Отправлено: 02.09.2018 15:28
695день.Кардио!
45мин.Прыгал,скакал,отжимался,фристайл из планок подвижные и статика.
Далее Пресс силовой и скручивания около 500повторений.
Идем дальше всем удачи и пока.
Отправлено: 02.09.2018 15:24
694день и опять вчерашний.
Разминка 15мин.
Дальше круги сто-дневки
Пирамидой вверх от
1/2/2/2 до
10/20/20/20 всю пирамиду сделал без отдыха.Последний подход в подтягиваниях с 7 до 10 криводрыги.
Отдых 10мин
Подтягивания на мах 15раз
Пресс 500 различных повторений без отдыха.
Хорошо попотел.
P.S.Предлагаю "челендж"
В виде верхней пирамидки.В поддержку сто-дневки которая стартует 23 сентября.Записываем видео и выкладываем у себя в дневнике.Потом замутим видео
Отправлено: 02.09.2018 15:17
<quote name=Zingerr post="476472">
У меня была такая проблема после приседаний с выпрыгиваниями. Да здоровье надо беречь.</quote>
Во!Спину легко можно повредить. Не разогрелся,перегрузился,не собрался (концентрация)
Отправлено: 02.09.2018 15:15
<quote name=Kahar post="476427">
Регулярно тренировался, потом в один момент сильно повредил поясницу, около 10 дней не тренировался, сейчас плавно возвращаюсь.

Целенаправленно сбросил вес с 88 до 85 кг.

После провёл замеры обхватов, был удивлён, что они лучше, чем в прошлый раз:

Предплечье - 30,5
Бицепс - 38,5
Грудь - 114
Бедро - 58
Голень - 36

После проблемы с поясницей поменял подход к тренировкам, постепенно формирую программу.</quote>
Привет.Береги спину.Я поясницу спасают гимнастикой для спины.Пару простых упражнений быстро ставят меня на ноги
Отправлено: 02.09.2018 10:01
<quote name=Brom post="476409">
дыхание норм при любых раскладах, потому что БЕГ ))))
P.S. а в плавании надо технику гребка "точить"; плавание - это техника, техника, техника....</quote>
Это точно!
В теме: Live your life
Отправлено: 01.09.2018 15:46
<quote name=Rus2018 post="476344">
Физическое Изнасилование Здорового Организма
меня так бывает кирпичи убивают.</quote>
Ага!Бывает после работы домой придешь, об кровать споткнулся и заснул в падении.)))
Но!Если все-же добрался до тренировки и сделал разминку.То тренируешся с удовольствием. ..
Отправлено: 01.09.2018 13:52
<quote name=Russman post="476059">
692день.Отдых.Камни меня победили))</quote>
693день.Вчерашний.Цитирую себя же!Опять камушки и проливной дождь.Отдых,без тренировки
Отправлено: 31.08.2018 19:28
<quote name=OlegSh post="476166">
Я бы после таких камушков никогда бы не догадался отжиматься и приседать забесплатно :smile:😄 .
Очередной раз поражаюсь тебе, Андрей!</quote>
Да ладно....:blush:😊 я то и тренируюсь намного меньше чем раньше...
Отправлено: 31.08.2018 19:26
<quote name=Rus2018 post="476107">
камни они такие. Главное не в почках. тьфу тьфу тьфу.)))))</quote>
)))Да уж.!!!
Отправлено: 31.08.2018 01:23
692день.Отдых.Камни меня победили))
Отправлено: 31.08.2018 01:20
Очень смело!Хорошо,что почва стабильная.(на первый взгляд) Больше так не копай!!!
Мы в деревне под кольцо копали.Оно само садилось и страховало от обвала.
В теме: трень
Отправлено: 31.08.2018 00:37
<quote name=Anastasia13 post="476053">
На такой работе можно отменно прокачаться!
А когда жара вы футболки снимаете?:slight_smile:🙂</quote>
Не!Запрещено. Да и от вида наших животов коровы в соседних дворах перестают молоко давать )))
Отправлено: 30.08.2018 21:46
691день.Вчерашний.Уже на работе упахался.Поднимали стенку
Вот такие камушки!!!Последний ряд от поддона камешек уже тяжело поднимать.
Дома.Разминка 15мин.
Далее 2 сета по 5 кругов в каждом сете.В каждом круге три упражнения.Между упражнениями без отдыха. Между кругами отдых одна минута.Между сетами 5мин.
Первый сет:
Подтягивания 10раз
Приседания 30раз
Отжимания 30раз
5×10/30/30
Второй сет:
Пресс подъем ног к перкл.10раз
Задние отжимания 30раз
Болгарские сплит присед.30раз (15/15)
Пресс в одном подходе 10 раз прямые ноги к перекладине.
В другом 20 раз согнув ноги в коленях и влево и вправо,тоже на перекладине.
Устал.Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 30.08.2018 20:17
<quote name=Anastasia13 post="475642">
<quote name=Russman post="475638">
Она еще закрыта.Пока сдадут в эксплуатацию можно состариться:rage:😡</quote>
а ты ночью через забор пока никто не видит)))))
у нас у школы тоже площадку построили так она все время на замке закрыты! Все время! Я так и хожу периодически на неё через забор, ну а что делать?)))) Хотя у вас там не Россия...</quote>
Закинул туда футбольный мяч.))))Расстроился.Все турники на одной высоте.
Отправлено: 30.08.2018 19:11
Молодчина!Так копать каждый день,можно и не тренить)))
В теме: трень