Russman

241 день.Сегодня был итоговый общий сбор.Пришли я и.......
Ну ни чего.Зато сегодня встретил много русских ребят,немцев и поляков говорящих по русски тоже повстречал.Всем задвинул тему о сто-дневке.
Больше всего меня поразил парень Саша.Борец 24 года из Владикавказа.Подтягивался до пупа.Спокойно,без рывков.Стойку на брусья и отжимался так стоя на руках.Красиво,глубоко.Дури там немерено.ГрекоРимская борьба и бои без правил по версии ММ.....И там еще буквы,забыл.
Всех зазывал на осенью сотку.
Потренить нормально не удалось.Много пришлось беседовать.Много немцев и не слабых! Молодцы!
Разминка 15мин.
Подтягивания с резинкой (берегу плечо)5×5 и +7
Брусь,лесенка по 2 до 14 и вниз.
Отжимания 10×10
Пресс:500 скручивания
6×10 подъем прямых ног к перекладине
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

240 день.Только зашел домой.Сегодня потренил,но все позже напишу...
Продолжаю,уже поспал и опять на работе.
Вчера: 28 км на работе.
Разминка 15 мин.
1)6×60м ускорения.Потом обратно легким бегом 100 м
2)Любимая треня на ноги
3)С резинкой,на трапецию,бицепс,трицепс
12 подходов
4)пресс 6×12 подъем ног к турнику
3×15 на брусьях подъем прямых ног до угла 90°
Пробовал передний вис
Заминка 10 мин.
На площадке 1час 50 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

О!Хорошо так!Темп будь здоров!!!

Даю установку!Выздоравливаем!!!

По отжиманиям.Я не прослеживал весь процесс твоего роста в отжимашках.Меня вдруг осенило.Ты пробовала делать их чуть быстрее?Чуть,чуть.Техника не испортится и дыхание будет норм.
Или это не то.....Что думаешь?

239день.Время 21.21.
Только закончил работу.Поеду домой,тренеровка подождет.
Отмечу окончание сто-девки вкусным тортом.
Приехал!Прошел час.Здорово!
Идем дальше!Всем удачи!Пока!

Хорошо там у тебя!!!Молодец,своими руками

Не спорю!Просто из за полного отсутствия времени приходится мудрить на ходу.
Просто нет, как бы это ......
Полного тренировочного процесса Во!

Всех и всех!Поздравляю всех участников сто-дневки!Рад за тех кто дошел,не отступил,был внимателен к себе и пришел на финиш обновленным и без травм.
Помните ребята,что наша программа это не только красивое тело,но и новый образ жизни.Жизнь которая теперь будет всегда в движении,в тренеровках в помощи другим людям открыть себя в новых сферах жизни.Уже после первой сто-дневки я понял,что не хочу расстаться с воркаутом,программой обучения и с новыми друзьями которых я здесь нашел.Поиск кураторов программы дал мне такую возможность и в городе Мюнхен появился куратор
Я зарегился на вторую сто-дневку,но главной моей задачей на этот раз было дойти до финиша не самому,а помочь новичкам.
Буду честным с поставленной задачей я не справился.В нашей команде до финиша ни кто не дошел.На это есть много причин о которых я напишу в отчете.Хочу только сказать,что многое зависит от куратора,от его деятельности,харизмы,упорства и организаторских способностей.Конечно важно и время,которого постоянно не хватает.
Все же я очень рад!!!Вижу как ребята по всему МИРУ идут к поставленной цели.Спасибо им за их упорство и отдельное спасибо организаторам проекта WasD и ogrudko.
Вы делаете очень нужное дело.Семена посеяны и плоды всходят и будут множиться!
Еще спасибо куратору и просто очень хорошему человеку VASILEN.Без его советов и поддержки я бы не смог проделать и десятой части работы куратора.
Всем удачи и до новых встреч!!!

238 день.Только 20 км на работе.
Мало,мало времени.
Пресс:30мин-800 повторений + разные планки и 3×15 подъем прямых ног до угла 90° в упоре на брусьях.
П.С. В течении дня "тискаю" мячик.Треню хват
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Доброй ночи!А ведь уже исправила

Все норм.Так бывает,так и должно быть.Мы всегда хотим быстрых результатов и часто переживаем если все не так и все не то.
Мне тоже иногда кажется, что все мои тренировки это жалкие потуги.Читаю ваши дневники и вижу как вы обдуманно и основательно подходите к тренеровачному процессу.У меня же вечный хаос.Все мои трени зависят от места и времени.Плана нет.
У тебя вааще все здорово и круто!!!Дневник он твой и ты в праве в него писать все что захочешь и передавать все свои эмоции.Придет время,"перелистаешь" страницы и подкрепишся или убережет себя от ошибки.
Удачи!!!

Ну все,теперь меня будет не остановить.!У меня и так все дороги в доме проходят мимо холодильника

Программка напомнила,что пора литься спать,а я только 10мин назад домой пришел.
А ужин?
Вот и получается,что жру на ночь

Ой,я же умру от скуки.Я уже как наркоман
Слежу за состоянием,пока больше всего напрягает колено.Вот и не треню ноги.Только бегаю на работе по 30км