Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[09.06.2025 16:18]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[06.03.2024 06:28]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.08.2024 15:30]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[14.02.2023 13:19]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[29.12.2023 00:38]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[19.12.2022 02:59]
Питание
Lawnmover[21.12.2021 07:20]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[10.03.2021 17:16]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[27.12.2021 14:58]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[23.10.2020 17:37]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[25.05.2019 14:52]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[11.05.2018 09:10]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[18.05.2018 09:24]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[30.12.2018 14:39]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
HonGildon
HonGildon
Казань
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
kaomka3
kaomka3
Не определен
Yevhen
Yevhen
Киев
Br16L1ki
Br16L1ki
Минск
Diman90
Diman90
Нижнекамск
WasD
WasD
Москва
Друзья
Russman
Russman
Мюнхен
Diman90
Diman90
Нижнекамск
Zilog
Zilog
Вена
elena159
elena159
Чита
Herr25
Herr25
Чита
Trpro1988
Trpro1988
Чита
WasD
WasD
Москва
Yevhen
Yevhen
Киев
Makc75rus
Makc75rus
Чита
dAppEr
dAppEr
Пафос
Посмотреть всех друзей (42)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 11.12.2024 01:08
Tolle
Имхо, вся тренировка - это сделать "Изо всех сил!" - со всевозможными добивками, отдыхом в упоре или висе на турнике. Возможно с пожиранием белка,

Да, такая треня раз в неделю и то смотришь восстановился или нет, иначе сдуру можно и х... сломать.

RAN18
Предполжу, что есть ещё и специализация.. либо ты бегаешь, либо тренишь воркаут (а тут ещё и работа мешает),
Можно совмещать. Ты же не профик. Не решил всю жизнь бегу посвятить и по 2,40/км марафоны бегать не планируешь.
Мало того, предположу что даже Нужно!
Если самому интересно то можно и развивать с уклоном в ту или иную сторону. Например, по сезонам можно делать уклон в одну или другую сторону(я так делаю). Бег на поддержку воркаут на развитие, летом наоборот. Ну или как нравиться.
В любом случае воркаут без кардио либо наоборот бег без силовых это уже не так эффективно с точки зрения внешнего вида, баланса силы, спортивного долголетия, гармонии развития, ловкости и здоровья.
Отправлено: 10.12.2024 18:23
Все эти программы гон. Ну как гон, мышцы тренируются от разнообразия нагрузки, а не от тупого повторения одного и того же изо дня в день.
Все эти отдыхи между подходами тоже бабушка на двое сказала. Надо смотреть что конкретно на тебя влияет и как влияет. Поэтому и нет идеальной программы которая подходит всем, это утопия.
Тут надо научиться себя понимать, а не тупо копировать что то у кого то.
Отправлено: 08.12.2024 16:25
sashamoble1
Жду 1 января 2025 года, Я работаю с утра в этот день. работы скорей всего не будет, Можно отдохнуть и потренить.
Что ждать? Можно начинать уже👍
Отправлено: 08.12.2024 02:38
Ну Артем, это половинки, посмотри на руки угол 90 не меньше. Не серьезно. Давай почище хотябы. Я думаю этот Сергио нормальных штук 50 бы сделал только.
Пока зима Да подтягивания и вообще всю базу самое то👍 чтобы подтянуть.
А лето начнется выходы будем увеличивать.
Отправлено: 08.12.2024 02:20
Добивки на связки и сухожилия очень влияют. Так что осторожно. Лучше время между подходами сократить.
Отправлено: 07.12.2024 08:37
Russman
Lawnmover
Андрюха норм👍 с виду показалось что еще мог раза два точно.
Все отлично топим дальше👍
Ромка!Норм и отлично это у тебя!
А у меня лишний вес и тяжёлая работа, а так это всё "если бы да кабы"
По факту на работе конечно легче, когда я покрупнее. Поэтому надо работать с тем,что имеем.
А тебе большая такая уважуха!Прям круто очень всё!Отличный результат!!!
Да ну хватит деферамбы петь, все закономерно. Старею потихоньку.
Отправлено: 07.12.2024 01:31
Anastasia13
Lawnmover
Если мало жмешь - говори что не гонишся за весом
👍😁 Мой случай
В теме: трень 2
Отправлено: 07.12.2024 01:28
Андрюха норм👍 с виду показалось что еще мог раза два точно.
Все отлично топим дальше👍
Отправлено: 06.12.2024 13:46
Саня привет, рад тебя видеть, не пропадай.
Отправлено: 06.12.2024 13:37
А что за спешка? Ну пусть +1-2 дня, только лучше отдохнёшь.
Отправлено: 06.12.2024 00:12
Настя если скажешь какое 5 е правило (на фото не видно) я спокойно спать не буду😁
В теме: трень 2
Отправлено: 01.12.2024 13:23
Отправлено: 01.12.2024 01:00
OlegSh
Трагедии не вижу.
Т.е. даже причины нет?
Если тебе нравиться то базара нет. Молодец😆
Но это не наш метод😉
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 30.11.2024 00:53
Эт ты зря 👎
Что за трагедия такая что ты решил себя травить ядом?
Тренировки лучше всяких антидепрессантов помогают в таких ситуациях.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 26.11.2024 04:14
Что случилось вроде бодро выглядит на фото?