Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 13.07.2017 23:11
<quote name=OlegSh post="361497">
Нормально так 😁 , не тренил, разве что 250 отжиманий за 14 минут,
но это такая "мелочь", что можно и не записывать 😃 .
Или 2-часовое плавание в день отдыха 😁 .
Андрей, ты сильно уже похож на маньяка тренировок, если ещё и учитывать, что на работе не в кресле кабинета по 9 часов сидишь.
Хотя, движение- это жизнь.</quote>
Да работа активная.С этой недели пересел на грузовик.Теперь без забегов по этажам.Колено сразу сказало спасибо.
Отправлено: 12.07.2017 23:38
272день.Я без сил.Работал до 8вечера и вставать уже пол четвертого.
Не тренил.Разве что "ход конем"
Отжимашки.5сэтов по 5подходов×10повторений разными "хватами".От возвышенности,ноги на возвышенности, простые и снова....
Т.Е. Один сэт это 50 отжимания без отдыха.Между сэтами отдых одна-две минуты.Сделал за 14мин.-250 отжиманий.
Подтянулся 5 раз.
Хват крепнит.Нашел хорошую трубу.Да,была разминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 12.07.2017 09:53
<quote name=VASILEN post="361355">
В общем-то, мы забили на медленные пистолетики и делали как могли от опоры за шведскую стенку.
Табата зашла не плохо. Теперь, ненавижу музыку из таймера

Всё, на этом тренировка закончилась.

Заминка

Теперь всякая лестница мой враг) тяжело ходить. Но ничего, самый смак меня ждёт впереди - через день.</quote>
x
Ну вы там развлекаетесь!!
Отправлено: 12.07.2017 01:48
271День отдых.Не смог потренить по тех.причинам.Вечером пришлось получать рабочую машину и утром новая работа.
272день.На паузе отжался 40раз давольно легко!
Пробежка легкая,медленно 11км.
Вечером треня.
Разминка 15мин
Пресс+ноги:5 подходов.Подъем согнутых ног к перекладине+трицепсовые отжимания от скамейки
5×12/30 отдых 1 мин.
5подходов.В висе вниз головой на шведской стенке,подъем туловища+стойка на руках+стульчик у стены
5×10/40сек/1мин
Подтягивания с резинкой(средний хват на толстой перекладине)+подъем на носочки 30на две и по 20 на каждую.5 подходов
5×8/30/20/20
Попробовал выход на две с резинкой.Ударился грудью о турник и все.Ни хрена не понял!
Гиперэксиензия 3×20
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 10.07.2017 08:52
270день.Опять отдых.Если не счетать почти 2ух часовое плавание с небольшими паузами.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 09.07.2017 09:45
269 день.Озеро!Вода!Друзья!😃
Обжираловка😰
Но!добрых 40мин. Поплавал.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 09.07.2017 00:20
<quote name=VASILEN post="360840">
все дело в голове.</quote>
Эх!Голова,голова!
Вот мне мой чайник частенько мешает😁
Отправлено: 08.07.2017 00:42
268день.Отдых.4часа сна.Очень мало.Решил себя пожалеть и завтра наверно без трени.
Может поплаваю.Буду праздновать прошедший день рождения на озере с друзьями!!!
Отправлено: 07.07.2017 20:34
267 день.Забыл написать о тренировке.
06.07.
Разминка 15мин.
Подтягивания+подъем на носочки
Подтягивания+приседания с палкой над головой
Круговая6×8/50/8/20 без отдыха
Дальше по подходам:
4×20 отжимания,между ними те-же приседания 4×20
Трицепсовые отжимания от стула 4×20
Шаги альпинист, но здесь колено к руке
4×40
Скручивания 400.Было тяжко.Даже пресс болит.Что-то я изменил.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 07.07.2017 20:24
Андрей с днём рождения тебя в мессенджере поздравили ( песенку с сыном спели😉 ) а за отчёт по Праге тебе отдельный респект от нас, круто съездили, крутые фотки😉</quote>
Олег,спасибо!Спели здорово!Все отлично!Треним,молодеем.
Отправлено: 07.07.2017 07:42
<quote name=OlegSh post="360557">
Всем привет!
Утро пятницы, и я снова с вами 😁 , не отвяжусь ну никак.
Дыхательная гимнастика, небольшая пешая прогулка медленным шагом, после вчерашнего захода чуть ощущаются голени. Коленка нормально, на скакалке пока не буду прыгать, на неё грешу.
На улице прохлада, красота 😌 .</quote>
Сильно болит колено?
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 06.07.2017 18:41
Ну ты Бро, там отжигаешь на тренеровках.Еще и задом на роликах и с закрытыми глазами😁
Отправлено: 06.07.2017 18:39
<quote name=Brom post="360446">
<quote name=05592 post="360400">
<quote name=Brom post="360322">
1 часть - стакан воды, пара чашек кофе, несколько сигарет.</quote>
Миша! про сигареты пошутил?
Просто знаю людей, которые и бегают и курят.</quote>

от юности моея мнози борют мя страсти ((</quote>
Шутим все!А на тренеровках:борю борящего меня.
В теме: Live your life
Отправлено: 06.07.2017 18:33
<quote name=05592 post="360405">
Андрей, с прошедшим! 😌</quote>
Спасибо,дружище!
Отправлено: 06.07.2017 18:33
<quote name=WasD post="360362">
<quote name=Russman post="360361">
Все прошло здорово!Я иногда просто диву даюсь,как я за один подход могу запихнуть в себя столько еды</quote>

С прошедшим!!!</quote>
Спасибо!Стукнуло 44 а чувствую себя лет на 25:)