Russman

Здорово!Как я хочу по ягоды,по грибы.Так давно небыл!Читаю и вспоминаю свои места.
А тут не где,все частное.К тому-же радиация зашкаливает.Особенно в грибах. Облочко с Чернобыля тогда сюда то и осело

Женька,выздоравливай!Блин,как же так? Ну ты там не расстраивайся,все заживет.Держись!!!

Спасибо!Буду уже одеваться теплее.Сегодня опятьт льет без остоновки.Потренил после работы.Мокрый на сквозь,хотя и был мокрый
Ты не хварай.Выздоравливай!

285день.Дождь весь день и плюс 12.Я продрог.Немудрено!В шортах и майке.К концу работы стала болеть голова.Решил,что с голодухи.
Пинками выталкал себя из машины.В планах было покачать пресс и сделать подходы на подтягивания и отжимания.Понял,что дам "дуба"
Принял решение бежать.Сказано,сделано
После 10ки. пробежал трусцой 1км и прошел еще 500метром.
Потом выпады шагая вперед 100раз.
Подъем на носочки 50раз.
Стойка на руках 30сек.
Тут подробнее.Приловчился стойку делать у шведской стенки.Верхняя перекладина с выносом вперед.Балансируя мои ноги упераются то с перед то с задирать и я не падаю.Легче контролировать тело. Стал понимать,что происходит.Как делать упор на руки,прогиб спины и т.д.
Мне понравилось.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Забыл,хорошо замялся

284 день.Исправил слово "демоны" в предыдущем дне.Автокоректор задрал уже
Сегодня на площадке.Тренировка прошла плохо.
После разминки в 10мин.
Стал прыгать на скакалка и на третьей минуте резкий спазм в левой части головы и затяжной минут на 5.Я даже присел.
После еще немного размялся и
Прошел лесенку подтягивания до 6 и вниз без резинки.пошел результат.
1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1 паузы делал по 5-10 сек.Не форсировал,в голове к концу каждого подхода начинало чуть покалывать.
Потом пресс.Уголок на брусья на максимум 3×40сек.Чистых 20-15сек
Потом дрожа и сгибая колени
Таких же 3×40 на турнике.
Потом круги 4×5/30/20/20
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания -20 ноги на возвышенности(на уровне колен)
Болгарские выпады-20 на каждую
Затем 2×5 нижним узким хватом+еще пресс на максимум на брусьях,стойка на руках и заминка.В голове кололо.
Идем дальше!Всем удачи и пока

283день.Вчерашний день.
Утром были в храме.Потом прогулка по городу,обед в ресторанчике и кино детям.После в гости на шашлыки и до вечера.
Хороший выходной.Интересные люди.Люди искуства.
Ну а мы и идем дальше. Цели поставлены, средства определены.
Удачи всем и пока!!!

Раскусил

Вышел новый фильм,я в массовке

282день.Пробежка 10км.Бег с напарником,ура!
Наконец-то я нашел единомышленника.В моем городке.
Эдик,чуть моложе меня.Обещал пройти сто-дневку.
Темп был около пяти минут.
Заминка и домой
Идем дальше!Всем удачи и пока

281день.Ноги мои ноги.Мышцы радуются
Сегодня потренил не плохо.
Разминка 24мин.
Подтягивания лесенка до 6
1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1(резинкой) отдых в секундах по количеству выполненых повторений на верх и по 5-10сек вниз.
11подходов×6(с резинкой)
4×5 узким нижним хватом
Итого:36+66+20=122
5мин отдых
Отжимания:20мин-20циклов
За минуту 12отжиманий с отдыхом.
Т.е. Один цикл равен минуте.
Первых 12 подходов делал разной постоновкой рук.
С выносом корпуса вперед
Обычные
Французские
Широкие. Дальше только обычные и широкие.
Скручивания 670.Почему столько?
Так получилось.
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

А,Я!А,Я!Даже пытаться боюсь

S Health многообразна.Там и король питание и база тренеров и соревнования и т.д.
С эндомондо сильно не вникал, Только бег.

У меня две,врубаю обе.Так,чтобы сравнить.
Endomondo
S Health

280 день.Тискал мячик.Укрепляем хват.
Да простит меня мое колено.Бегал.
Полторы недели за рулем.Нагрузки нет.Не бежал,а парил
Идем дальше! Всем удачи и пока

279день.Только домой зашел.
Короче отдых.На работе отжался 120раз в два подхода,но от кузова.Высоко и почти легко.
Вставал на носочки аж целых 140 раз в два подхода.
Мял и тискал мячик.Треню хват.
Идем дальше!Всем удачи и пока!