Отправлено: 09.06.2025 00:09
Почему нельзя? Скоро Андрюху от туда депортируют и потрените🤣
Отправлено: 08.06.2025 17:02
07.06.25 Суббота
Вес 85,15 кг

У нас в городе есть беговое сообщество ЗабРан называется. Паха там состоит уже третий год.
Сейчас он и еще 4 человека готовятся на Алтайтрейл 53 км. Сегодня у них назначена тренировка 4 часа бегать по горам. Решил к ним присоединится, мне так много не нужно часа на 2:30 надо.
Из них собралось только трое. Паха и двое девчонок.
Стартанули в 7 часов утра, погода была хорошая.
Гпс не включал.
В общем 20 км с набором 950м пробежал.





Писал видео.




Фотал фоты.

Отправлено: 08.06.2025 07:04
Отправлено: 06.06.2025 10:46
Итоги зарубы подведены, всем спасибо все свободны!
Отправлено: 06.06.2025 09:59
06.06.25 Пятница
Вес 84,8 кг показало. ОГО!!! - ответило эхо из унитаза.

В обед треня выходов. Пока со своим весом.

Лесенка 1-2-3-4-12-5-6-5-4-3-3-2-1 = 51
Дипсы - 20

Максимум в 12, записал, 8 можно засчитать. 4 корявых, на добивку чисто
потом учился ловить инерцию,

Отправлено: 06.06.2025 00:42
Аллан, подписался, хороший дневник. Больше мыслей, интересней читать👍
Отправлено: 05.06.2025 11:21
05.06.25 Четверг
Вес 85,5 кг
Не знаю как это работает, взвешивался вечером для зарубы на тощак было 86,25, (утром было 85,65) поужинал, утром встал, сходил в тубаз по маленькому, вес 85,5 кг
700 гр кудато делось.700 гр это ужин и вода, ну ладно вода понятно может 700 гр, быть, но ужин где?

в обед бег.
Задумал тут интервалы пробежать.
1 км разминка темпом 5,0/км, потом интервалы 9*(800м+200м), 800м темп 4,4/км, 200м отдых 5,0-5,30/км или меньше.

В общем, Паша поддержал.
Так как ГПС у нас не ловит, бежали на шагах.
Часы насчитали по расстоянию на 200м больше, скорректировали обрезали
Получилось так

10,39 км, темп 4,47, время 49,46, чсс 152.
на крайнем интервале пульс 167 был.
В общем норм.



Добавил видос в совместную треню.
Отжимания в стойке ЕМОМ 10 мин.
https://youtu.be/hWMAAjaaOT0?si=miBB8Hsj5O2YwWoG
Отправлено: 05.06.2025 11:10
для дрища пойдет :)
Отправлено: 05.06.2025 10:41
Черное на черном угол опускания нифига не видно, но техника просто отличная 👍
Отправлено: 05.06.2025 01:04
Запиши брусья на максимум со своим весом, глянуть.
Я чет больше 44 не могу сделать.
Отправлено: 05.06.2025 01:02
Андрюха, вижу что у тебя все норм👍🤣

Отдохнёшь хоть немного от этой сеуты.

Молодец, не унываешь и нас заряжаешь оптимизмом.
Ты прям как будто сам рад🤣

Не теряйся.
Отправлено: 05.06.2025 00:30
Edushkin
15% жира, главное, что бы было комфортно. Бывает уход от этих параметров? И на сколько?
Ну это я считаю толстый и жирный еще, жру все что попало и много позволяю себе лишнего. По весу бывал и легче ну мож мяса меньше было тогда но мне кажется можно и еще скидывать.
Но не хочется загоняться по плюшкам. Радость же тоже должна быть в этом в том числе. А то совсем будет "вис из Спарта."🤣
Отправлено: 04.06.2025 15:32
04.05.25 Среда
Вес 85,65 кг

В обед, треня переднего виса, выходов, отжимания в стойке на упорах, стойка на упорах. Все помаленьку.

Видос по Прессу к лету 2025.

Отправлено: 04.06.2025 15:28
Мои данные к концу зарубы
Вес 86,25 кг
Талия 92 см
В общем немного получше чем в марте 2025.


Отправлено: 03.06.2025 14:26
Добавил видос в пост за среду по брусьям