Отправлено: 26.09.2017 13:25
345 день вчерашний,забыл записать.После 2ой работы вм21.15 приступил.
Разминка,круги и заминка.
Подтягивания на футбольных воротах.
4×5/30/20/30
Подтягивание добавлю одно!
Жена тренила дома.Ее тренеровки опишу позже,а может она и сама.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 26.09.2017 13:21
<quote name=100DP post="376647">
Спасибо за советы, попробую все вышеперечисленное, посмотрю как на 5 день отреагируют ноги)</quote>
Не беги за количеством,успеешь. Концентрирй внимание на технике. Разминка и заминка обязательно и причем хорошенько
Отправлено: 26.09.2017 13:19
<quote name=100DP post="376647">
Спасибо за советы, попробую все вышеперечисленное, посмотрю как на 5 день отреагируют ноги)</quote>
Мне бассейн помогает
Отправлено: 26.09.2017 13:17
Эх!Наша Рига и Даугава
Отправлено: 26.09.2017 10:46
<quote name=Jakub post="376472">
День 4. Погода не радует, но энтузиазм не угасает. 4 круга по 2-6-6-6. Пока читал посты, решил тщательнее последить за техников подтягиваний. Кажется, придется переходить к австралийским.
Между тем, канадские ученые выяснили, что стодневка помогает жить дольше 😉http://info.sibnet.ru/article/525792/ Хотя думаю тут никто в этом и не сомневался.
Вопрос: во время приседаний иногда немного хрустят колени. И немного поднывают, когда окружающая температура резко становится ниже - например, когда на улицу выхожу. Такое и раньше было, поэтому с программой не связываю. Но все-таки интересно, из-за чего это может быть и как от этого избавиться</quote>
В начале приседаний еще можеи хруснуть,но если это продолжается на протяжении всей трени,то тут лучше проконсультироваться у врача.
Хорошо разминайся. Австралийские добавляй к обычным.
Отправлено: 26.09.2017 08:11
Ребята,с приседаниям не перебарщиваем.Хорошо разогреться-это обязательно!
Чтобы контролировать технику скорость не нужна.Следите за всем,постоновка ног,спину не округляем,глубина по ощущениям не мучаем колени.Они вам еще пригодятся. Повторяюсь читаем инфо-пост,смотрим видео и учимся,учимся друзья!!!
Отправлено: 26.09.2017 08:07
<quote name=OlegSh post="376414">
Удивительно, но я 4 день прошёл с утреца 😁 .
4 круга (3+5австр)-10-6-10, 1 австралийское заменил на 1 обычное подтягивание, сразу заметно 😃 , стодневка продолжается.</quote>
Удачи!
Отправлено: 26.09.2017 08:03
Нормально.8 в идеале,но ты же знаешь всегда мало времени
В теме: 100-ка
Отправлено: 26.09.2017 07:56
Обозначение этот день как выходной.Посещенных время тренеровок определиться.
Для удобства скачай приложение сотки на сайте.
Удачи
Отправлено: 25.09.2017 23:26
<quote name=Malina post="376244">
<quote name=antamanov post="376146">
Сейчас всё стабильней - один раз</quote>
Да вы счастливчик! Я уже года 3 хочу подтянуться хоть разик и никак (
Если уж в конце этой 100дневки не смогу, то уже решила, что отношусь к тем анатомически неправильным, которым подтягиваться не дано природой и всё.</quote>
Нет,не относитесь.Сто-дневка вас научит многому.
Подтягивания тут разложены на атомы.Читай,запоминай,выполняй.
Австралийские,потом с резинкой,с упором на ноги,с помощью партнера...
Так что давай😉
Отправлено: 25.09.2017 21:21
Почитай дневник Brom
Отправлено: 25.09.2017 18:03
<quote name=19nadezhda88 post="375850">
Из-за погодных условий провела тренировку дома. Изменения не большие: подтягивания заменила на стойку на руках, сократила счет, увеличила повторения. Результаты таковы: 8 отжиманий с колен /8 приседаний/8с. стойка/8 пресс интервал 20с-30с, повторений 4, самочувствие отличное, правда устала, пошла восстановлю калории</quote>
А где подтягивания?Австралийские...
Отправлено: 25.09.2017 13:26
Ребята! Читайте инфо-посты.Не рвите жопу!Успеете добавить.
Отправлено: 25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉
Отправлено: 25.09.2017 13:22
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Думаю,что ты фазу движения в низ не заканчиваешь до конца и уже стремишься на верх.Заканчивай движение до конца.Старайся быть как струна