Lawnmover
Отправлено: 02.03.2025 14:07
02.03.25 Воскресенье
Вес 86,55 кг неожиданно, видимо позы дали такой прирост.

Крепатурка от пятницы не прошла.

Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Я, Андрюха, Саня и еще позже Жека.

1. Выходы+отжимания на руках с стойке.
Лесенка 1-5.
я от тумбы делал.

2. Приседания со штангой 70 кг.
5 подходов по 10.

3. Жим штанги лежа.
90кг*8*5 подходов.
8-8-8-7-6 получилось
50кг*50(40+10)*1

4. Сет на бицуху. К груди 20, молотки 2*10, поочередно 20
3 круга.

5 Икры в тренажере.
60кг*30
3 подхода.

Все как то тяжело, сил особо нет. Выходы вообще тяжело зашли.

Фотка


Во второй половине дня с ребенком на коньки сгоняли на часок, 7 км получилось.

Отправлено: 02.03.2025 13:58
Так мне на любых не надо, надо на моих, чтоб они ехали. Чтоб нормально кататься, надо два диапазона перекрыть. +5/-10, -10/-20 для этого надо разные лыжи иметь по эпюре. Смазка тут играет уже второстепенную роль. Теплые лыжи в мороз не поедут и наоборот холодные в оттепель.
Отправлено: 02.03.2025 13:53
можно получать удовольствие при любой степени убитости
не гони
рефрактерная фаза на то и рефрактерная, чтоб не захлебнуться в удовольствии 😬
Ну в разумных пределах конечно.
Отправлено: 02.03.2025 01:28
Андрюха, день такой, бывает.
Переживешь, зубы стиснул, жопу в горсть собрал и вперёд. И никаких соплей!
А Завтра будет новый День.
Возможно лучше, а может и хуже, кто знает?!
Отправлено: 02.03.2025 01:18
Нет стабильности - нога ёрзает по трассе, техника вообще как у начинающего
Это одно.
А, силозатраты
какие-то запредельные
Это другое.

Техника - это баланс, равновесие, прокат.
Это наработка, тренировки, время, объем.

Силозатраты, да если их нет, то могут быть разные причины, то что перечисленное тобой.

На одной технике можно идти медленно но с минимальными трудозатратами даже в гору.
Что то сродни трусцы в беге или ходьбе в гору

На дури можно и без техники херачить так что хрен догонишь, пока дурь не кончится конечно.

Ну а если все совместить то и так понятно что получится.

Поэтому когда есть техника, можно получать удовольствие при любой степени убитости. Рекава посути.
Отправлено: 01.03.2025 14:35
Настя ну кому как 🤣 Хочется на нормальных лыжах катать и именно кайфовать, а не умирать на не едущих досках. Немного не комфортно когда тебя школьники на фишках с горы накатывают 🤣
Сейчас техника улучшилась но что толку, ее даже реализовать не получится на не едущих лыжах.
Отправлено: 01.03.2025 14:11
01.03.25 Суббота
Вес 85,4 кг

Ну вот и весна.

Утром прогулка с собакой, чисто флегмой покидаться. Холодно опять -25, аж морда мерзнет.
Стандартно 7 км немного пробежался участками, просто захотелось. Но морда мерзнет от бега.

После обеда -11, поехал немного катнуть лыж на часок чисто.
12 км катнул.
Итого за неделю 80 км.
За месяц 200 км.
Сегодня праздник у нас СагаАлган, праздник белого мясяца, Бурятский новый год, у нас праздничный день перенесен на понедельник, будем отдыхать. Также день Забайкальского края. Наварили поз на вечер, отметили.
Отправлено: 01.03.2025 01:05
28.02.25 Пятница
Вес 86 кг.
Символично, пятница, конец недели, конец месяца, конец зиме. Еще один короткий отрезок в нашей жизни, который остался позади.
Сегодня решил поподтягиваться, давно не подтягивался две недели точно, а может и больше. Понятно что рекордов не будет но это не суть, нужно войти в форму и возможно к теплу или лету попробовать личник сделать. Пока еще все равно холодно для улицы, выходов и элементов можно и потренить. Потом когда выходы начнутся совмещать особо не получится.

