Russman

Ну ты монстр!!!Поздравляю тебя!Прогресс шикарный!Жму твою могучую ручищу!!!

В данном случае при болях можно.
Хотя я в нем 3 года отработал.
Можешь представить,что было с моей спиной и мышцами коры вобще
Перед началом сто-дневки.
Точнее год назад

Надо объязательно!Весь день бандаж не снимаю и гимнастику делаю.

А понял.Делал и забросил.Надо возобновить.

Если бы вы мне объяснили что это за зверь!Я бы мог ответить

Все мои тренеровки дали мне понять,что я хочу и что мне необходимо тренить.
Может и долго сооброжал,но у меня всегда так. Долго обучаюсь,зато потом хорошо делаю. (Ну мне так кажется ) напишу программу и на пол года.Постепенно буду менять нагрузку.
P.S. Про фото-отчет не забыл.
Завтра на пляже оформлю

Может и так.Я тоже к нагрузке на работе привык.На площадке треню,то что придумываю на ходу.
Нет системы.
Много тренил только когда учился в спорт.академии. Там до 4часов в день доходило.
В любом случае,тебе здоровья,удачи и успехов в тренях.Жму руку и до связи

248 день.Очень иньютенсивный.
Натопал 25 км.
На площадке:
Разминка 15 мин.
Подтягивания с резинкой
7/8/8/7/7/6
Отжимания:лесенка от одного до 10.Все время стоя в упоре.Отдых в секундах по количеству сделанных отжиманий.После 10 раз пауза 2 мин. и в низ до 1ого.
Потом еще разной постоновкой рук
15/10/10/10/10/10/10/10/15
3×10 руки на возвышении 20см.
Ноги:Комплекс.
Икры 30 раз
Стульчик 1 мин.
Запрыгивание на тумбу,прыжком вперед.(То есть из далека)10 раз
З круга-1мин. пауза
2 круга-1мин. пауза
1 круг и закончил.
Дальше выпады шагая вперед 50раз плюс болгарские-сплит выпады 15раз
Еще 2 круга.
Затем пресс:
300 скручивания
3 раза тренил "флаг дракона"
100 повторений на пресс
Стойка на руках у стены 30 сек.
Заминка 10 мин.
На площадке 2 часа
Жуткий перебор.Все эти красивые финты надо отложить до тех пор пока спина,плечи и руки не набирут силу.Почувствовал боль в пояснице.
Дома сделал гимнастику на спину.Реально спасает.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Привет!Я вот читаю твой дневник и смотрю на свой...
И у меня мысль промелькнула,а не угробим ли мы себя такими тренями.
Понимаю,что мы не терпеливы. Я так точно

247день.После работы на площадку.За день не удалось поесть.На площадку пришел уставшим и понятное дело тренеровка не пошла.
Было тяжко.
Разминка 15 мин.
Пресс:6×15 подъем прямых ног к перекладине.
6×15 на шведской подъем ног согнув в коленях
Тестировал стойку на руках у стенки.
Вис на брусьях согнув ноги.На максимум.6 подходов
Подъем с переворотом несколько раз.
Пробовал флажок! БЕДА!
Про передний вис ваааще молчу
Делал,не знаю как называется.
Когда туловище по отношению к земле под углом 45°.Упор где-то на плечи и лопатки.Руками держался за столб. (Лежа на земле)Это осилил сек.по 5 держал.Думаю могу и дольше
Потом лодочки и парашютист по три раза.
Заминка 15 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

Нет,не пробовал.

Я флажок пробовал.
Даже не понял как ноги на верх закинуть

Да!да!Рыба где?

246день.Сегодня выходной в Германии.Тренеровка перекочевала в открытый бассейн.
Проплыл 1500метров кроль,брасс.
Потом 30 мин. Отжимания разной постоновкой рук.Не считал.
Уголок 3 раза до максимума.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Так то я ждал пока рука заживет