Russman

Привет Всем! Я на этой стодневке решил ничего дополнительного не делать кроме 100 дневки до момента 10 20 20 20, потом добавлю в конце всех кругов отжимания на брусьях и отжимания у стены! Если не дойду до этих показателей, ничего добавлять не буду:star:
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!</quote>

Хорошая идея. Надо записаться в бассейн. Давно хотела</quote>

10 день. (02.10)
5:11:11:11:11</quote>

Приседания я делаю с легкостью, а вот австралийские подтягивания еле доделываю.спина нетренированая.</quote>

День 10
Сон 11ч
4*2/15/15/15 (плие сумо)</quote>

10 День. 4 подхода по 10/25/10/25 + планка по 30 сек.+ 10 минут бега</quote>

Она же ароматная, вкусная и прекрасная</quote>

Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером</quote>

Сочувствую ,сам это прошёл ,травмировал левый локоть на подтягиваниях обратным хватом и правое плечо на отжиманиях от турника,очень долго мучился . Делал и озон в плечо и Дипросант в сустав колол.После дипросанта
(точно не помню как лекарство называется ) плечо месяца три не болело. потом началось опять .Обратился к хирургу ,тот сделал блокады (какую то хрень в сустав колол) и направил на физио процедуры. походил 15 дней на разные аппараты. Стало получше. Также принимал глюказамин и хондроитин . сейчас всё прошло не знаю что помогло. глюказамин и хондроитин принимаю сейчас для профилактики и укрепления суставов и связок.</quote>

чем вы свой фасфут.тем более нафиг заниматься спортом и дискутировать по поводу еды если ты жрешь всякую гадость</quote>

слушай,то что ты ешь ,за раз сжирается номальной вкусной едой.Не стоит дерьмом типа гречки давиться просто</quote>