Russman

Для бег,чем меньше вес тем лучше.Вот и тренер по плаванию мне говорит.Результаты у меня хорошие для моего веса и поэтому если скинуть и постоянно тренить бег то и результат станет лучше(это уже мои измышления)

Хорошо бы!Правда хотел тут 10км пробежать.Праздник города и облом,это в субботу.А по Субботам Я РАБОТАЮ...Аааа...

Да,хорошее упражнение.Когда в первый раз попробовал,был приятно удивлен. Работает и очень хорошо.

А ты нк пробовала с резинкой. Крепишь одну с другой.Турник,плечи.Ноги на резинке

Сегодня встал на весы.Плюс 4 кг.
По внешнему виду не заметно,хотелось поменьше.С живота чуть ушло.Где же они?
А бегать как?А на турник? Тяжеловат

Хуже всего с качелями.Крутые горки времени занимают до минуты.На адреналин не успеваю опомниться
Вчера на одну не пошел.Там жесть.Очень хотел,но с утра голова немного шумела

Интересно!Понимаю,что пора мне подходить к тренировочному процессу более серьезно, а то делаю все как в голову взбредет.
Пора просвещаться.

290день.Долгожданный выходной.Всей семьей поехали в парк отдыха и развлечений.
"Bayern Park"
Хорошо отдохнули.Поганяли на каруселях и горках.Хороший день.

Миша,согласен с ребятами. Не остовляй нас на долго.Мы хотим знать о твоих спортивных успехах и не только.
А твои видосы с элементами это круто.Да,и из за березы ты появляешься и исчезаешь круто.

289день.Пробежал 20км.А думал выходной.Потом площадка.
Разминка 15мин.
Круги 5×12(первый20)/5/30/20
Подтягивания на брусья по 12(тяжело.Я дрыщ)Ногами уперался в столбы и ставил на перекладину.Чередовал.
Спасибо E_V_Alif
Посмотрел твой ролик.Здорово!Мне и в голову не приходило.Нет бы спросить как это.Беру на вооружение.
Подтягивания 5 высокие
Задние отжимания 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Что вчера,что сегодня пауза 1мин между кругами.А так без.
Скручивания 300
Уголок на мах.25сек
Зафиксировал стойку на брусьях.Точнее на одной перекладине.Упор на руки и одну ногу.Как называется?
Отжиматься не пробовал.Шатает
Подход на спину 20раз.
Заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.Совсем забыл.После трени бегом в театр.Постоновка"Необыкновенная любовь"

288день.Прошел 15км.Тренеров на час.
Разминка 15мин.
Подъем на носочки 100раз.
Потом круги.
6×6/30/20
Подтягивания широким и узким хватом.Чередовал. По 6 в подходе.
Задние отжимания по 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Стойка на руках 30сек.
Уголок на брусья мах.около 20сек.ровно и потом ноги поползли вниз. Еще 20 сек.
Подход на максимум подтягивания с рез. 10.Руки забились уже.
Подход на спину 20раз.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Выздоравливай.Вот тебя угораздило!Главное спокойствие.

А,вы это на кого намекаете?

287 день.Третий день дождь,но уже с перерывами.
Начал с бега 12км-5'03'км
Трусцой 1км
Шагом 500м
Растяжка 15мин
Скручивания 500раз-17мин.
Отжимания 30 глубоких.Надо лететь домой.Время,времечко.
Грудь сдулась.Нужен акцент на отжимания.Знаю как,надо только начать.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

286день.Был вчера.Домой пришел, споткнулся о кровать и в полете заснул. Вторые сутки льет дождь.Без остоновки
Убегался на работе и промок,но все-же решил тренеровку не пропускать.
Решил тренить пресс и подтягивания.Холодно.
Разминка 15 мин.
Подъем прямых ног к перекладине.
3×12 и также,только смещал ноги к левому и правому столбу
3×12 подходы чередовал.Отдых минута.Руки скользили. Вода затекала за рукова.Вода в лицо.Рычу громко ведь рядом ни души.Соскальзывал, падал,хватался опять и продолжал.Очень тяжело,причем сразу.
На шведской подъем согнутых ног с поворотом в лево,право.
6×20 руки не слушались.Спрыгивал и давал сек 5 отдохнуть рукам и тянул до 20раз. К концу второго подхода понял,что могу затылком упереться в перекладину и хоть немного снять нагрузку с рук.
Сделал три подхода и взял паузу.
Перешел на брусья.
6×15 подъем прямых ног до угла 90° и медленно вниз.Именно МЕДЛЕННО!!!
Вернулся к шведской и добил еще три подхода.Везде отдых минута.
Подтягивания.Сил уже нет.Я мокрый!!!Весь!!!Даже трусы и кажется кожа тоже промокла.
Рычу,но продолжаю.
Лесенка до 7 с резинкой.Было тяжелее чем без резинки.
1+2+3+4+5+6+6+7+6+5+4+3+2+1
Нижним хватом еще 4×6 (узким)
Угол на брусья максимум.Хило,уже устал.
Отжимания глубокие.На двух выступах 3×15.Все!Больше нет сил.Устал,хочу домой.
Доволен как...
В голове мысль.Вот он воркаут.Для нас нет ни времени суток,ни погоды,ни усталости,ни места.Границы стерлись.Иду к машине,счастливый!Сделал!
Идем дальше!Всем удачи и пока.