Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
sveta_lametta
sveta_lametta
Мюнхен
nomeolvides
nomeolvides
Мюнхен
Backspace
Backspace
Рига
Yevhen
Yevhen
Киев
MPA
MPA
Санкт-Петербург
OksanaS
OksanaS
Белгород
sharipova
sharipova
Дрезден
IrinaDi
IrinaDi
Мюнхен
RAN18
RAN18
Железнодорожный
Losthero
Losthero
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 29.09.2018 14:14
<quote name=Zhev post="481552">
<quote name=Russman post="481549">
С отдыхом али без?</quote>
Отдых = номер круга х 5 сек.
Т.е. от 5 сек после первого и до 40 сек перед 9-ым.

Круги 1-6 идут как хорошая разминка.

Круги 1-9 как легкая тренировка. Последний круг близок к отказу.</quote>
Ага!Хорошо.Я дало до 10 без отдыха,но дома и 8,9 и 10 круги подтягивания после 5ого повторения уже криводрыги.
Последний раз на улице.до 8 кругов без отдыха. Но тяжко!!!.
Сейчас сотку гоняю круги без отдыха за место разминки
Отправлено: 29.09.2018 13:11
721день.Только круги без отдыха
4×5/10/10/10
Понятно разминка и заминка по 10мин.
722день.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Ноги 3 круга
С весом плюс 10кг
Приседания 30
Болгарские сплитприседания по 15
Выпады 30 шагая вперед
Стульчик по 5 на каждую с поддержкой (надо перенести в начало тренировки)
Между кругами отдых 3мин.
Между упр.без отдыха.
Потом немного элементы и подтягивания с весом плюс 10кг
3×5раз
Заминка 10мин
Отправлено: 29.09.2018 13:04
<quote name=Zhev post="481544">
Круги лесенкой от (1+2+2+2/2) до (9+18+18+18/18)
Бег 4 км

29.08.2018
Круги лесенкой от (1+2+2+2/2) до (6+12+12+12/12)</quote>
С отдыхом али без?
Отправлено: 29.09.2018 00:11
Олег,ты молодчина!Ровно,красиво!Показатели растут
Отправлено: 28.09.2018 01:17
720день.После работы.На площадке решил побаловать, пока сын игру закончит.

Еще видео с первого дня сотки. Как думаете можно предъявить как челендж?Да,я сократил и тренировочная часть без звука.Сильный ветер
И так:тренировка.
Разминка 15мин
Круги без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых пять мин и подтягивания
14раз на мах 5 мин отдых
12раз на мах 4 мин отдых
13раз?на мах 3 мин отдых
10раз на мах 2 мин отдых
10раз на мах 1 мин отдых
7 раз и закончил
Всего 66 раз. Отдых 5 мин и отжимания также
60 раз 5 мин отдых
62 раз 4 мин отдых
52 раз 3 мин отдых
50 раз 2 мин отдых
40 раз 1 мин отдых
35 раз закончил
Всего 279 раз
Заминка-растяжка 15мин
Идем дальше всем удачи и пока
Отправлено: 28.09.2018 00:18
Ну ты Настя и бомбишь!!!!
Молодчина!Всегда хотел на лыжеролерах поганять.Эх,Хачу,Хочу,Хачу:smile:😄
В теме: трень
Отправлено: 27.09.2018 21:04
<quote name=Anastasia13 post="480997">
круть! вот так круть!</quote>
Молоток,парень!
В теме: Live your life
Отправлено: 27.09.2018 18:52
<quote name=OlegSh post="481042">
<quote name=Russman post="480724">
Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний</quote>
Я вот не одобряю такие прыжки со своим весом в 5,5 пудов. Похудей кило на 15, тогда может быть.
Навряд ли что, кроме травмы, такими прыжками получишь.
Охота элементов - делай подъём переворотом, выход пробуй, висы, но прыжки - сомнительное удовольствие.</quote>
А я и не спорю:wink:😉 просто решил попробовать. Очень захотелось.
Отправлено: 27.09.2018 01:24
Круто!Диназавр обжора)))
У нас такие же площадки имеются,конечно ни в таком количестве.
LegoLand прилагает что-то на подобие,но жуть как дорого
В теме: трень
Отправлено: 27.09.2018 00:36
719день.Отдых.Работа,потом к жене в больницу.Только домой зашел.Мальчишки устали,завтра в школу разбудить будет трудно.
Хочу кушать,но лень.Пойду спать.Всем удачи и пока
Отправлено: 27.09.2018 00:34
<quote name=AlexDAH post="480860">
Привет. Смотрю начал элементы осваивать? Я думаю с твоей базой они легко выучатся. Помню у меня было столько радости, когда у меня выход на две получился...
Успехов тебе!</quote>
Все не могу решиться, думаю что не готов.Слабые связки,мышцы.Очень высок риск травмироваться.Силушку надо наращивать.
Спасибо тебе!:muscle:💪
Отправлено: 27.09.2018 00:13
Круто!Наставник молодчик!
В теме: Live your life
Отправлено: 26.09.2018 00:37
718день.После работы.Домашние дела.Да!Да!Я и сыновья на неделю одни на хозяйстве.
Супруга в больнице
Площадка
Разминка 15мин
Круги 4×5/10/10/10 без отдыха.
Подтягивания старался делать как у Антона.
Потом всякая билибирда.
Подводящие к стойке на руках,к переднему вису,к выходу на две.Короче знакомился с турниками и пытался понять на что я способен. Перепрыгнул с перекладины на перекладину около 1.30м Запрыгнул только руками с нижнего турника на верхний.
Пытался делать флажок.
Идем дальше всем удачи и пока
Отправлено: 25.09.2018 09:52
<quote name=OlegSh post="480503">
<quote name=Russman post="480498">
Какой отдых между подходами?</quote>
Не засекаю,как всегда, по самочуствию, но большой, перед максимальными-соракетами :slight_smile:🙂 минут 10, не меньше,
Я минуты 2 после такого подхода дыхание только не могу успокоить.
Ну и ручонки трясутся потом ещё :joy:😂 .</quote>
Ну и хорошо!Максимум он есть максимум,а еще на фоне усталости. Жму руку!Рад за тебя
Отправлено: 25.09.2018 09:39
<quote name=OlegSh post="480467">
Продолжение простой лесенки отжиманий от пола.
10,20,30,40,40,30,20,10 =200 :muscle:💪 я силён, однако.
Первый соракет правда был 37+3 с добивкой, но 37 затащил .
На второй думал 35+5 сделать, но вытащил все сорок.
Давненько, ох давненько не было такой цифры.
Хотел было видео снять, глянуть технику, но передумал.
Пусть будет и криво, главное сейчас нервную с-му приучить к большому кол-ву повторов в подходе. Технику потом наработаю.
Рулят лесенки, однако же по любому :metal:🤘 .
Всем приветы!!!</quote>
Какой отдых между подходами?