Lawnmover

Вес 86,55 кг неожиданно, видимо позы дали такой прирост.

Крепатурка от пятницы не прошла.

Совместная тренировка в клубе Аркфит.

Я, Андрюха, Саня и еще позже Жека.

1. Выходы+отжимания на руках с стойке.

Лесенка 1-5.

я от тумбы делал.

2. Приседания со штангой 70 кг.

5 подходов по 10.

3. Жим штанги лежа.

90кг*8*5 подходов.

8-8-8-7-6 получилось

50кг*50(40+10)*1

4. Сет на бицуху. К груди 20, молотки 2*10, поочередно 20

3 круга.

5 Икры в тренажере.

60кг*30

3 подхода.

Все как то тяжело, сил особо нет. Выходы вообще тяжело зашли.

Фотка

Во второй половине дня с ребенком на коньки сгоняли на часок, 7 км получилось.

Так мне на любых не надо, надо на моих, чтоб они ехали. Чтоб нормально кататься, надо два диапазона перекрыть. +5/-10, -10/-20 для этого надо разные лыжи иметь по эпюре. Смазка тут играет уже второстепенную роль. Теплые лыжи в мороз не поедут и наоборот холодные в оттепель.

Ну в разумных пределах конечно.

Андрюха, день такой, бывает.

Переживешь, зубы стиснул, жопу в горсть собрал и вперёд. И никаких соплей!

А Завтра будет новый День.

Возможно лучше, а может и хуже, кто знает?!

Это одно.

А, силозатраты

Это другое.

Техника - это баланс, равновесие, прокат.

Это наработка, тренировки, время, объем.

Силозатраты, да если их нет, то могут быть разные причины, то что перечисленное тобой.

На одной технике можно идти медленно но с минимальными трудозатратами даже в гору.

Что то сродни трусцы в беге или ходьбе в гору

На дури можно и без техники херачить так что хрен догонишь, пока дурь не кончится конечно.

Ну а если все совместить то и так понятно что получится.

Поэтому когда есть техника, можно получать удовольствие при любой степени убитости. Рекава посути.

Настя ну кому как 🤣 Хочется на нормальных лыжах катать и именно кайфовать, а не умирать на не едущих досках. Немного не комфортно когда тебя школьники на фишках с горы накатывают 🤣

Сейчас техника улучшилась но что толку, ее даже реализовать не получится на не едущих лыжах.

Ну вот и весна.

Утром прогулка с собакой, чисто флегмой покидаться. Холодно опять -25, аж морда мерзнет.

Стандартно 7 км немного пробежался участками, просто захотелось. Но морда мерзнет от бега.

После обеда -11, поехал немного катнуть лыж на часок чисто.

12 км катнул.

Итого за неделю 80 км.

За месяц 200 км.

Сегодня праздник у нас СагаАлган, праздник белого мясяца, Бурятский новый год, у нас праздничный день перенесен на понедельник, будем отдыхать. Также день Забайкальского края. Наварили поз на вечер, отметили.

Символично, пятница, конец недели, конец месяца, конец зиме. Еще один короткий отрезок в нашей жизни, который остался позади.

Сегодня решил поподтягиваться, давно не подтягивался две недели точно, а может и больше. Понятно что рекордов не будет но это не суть, нужно войти в форму и возможно к теплу или лету попробовать личник сделать. Пока еще все равно холодно для улицы, выходов и элементов можно и потренить. Потом когда выходы начнутся совмещать особо не получится.

Стандартная проходка на максимум. 5 подходов через 6 мин.

На удивление хорошо получилось.

В первом 34, это норм учитывая такой перерыв. Техника нормальная, обычная моя. Можно чище но это потом, сейчас суть выложиться получше. Снял видео, а то канал забросил, народ уже отписываться начал.

Получилось так: (нон-стоп+ довисания)

25+9 18+6 14+5 11+4 11+3

34-24-19-15-14=106

2 недели назад.

24+7 18+5 13+4 13+5 10+4

31 23 17 18 14 = 103

Рабочий день сегодня сокращений. Решил на лыжах катнуть. Нужно было 200 км в феврале сделать. Вот и усираюсь эту неделю, 25+26+17= 68 за три тренировки. Получилось.

Сегодня 17 км. На улице около -9. Ветра дикие начались. Трасса жестокая и вся в веточках палочках шишках. Но ничего не сделаешь. Лыжи катят горки на 4+, в горки плоховато на 3, вообще не доволен ими, подумываю на счёт приобретения других более теплых. Все время не едут, заманали.

Сейчас оттепель начнется опять будут танцы как в том году. Парафин особо не решает. Тут именно структура и жесткость важна, у меня и с тем и с тем проблема.

Вечером в баню, тоже три недели не был.

Так надо размяться как то чтоб ничего себе не оторвать.

Выздоравливай, перчатки ждут!

Да хорошо оторвалась, вот бы тебе на Байкальский марафон выбраться! Там четко, скорость бешеная, вокруг красота👍

Да вес +60 кг шаг это перебор обычно +10 ходят.

Днем +2

В обед жим.

Опять был настроен на 125 кг. Но не пожал по ощущениям уже лучше, немного остается. Деле немоого по другому треню построили жал вес по 3-4 повтора это было 105 кг

Разминка

45*10*1

65*10*1

85*5*1

95*3*1

105*1*1 2 мин

115*1*1 4 мин

125х не пожал

122,5 не пожал

115*1*1

105 4-3-3-3

Вечером -4

Поехал на лыжи катнул 26 км.

Вчера брал лыжи домой в надежде пропарафинить, но так не собрался.

Сегодня нифига не катило, под гору останавливались. Вот еслиб что сделал был бы уверен что не тот парафин выбрал или так повлияло. А вот тут два дня с разной температурой, один правда после оттепели и все, кардинальные изменения в скольжении.

Катал аж 2 часа, устряпался капец как. С горы не катило, поэтому катал в гору, на крутяк поехал.

Фотка кабанов с жима.

Не удавшиеся 125 кг

Я думаю что не стоит загоняться, надо мочить все и все, все само придет. 💪👍

Тебе же не за месяц это все надо сделать, это надолго. А если это так, то все будет👍

Вес 84,5 кг после лыж.

Дата четкая, но блин, пока нечем отметить.

В обед не тренил, работали, съездили в кафе, не брал с собой обед.

Хватило вчерашних лыж, ощущаю небольшую крепатурку по ногам (икры, лодыжки).

Спал плохо.

Только сегодня заметил прикол. Номера мои на Лыжне России совпали 24 и 25 гг. К чему бы это?!

Видео отстабилизировал, пока лежит некогда заниматься им, может на праздниках.

Результаты стали известны на 10 км. Совсем я дрищь еще. В гору лыжи едут плохо, прям хрен знает может из-за мороза, или ездок такой.