Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18 (online)
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Margusch
Margusch
Мюнхен
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
igor_sam3
igor_sam3
Волгоград
Dragee
Dragee
Мюнхен
Pandasambo777
Pandasambo777
Фрайбург
Lll
Lll
Мюнхен
drel24
drel24
Москва
igor15
igor15
Ставрополь
Angi
Angi
Мюнхен
Kono
Kono
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 22.09.2018 00:23
714день.Работа и забота.Помните?

Все дни наши прошли во гневе Твоем; мы теряем лета наши, как звук.
Дней лет наших - семьдесят лет, а при большей крепости - восемьдесят лет; и самая лучшая пора их - труд и болезнь, ибо проходят быстро, и мы летим.
После дневных хлопот пришел я на площадку.Пришел и Славик
Разминка 15мин.
Подтягивания 11раз/10раз/с весом плюс 10кг-8раз/10раз отдых по самочувствию.
Дальше "чет/нечет" 10кругов
15австралийских и 15 отжимания
Сделал за 14мин.Всего 150 ав...ких и 150 отжимашек.
Отдых 5 и лесенка вверх отжимания
5/10/15/20/25/30/35/40 без добивок за 16мин.Это еще 180 отжиманий
Отдых и после всякая всячина...
Завтра тяжелый день.Кладем брущатку.
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 21.09.2018 23:25
<quote name=Rus2018 post="479623">
что я тебя учу ты сам професор.</quote>
Я по кислым щам профессор))))
Отправлено: 20.09.2018 23:46
713день.Упахался на работе,но вечером площадка и пресс:
3 круга в круге 5 упражнений
Между упражнений минимум отдыха
Между кругами пауза 3мин.
1 подъем прямых ног к перекладине 12раз
2 подъем коленей к груди 16раз
3 подъем ног до угла 90° на брусьях 16раз
4 подъем туловища на шведской стенке 16раз(10+6)
5 часики 20раз
3×12/16/16/16/20
Очень хорошо!Умучился.
Отжался 30 раз
Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 20.09.2018 12:52
<quote name=OlegSh post="479313">
7,14,21,28,35,25+5+5,28,21,14,7 = 210!</quote>
Жестить начинаешь!Молоток!
Отлично идет,не бросай!!!
Отправлено: 19.09.2018 23:48
<quote name=Anastasia13 post="479285">
Это для разнообразия тренировочного процесса. Тссс! (секретная методика восстановления между бегом):sunglasses:😎:laughing:😆</quote>
У нашего бегуна просто так ничего не бывает! НУ разве что каштаны,да и то...Надо подумать)))
В теме: Live your life
Отправлено: 19.09.2018 23:44
Тренировки тренировками.Ты молодчина!А ведь ты замечательная МАМА!Все эти мгновения запечетленные на фото.
Здорово!И твой сынуля это будет помнить всегда!!!
Вот они наши мамы!Наш мир!Наша вселенная!!!
В теме: трень
Отправлено: 19.09.2018 23:27
<quote name=Brom post="479232">
стритбаскет - 45 мин. (дриблинг, броски...)</quote>
Баскет это так чтобы было или играл раньше?
В теме: Live your life
Отправлено: 19.09.2018 23:25
<quote name=Anastasia13 post="479278">
".. не в турниках счастье" )))))
ну я учту:laughing:😆 учту)))</quote>
Гы гы)))
Отправлено: 19.09.2018 20:56
711день.Работа и велик 15км
712день.После работы сына на плавание сам на площадку.
Разминка 10мин
Скакалка
100/200/300/400/300/200/100+100+100+100+100
Итого 2000тыщы всего 25мин.
Скручивания 500раз
Растяжка 15мин
Идем дальше и пока
P.S.если все пойдет по плану то завтра плавание в другой группе.
Отправлено: 19.09.2018 18:33
<quote name=OlegSh post="479175">
</quote>
Прикольно)))
Отправлено: 19.09.2018 18:33
<quote name=Zingerr post="479136">
Ну а без корявых куда деваться, чистые не получатся селяви.</quote>
Цэ факт!
Отправлено: 19.09.2018 18:32
<quote name=VASILEN post="479145">
<quote name=Russman post="479067">
но глядя на то как подтягивается WasD
я понимаю,что мои результаты ничтожно малы...</quote>
Ну так Антоха весит 68 кг при рост 180+

Выздоравливай, Андрей!</quote>
Спасибо!Буду!!!
Отправлено: 19.09.2018 18:32
<quote name=Brom post="479157">
да чо вы драматизируете?!
ну висит 2 секунды, и чо, может он от жизни радости получает в тыщу раз больше, чем тот , кто выдрачивается на перекладине до умопомрачения</quote>
<quote name=Brom post="479157">
да чо вы драматизируете?!
ну висит 2 секунды, и чо, может он от жизни радости получает в тыщу раз больше, чем тот , кто выдрачивается на перекладине до умопомрачения</quote>
:joy:😂 ага! Может и так!
А то точно,сопли развесил и паришься че так все плохо))))
Отправлено: 19.09.2018 08:04
<quote name=OlegSh post="479101">
2016 год, сентябрь.
19 - нашёл этот сайт и зарегистрировался,
20 - принял решение начать стодневку и провёл первую тренировку
21 - сделал первую запись в дневнике.
Теперь я - третьегодник :trophy:🏆</quote>
Молодец!Я еще и не второгодник,но че-то как-то поднадоело...
Отправлено: 19.09.2018 08:02
Приветствую всех записавшихся на программу.До старта осталось совсем немного.В ближайшее время сообщу о первой встрече!Не забудьте 23 сентября выйти на старт открыв первый инфопост нашей программы.Всем удачи и до встречи.
В теме: Осень 2018