Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[03.04.2025 15:24]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.01.2025 18:02]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[06.02.2025 20:25]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Oliveriedel
Oliveriedel
Краснознаменск
Shima
Shima
Тольятти
40nikru
40nikru
Новотроицк
Edushkin
Edushkin
Красноярск
hronik
hronik
София
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
HotLatinos
HotLatinos
Москва
workauter5
workauter5
Санкт-Петербург
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
Ivanyonok
Ivanyonok
Самара
Друзья
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Yevhen
Yevhen
Киев
WasD
WasD
Москва
40nikru
40nikru
Новотроицк
Makc75rus
Makc75rus
Чита
Brom
Brom
Москва
Serke
Serke
Иркутск
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
nikozay
nikozay
Сосногорск
Nikolay94
Nikolay94
Энгельс
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 06.12.2024 13:21
06.12.24 Пятница
Вес 85,15 кг

Треня подтягиваний.
5 подходов на максимум через 6 мин.
Был настроен на рекорд.
Так и произошло.
ЛР 36 повторов в нормальной (ну как я считаю) технике. Хотелось больше, но пока так.
Rutube

В первом сильно выложился, хват кончился, да и силы тоже.
Это сказалось на следующие подходы 6 мин мало для восстановления. Общее количество получилось меньше чем на предыдущей трене. Но это ничего не значит.
36-25-21-18-16=116(-2)
33-28-22-20-15=118
Есть задумки как еще увеличить, так что идем дальше.
Отправлено: 06.12.2024 00:23
Все, капец. Началось.
Отправлено: 06.12.2024 00:17
Не снимаю никогда. Иначе ничего не смогу. Белый наконец-то порвался, Вот теперь Антон черный прислал его нацепил. Ну еще браслеты из камней это жена наделала, там шаманские камни заговоренные.
В этом все сила брат, так то я дрищь😁
Отправлено: 06.12.2024 00:12
Настя если скажешь какое 5 е правило (на фото не видно) я спокойно спать не буду😁
В теме: трень 2
Отправлено: 05.12.2024 11:25
Iparovoz

Жирный (но спортивный) имеет преимущество перед сухим, исключительно при низкоинтенсивном тренинге (пульс в голубой зоне), т.к. в качестве энергии в основном используются жировые запасы.
Ну про это и речь.


Отправлено: 05.12.2024 11:22
Iparovoz
PS: Читаю, как интересную книгу, твои дневники. Том 2018 года, закончил. Нахожусь, на середине 2019 😃
Рад что хоть кому-то это нужно, а возможно и полезно будет.
Отправлено: 05.12.2024 04:27
Russman
Lawnmover
Тут больше вопрос не в количестве жира, а в способности его расходовать "налету".
У меня с жиром ваааще всё просто. Минус сладкое и вес пошёл вниз и жир за ним))
Андрюха, осторожно мозгу нужна глюкоза :)


п.с.
хотя, забей тебе не зачем

Отправлено: 05.12.2024 00:15
Russman
Lawnmover
Видео на канале, очередное, про побочки
Тоесть ты мне завидуешь?!!😳👀Однако 🧐😂😂😂
Отчасти конечно, Да но в основном это юмор 😆я, тоже не достаточно сухой жира во мне еще много, так скажем, на достаточное количество км.
Тут больше вопрос не в количестве жира, а в способности его расходовать "налету".
Отправлено: 04.12.2024 16:13
04.12.24 Среда
Вес 84,45 кг

А обед немного гирь и отжиманий в стойке.
Отжался 10 раз в стойке у стены. Можно сказать почти закрыл 7 летнюю цель. Почему почти? Хотелось бы больше и чище.
Никак не даются отжимания с стойке, не мое упражнение и все, хоть плачь. Впрочем как и сама стойка.
Вечером ходили в кафе отмечали день рождения у Мамы. 73 года. Обожратушки конкретные.

Видео на канале, очередное, про побочки 😁

Отправлено: 03.12.2024 14:02
03.12.24 Вторник
Вес 85,5 кг.

В обед по озеру классикой.
Лыжню опять делать пришлось. Вода не дает нормально ходить залепляет лыжи.
3,4 км прошел с горем пополам, ну хоть подышал воздухом и то норм.
Отправлено: 03.12.2024 00:21
02.12.24 Понедельник
Вес 85 кг, вот ваши печеньки 😆

В обед в зале растяжка разминка.Икры.


Вечером лыжи.
Вот вчера поехал вечером на лыжи, планов громадье. а там -25 и лыжи колом сразу. Кое как 3 км проехал и ретировался.

Вот вам и 50 км.


Отправлено: 02.12.2024 07:57
Anastasia13
Lawnmover
Отгул возьму в этот день и на лыжах его прокатаю весь.
Во! Скоро как я начнешь- в денюху километраж на лыжиках вкатывать определенный в честь праздника😂
Есть конечно план, но 50 км это капец.
Отправлено: 01.12.2024 23:55
Tolle
Рома, у тебя скоро ДР, как планируешь отметить? Кальянчику?
Заказали ресторан на 15 человек. Бухать будем. На работе не буду отмечать. Отгул возьму в этот день и на лыжах его прокатаю весь.
Отправлено: 01.12.2024 14:21
01.12.24 Воскресенье
Вес 83,9 кг

Всех с первым днем зимы.
Треня в клубе аркфит.
Были с Андрюхой вдвоем, девчонки на улицу пошли. И чинили там разврат. Мы де по стариковски мочили в клубе.

Программа была следующей.

1. Лесенка 1-7 выходы + 2*отжимания в стойке у стены.
Андрюха делал от упоров я от пола.
2. Потом жим штанги,
Увеличивали вес жали на 10 раз. Дошли до 100 кг.
3. Лесенка с допвесом 1-7.

Подтягивания+2*брусья.

Подтягивания +16 кг,

Брусья +24 кг
Подход "На разы" с допвесом

Подтягивания +32 кг

Брусья +50 кг.
4. Сет от J.Hard Body на бицуху.
Гантельки 15,12.5,10 кг.
3 круга.
5. Икры в тренажере

3*30 по 60 кг.

Видео и фото


Днем на лыжи с женой и дочей съездили. Не хотела кататься от слова совсем, наверно зря лыжи покупали.

Отправлено: 01.12.2024 13:23