Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[27.11.2024 23:04]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz (online)
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
AKSANAnaPALME
AKSANAnaPALME
Пальма-де-Майорка
Bilotschka
Bilotschka
Мюнхен
Native_2
Native_2
Москва
Redsun79
Redsun79
Мангейм
Olga_Holad
Olga_Holad
Мюнхен
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
Lencha71
Lencha71
Мюнхен
Latman
Latman
Мюнхен
Kono
Kono
Мюнхен
Lexxxnord
Lexxxnord
Ейск
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 08.09.2018 22:39
701день.После работы в поход с палатками.Всем удачи!!!
Отправлено: 08.09.2018 22:35
700день.Вчерашний.Прошел на ура!
Работа и опять камни.Задолбали уже!
И так!Вес 89кг и я сделал это!Вечером и после работы подтянулся 20раз.
Ура!!!!!!!!!!
Все по порядку.
Спасибо Мише, @kaldorkin
Из за отсутствия времени сделал тренировку по его схеме.
И вот оно!!!
20раз 5мин пауза
18раз 4мин пауза
15раз 3мин пауза
12раз 2мин пауза
10раз 1мин пауза
7раз умер))))
В первых трех подходах последние пять повторений криводрыги.НО!Они были!
Десять мин пауза и еще 15раз
Сегодня все болит.Работа до обеда.Идем дальше. Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 07.09.2018 18:50
<quote name=Rus2018 post="477244">
Ты дружище решил хват по тренить . На сколько кг эспандер?</quote>
на 40кг
Отправлено: 07.09.2018 08:04
698День
699день.Выходные Только утром и вечером кистевой эспандер
Отправлено: 06.09.2018 20:02
:joy:😂 Не!Я не буду)))Жить еще хочу
Отправлено: 05.09.2018 19:31
Хорошо!Молодец!
Отправлено: 05.09.2018 19:28
Ну ты молодчина! Рад за тебя очень.А куратором надо!Обязательно :slight_smile:🙂:wink:😉
Отправлено: 04.09.2018 20:53
<quote name=Zingerr post="476863">
Вот это треня, сколько интересно по восстановлению занимает?</quote>
Теперь к турнику можно как минимум 3дня не подходить.Но!Думаю меня хватит на пару дней))))
Отправлено: 04.09.2018 19:24
697день.В 12 отпустили с работы.Дождь.Хорошо когда дождь.Все домой,а я на площадку.
Голова болела с утра. Турник в роще.Ветра нет,дождик моросит еле-еле.
Вес 89кг.Тренировка 2 часа
Разминка 15мин.
"Чет/Нечет"15кругов без отдыха
20 австралийских и 20 задних отжиманий.В сумме 300/300
Отдых 5мин.
"Обратный ход конем" отжимания 5 кругов по 5 подходов по 12повторений в каждом подходе
Ноги на скамейке.
Обычные.
Руки на скамейке.
Обычные.
Ноги на скамейке.
Между кругами отдых 2мин между подходами без.
В сумме 300 отжиманий
Отдых 10мин
Подтягивания пирамидка
1
2по2/3по3/4по4/5по5/6по6/7по7
Начиная с 5-рок отдых по мин и чуть более
В сумме 140 подтягиваний
Отдых
Мах еще 10раз
Подъем прямых ног к перекладине20раз
Заминка 15мин
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 04.09.2018 19:12
696день.После работы.Площадка,но тренировка не пошла.За все это время Второй раз такое.Запрыгнул на турник вытянул 10 раз и соскользнул без сил.По началу стал голову забивать мыслями о перетрене.Да ну на.....!Бред это все.Камешки потягал вот и спекся.
Отправлено: 04.09.2018 19:08
<quote name=soha5 post="476845">
Разминка
подводящие к выходу
9 выходов
супер сет
15махи гант в наклоне с весом 0т 17 до 22 кг - 15 жим гант на наклон доске с весом от17 до 22кг х8</quote>
Очень круто!!!
Отправлено: 04.09.2018 19:01
Дима!Молодец!Он тут недавно чемпионом России стал.
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.09.2018 19:00
<quote name=Lawnmover post="476704">
отжимания не зачет.
на спине горб и руки внизу не 90 град, грудь высоко от земли,голову к земле тянет.
ну что это за порнуха..</quote>
Так он их сам потом и забраковал.Где-то в коментах читал.Димкины отжимания лучше
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 03.09.2018 22:33
<quote name=Anastasia13 post="476726">
заплыв
загар
заплыв
загар
... и т.д и т.п.</quote>
С началом отпуска!Хорошо тебе отдохнуть. А где отдыхаешь?
В теме: трень
Отправлено: 03.09.2018 22:32
<quote name=Anastasia13 post="476725">
<quote name=Lawnmover post="476563">
Голой?
попробуй кайф пипец</quote>
ахаха.. кому ты рассказываешь:laughing:😆
я все время так делаю, но только у себя в деревне в речке
здесь не могу себе такое позволить
______________________
Счастье подобно волнам что ласкают скалы...
Он навсегда останется в памяти цветными повторами.Тот день, когда я увижу море. чтоб никогда не забывать что лужи и грязь это лишь бутафория! В тот день кода я увижу море!Он непременно придет и станет частью моей истории. В тот день когда я увижу море!</quote>
Ой,забыл совсем!Напомни,в какой ты деревушке живешь :joy:😂
В теме: трень