Russman
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено: 28.06.2017 20:49
259день.Пресс 600 повторений.Отжимания 70 раз.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 28.06.2017 18:55
Я грешу на вечернее обжорство.Хотя не факт...Сжигаю за день много.Точно,поспрашаю у Brom
Отправлено: 28.06.2017 18:52
Здорово!Отлично!Сила у тебя есть и большая.Запас там еще не реализованный.
Отправлено: 27.06.2017 23:09
258день.Без трени.Не успел и дома не стал тренить.
Пытаюсь не жрать сладкое😃
варенья всеравно навернул😁
258 день и год не за горами.
Ноги прибавили и пресс(даже уже подзастыл на месте)
Питание полный раздрай.
Кубики у меня пока только на плитках шоколада😁
Идем дальше!Всем удачи и пока.
Отправлено: 27.06.2017 19:44
<quote name=E_V_Alif post="358989">
<quote name=Russman post="358928">
Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Андрей, побереги себя!!! Уже с опаской в твой дневник захожу...
Пессимизм - не наш путь! Дай себе нормально восстановиться и все понемногу наладится! Сама замечала, что как только загоняюсь, так начинаю травмы коллекционировать! Сначала по мелочевке, потом уже посерьезнее. Проблемы со вниманием или что-то накопившееся в физическом плане дает такой эффект не понимаю. Но то, что надо отдыхать уже выучила!</quote>
Спасибо!Буду осторожен, но с коленом уже давно проблемы.
Приобретено на работе.Просто бегать нельзя. Врач давно говорил,но я его не слушал
Отправлено: 27.06.2017 19:41
Молодец!!!Вот так и надо,все своими руками!
Отправлено: 27.06.2017 08:13
<quote name=05592 post="358968">
<quote name=Russman post="358928">
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Откуда такая категоричность??? может не надо десятками бегать?</quote>
Наверно и много,но чувствовать я его начинаю на первом км.Потом успокаивается.
Этой ночью спать не мог.Болело порядком.
Отправлено: 27.06.2017 08:11
<quote name=Edushkin post="358959">
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.</quote>
Спасибо, я лечусь.Буду наблюдать как оно себя чувствует.
Отправлено: 26.06.2017 23:23
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 26.06.2017 23:22
<quote name=05592 post="358833">
<quote name=Russman post="358731">
Ну мне или повезло или это самовнушение😉</quote>
Скорее мне не повезло 😦
<quote name=Leo_G post="358750">
Сам я пока не пробовал, хотя и повода не было)</quote>
Ну и хорошо! и дай бог, чтоб не потребовалось 😃</quote>
Надо себя беречь ребята.
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.
Отправлено: 26.06.2017 00:44
<quote name=05592 post="358716">
<quote name=Russman post="358682">
Иглоукалывание вещ.</quote>
Я скажу зависит от "иглоукалывателя". Неоднократно посещал разных этих "специалистов" и никогда, ни после первого сенса, ни после последнего я не
<quote name=Russman post="358682">
почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.</quote>
</quote>
Ну мне или повезло или это самовнушение😉
Отправлено: 25.06.2017 21:12
<quote name=E_V_Alif post="358681">
<quote name=OlegSh post="358646">
500 скручиваний на коврике.</quote>
Чтот не дают мне покоя эти безумные цифры))) Надо попробовать сделать.

Рада, что ты вернулся!!!</quote>
На самом деле это возможно.
Можно менять темп и т.д.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 25.06.2017 21:09
256день.Сплю,ем и встречаю гостей.
Пузо растет😁 Всем сегодня рассказывал о сотке.Народ впечатлился,ну посмотрим.
Одна гостья к общему изумлению сделала 4подхода по 4 раза на турнике.Обратным хватом,разгибая руки до угла 90°
Спортом не занимается,иногда бег и велик.
Я никак не могу сделать фото отчет.Был в храме, потом дела по дому и гости.
Скоро отбой.
Иглоукалывание вещ.После первого сеанса я сразу почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 25.06.2017 00:07
255день.Выходной.Отдыхаю,сплю,ем
Идем дальше.Всем удачи и пока.
Отправлено: 25.06.2017 00:05
254день.Бег утром и бег вечером и пресс.
10км. Утро
12км. Вечер
500 повторений на пресс.
Все далось тяжело.
Идем дальше. Всем удачи и пока