Все определяет доза.

Без нагрузок не будет никакой пользы (я не говорю что нужно усираться как то не по детски (лужа с рельсой и лобзиком), но нагрузка должна дозироваться и периодически быть больше чем в обычной жизни). Должен же организм накапливать некий запас по прочности как минимум, иначе одно неверное, не привычное движение и привет.

Тренировки должны быть функциональными.

Т.е. они должны быть такими чтобы укреплять твой организм в твоей повседневной физической активности.

А не мочь запрыгнуть на двух метровую тумбу.

По сути таже микроволновка будет прогревать тебя изнутри.

Цель одна улучшить кровоток в тканях.

я помню плавал тогда когда ходить не мог. от бортика одной ногой отталкивался :)

Как мне это знакомо, готовься к длительному лечению, на памяти месяца три. Но только я к врачам не ходил.

Я тогда понял что это произошло от недовосстановления. Тогда много бегал как раз после длинного трейла дело было и потом мы на улице тренили ноги, много было выпрыгиваний и разножки, видимо еще подстудил. Перегрузил и застудил.

Это все походу неизменная часть на пути к становлению, пока все не проболит и организм не узнает это и не научиться с этим бороться сам то так будет возникать.

Короче, как эпиконделит лечится.

Мне хорошо помогло много повторений подъемов на носки, каждый день!!!

4*40-50 как минимум.

Кстати я потом их долго еще делал на каждой разминке подхода по два-три, для профилактики (сейчас что-то забросил надо вернуть бы, а то тоже не ровен час стуканет). Да и сейчас у нас в вск каждая тренировка заканчивается подъемами на носки (на икры мы ее называем) не просто так, а чтоб держать ахилл в тонусе.

нет ничего не тер, не знаю как так получилось, хорошо что предварительно все сохранил :)

Доделаю сайт и переедем

Пока сыро там ...

У меня сейчас новая тема планка с отжиманиями, капец как стресс снимает

Скоро сайт доделаю будем там мочить!

Андрюха Молодец !!!

Узнаю старого доброго Russman

п.с.

насоветовали много, но путь один :)

и что самое прикольное что ты ничего не совершал, т.е. ошибки нет.

Это все не подходит.

Как я тебя понимаю Андрюха.

Но ты САМ со всем справишься, все хeрня.

Я тебя знаю, ты такой как Я.

Все советы тут излишни....

потому что ты Мужик, а не сопляк которых сейчас пруд пруди и чуть что бегут к психологу... лишь бы вину на кого то переложить и самому над собой не поработать.

Сам себя загнал, сам себя и выручай.

А Нет так, ГОУ от суда(из этого мира), чтоб не отсвечивать. Если ты сам себе не нужен тогда кому ты нахрен вообще сдался?!

Андрюха, просто тренировка, на ней время останавливается или идет параллельно в другой реальности. Проверено сто раз.

по твоей теме.

Это жизнь, тебе нужно взглянуть на это все с другой стороны, представь что сейчас с тобой происходит это не ты. Просто пожалей этого чувака, посочувствуй ему и живи дальше своей жизнью, но не его, а своей. Новой!. Все воспоминания в топку!. Представь что все что было раньше это не с тобой, ты начинаешь жить только сейчас, до этого тебя не было. Вот ты новый и чистый. Все вещи что напоминают о старой жизни, фотографии и т.д. выкинь или убери с глаз. И нужно научиться любить только себя нового, старого презирать.

У тебя получиться!

п.с.

На связи

Спасибо, друг. НО у меня был план с самого начала и я его придерживался :)

Парняги, если кто-то вдруг захочет чего-нибудь вспомнить, мои дневники лежат теперь тут

Сайт немного недоделанный пока еще в процессе.

Там есть отзывы можете черкнуть пару строк.

Выслушаю все пожелания и предложения.

Накропал тут немного, в обеденные перерывы :)

Можно было там и форум сделать но нет времени заниматься им сейчас вообще.

Жаль

Бекапчика сайта нет? Может есть возможность админам сказать чтоб из бакапчика только ресурсы только моей странички выделить и файлом сбросить, я с ней разберусь.

Они знают где искать.

телепорт про, я и раньше ей пользовался, все норм было

Антон так что с дневниками? Их можно восстановить как то?

Сейчас вообще заходишь там пусто.

например

там нет ни одной страницы.

Ничего я не закрывал видят все комментируют все

в 2025 году, страниц нет. первый пост январь, потом, май и август сразу и все больше записей нет.