Стандартная проходка на максимум. 5 подходов через 6 мин.
На удивление хорошо получилось.
В первом 34, это норм учитывая такой перерыв. Техника нормальная, обычная моя. Можно чище но это потом, сейчас суть выложиться получше. Снял видео, а то канал забросил, народ уже отписываться начал.
Получилось так: (нон-стоп+ довисания)
25+9 18+6 14+5 11+4 11+3
34-24-19-15-14=106

2 недели назад.
24+7 18+5 13+4 13+5 10+4
31 23 17 18 14 = 103

Рабочий день сегодня сокращений. Решил на лыжах катнуть. Нужно было 200 км в феврале сделать. Вот и усираюсь эту неделю, 25+26+17= 68 за три тренировки. Получилось.
Сегодня 17 км. На улице около -9. Ветра дикие начались. Трасса жестокая и вся в веточках палочках шишках. Но ничего не сделаешь. Лыжи катят горки на 4+, в горки плоховато на 3, вообще не доволен ими, подумываю на счёт приобретения других более теплых. Все время не едут, заманали.
Сейчас оттепель начнется опять будут танцы как в том году. Парафин особо не решает. Тут именно структура и жесткость важна, у меня и с тем и с тем проблема.
Вечером в баню, тоже три недели не был.

Отправлено: 28.02.2025 05:40
Так надо размяться как то чтоб ничего себе не оторвать.
Отправлено: 27.02.2025 13:06
Выздоравливай, перчатки ждут!
Отправлено: 27.02.2025 13:04
Да хорошо оторвалась, вот бы тебе на Байкальский марафон выбраться! Там четко, скорость бешеная, вокруг красота👍
В теме: трень 2
Отправлено: 27.02.2025 13:02
Да вес +60 кг шаг это перебор обычно +10 ходят.
Отправлено: 27.02.2025 00:58
26.02.25 Среда
Вес 85,15 кг

Днем +2

В обед жим.
Опять был настроен на 125 кг. Но не пожал по ощущениям уже лучше, немного остается. Деле немоого по другому треню построили жал вес по 3-4 повтора это было 105 кг

Разминка
45*10*1
65*10*1
85*5*1
95*3*1
105*1*1 2 мин
115*1*1 4 мин
125х не пожал
122,5 не пожал
115*1*1
105 4-3-3-3

Вечером -4
Поехал на лыжи катнул 26 км.
Вчера брал лыжи домой в надежде пропарафинить, но так не собрался.
Сегодня нифига не катило, под гору останавливались. Вот еслиб что сделал был бы уверен что не тот парафин выбрал или так повлияло. А вот тут два дня с разной температурой, один правда после оттепели и все, кардинальные изменения в скольжении.
Катал аж 2 часа, устряпался капец как. С горы не катило, поэтому катал в гору, на крутяк поехал.

Фотка кабанов с жима.

Не удавшиеся 125 кг

Отправлено: 26.02.2025 16:16
У тебя был опыт? Стоит затеваться? Или обхват талии мониторить и все?
Я думаю что не стоит загоняться, надо мочить все и все, все само придет. 💪👍
Тебе же не за месяц это все надо сделать, это надолго. А если это так, то все будет👍
Отправлено: 26.02.2025 01:14
25.02.25 Вторник
Вес 84,5 кг после лыж.
Дата четкая, но блин, пока нечем отметить.


В обед не тренил, работали, съездили в кафе, не брал с собой обед.
Хватило вчерашних лыж, ощущаю небольшую крепатурку по ногам (икры, лодыжки).
Спал плохо.

Только сегодня заметил прикол. Номера мои на Лыжне России совпали 24 и 25 гг. К чему бы это?!
Видео отстабилизировал, пока лежит некогда заниматься им, может на праздниках.

Результаты стали известны на 10 км. Совсем я дрищь еще. В гору лыжи едут плохо, прям хрен знает может из-за мороза, или ездок такой.