Желудок может растягиваться и сжиматься. Думайте сами что дальше делать. Меньше желудок меньше нужно еды чтоб утолить чувство голода.

Но бывают ситуации когда желудок полный есть уже некуда, но жрать хочется, это бывает при большой потери энергии, например после марафона или нескольких длительных подряд.

Эти два момента не надо путать.

Обычно чтоб не хотелось жрать и не перебирать с калориями, наполняют желудок низкокалорийной едой типа морской капусты, брокколи, всякие овощные салаты и т.д. вплоть до питья воды, желудок полный есть не хочется.

Так же важно не переедать постоянно иначе желудок растянется и чтоб нажраться нужно будет больше пищи, получается замкнутый круг ведущий к набору веса.

Оптимально определять порцию (в разумных пределах) заранее и не брать добавки, постепенно желудок привыкнет к определенной порции и ее будет хватать.

не я все понимаю, но получается наоборот, сначала лыжню делаешь а потом по ней зомбоящеры ходят и это не тропа, это ОЗЕРО !!! ну вот как ? как тут не сброситься на котел в аду для таких?

Еще есть маргиналы которые по лыжне ходят. Им на котел даже в кредит можно скинуться.

Плохо пробовал значит. Я тоже вроде года 2-3 на месте стоял.