Lawnmover
Отправлено: 08.03.2024 01:35
Ну все капец, теперь весь снег растопишь 👍

Настя с 8 марта тебя, пусть все будет

ХОРОШО 🌹🌹🌹

В теме: трень 2
Отправлено: 07.03.2024 15:15
Мои данные.
Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.
Дневник тут Пресс к лету 2024
Как обычно методы простые.
Питание согласно тренировкам.
Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам. Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю что-то типа торта или конфет поесть.

Отправлено: 07.03.2024 09:22
07.03.24 Четверг
Вес 83,95 кг

В обед жим штанги, вторая тренировка.
Все 85 кг, 5подходов*6раз.

Дальше на улице выходы, стойка на упорах, немного виса.
Загар и первый топлес выход. Зацените жирняка. Вечером замерюсь.
Отправлено: 07.03.2024 09:15
Меня в парной крепатура отпускает, потом остынешь обратно возвращается.
Когда после парной то части разгоряченного тела руки ноги грудь спину, поочередно под ледяной душ подставляю, раза по три четыре. Все сокращается, потом расширяется. Тем самым все хорошо питается и восстанавливается.
Отправлено: 07.03.2024 00:40
Да, нафиг вы нужны чесать еще вас толстые волосатые куски жира 🤣
Отправлено: 06.03.2024 17:21
06.03.24 Среда
Вес 85,25 кг

В обед поехал на озеро.
На улице -0,5 градусов.
Весь снег растаял грязный и мокрый.
Взял две пары лыж, не едут обе. Нашел небольшой участок где даблполингом можно гонять, лыжня накаталась в ней и гонял. Снял клип еще один маленький. На озере сезон закончен, если снега не будет то и все.
7 км наскреб.

Вечером поехал на Высокогорье там катнул от души.
-9 уже было.
13 км, 52 мин, темп 3,49/км чсс 152.

итого за день 21 км.

Отправлено: 06.03.2024 17:10
Да ради Бога, почему нет. Стелс вариант?
Отправлено: 06.03.2024 06:32
Отправлено: 06.03.2024 06:28

Это мой дневник в котором буду отражать прогресс.

Старт 06.03.24.
Мои данные.
Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.
Методы простые.
Питание согласно тренировкам.
Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда
надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как
силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления
необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам.
Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа
коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю
что-то типа торта или конфет поесть.

Отправлено: 06.03.2024 06:27

🔥Пресс к лету 01.06.24🔥

🔥Заруба 🔥


Описание:
Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики
пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.

Условия участия:
Участвуют все желающие.

Для участия необходимо:
1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.

2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:
Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.

3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные
события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.

Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.
Так же будем отражать прогресс и конечный результат.

Контрольные замеры:

Первый замер:
с даты начала участия

Последующие замеры:
01.04.24
01.05.24
01.06.24

Участники: 13 чел

06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа).

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см.

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

9.WasD, Антон, морально с нами :)
21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

24.03.24 Вес 70 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение каллорий, стодневка.

13.Trpro1988, Сергей, дневник Пресс к лету 2024
27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание

Отправлено: 06.03.2024 01:59
Когда пить хочется уже поздно 😉
Все от затрат зависит, энергия потратилась надо восстановить. Обычно первый раз 40 мин. Потом через 20 мин. По питью как потеешь так и пить для восстановления баланса. Если не потел то и пить не обязательно.
В теме: трень 2
Отправлено: 06.03.2024 01:16
Да фигня, тело у него уже готово. А мышечная память быстро вспомнит то что было раньше. Главное ЖЕЛАНИЕ.

Меня всегда умиляют эти "спец" упражнения что для бега что для лыж и плавания и т.д. в зале поотдельности и т.д. типа это как-то помогает развиваться в основном упражнении. Может это для дрищей которые вообще кроме бега и лыж ничего не делают и на диване все время лежат и помогает как-то. Но мы то спортсмены активисты, какое нафиг ОФП? Какие специальные мышцы? Если делаешь и умеешь то лучше самого целевого упражнения ничего нет, бери и делай. А общие трени и так тебя держат в тонусе и нужные мышцы тоже. Настанет время, пара трень и вкатишься и вспомнишь Все.
Отправлено: 06.03.2024 00:51
Это все база и объем. Надо больше катать. Все со временем придет.
Мозг должен это все автоматом делать, ты даже об этом не должен думать. Это как при беге шаг, при плавании гребок. Один к одному от одного к тысяче раз как под копирку.
Отправлено: 05.03.2024 16:55
05.03.24 Вторник
Вес 84,75 кг

В обед на улице -10. Вообще днем до 0 градусов температура поднималась, все тает.
Первая треня на улице сегодня.
Разминка, растяжка, крепатурка не отпускает.
Поделал, подтягивания, отжимания, брусья, стойку.
Вис, ласточку, выходы.
Рекава, карочи.
Сил нет, воскресная треня изрядно потрепала всю тушку тела.

Сегодня записал мотивационный ролик.
Текст сочинил еще в начале года, все руки никак не доходили записать.

Отправлено: 05.03.2024 01:09
Это Да, ты права. Но обидно когда всякие дрищи тебя обгоняют.