Russman

Anastasia13OlegShOleg_Taptygin
Ребята!Все просто!Просто я конченый дурак.
Вчера после работы уставший пришел на площадку.
Плохо разогрелся,подтягивания не пошли.Потом дрыгался с резинкой и отжимался в стойке.Пришел Славик!Тут я вспомнил про выход с силой.Стали обсуждать подводящие упр.Ну тут я одно и вспомнил.Повис на низком турнике и рванул....И все.
Сегодня еле работал.Боюсь двумя неделями не отделаюсь!
Опять все результаты упадут.Скоро два года как тренируюсь,а результатов нет.Еще и вешу теперь 90кг уже.
Пресс я так и не увидел:joy:
Да!Это плечо никогда не болело.Болело правое.
Я правша,а левая кисть сильнее и бицепс больше.Однако?:thinking:

709 день выходной
710 день.Вечер площадка.
Подтягивания
11 5мин отдых
12 4мин отдых
10 3мин отдых
9 2мин отдых
7 1мин отдых
6 закончил.
Брусья 10раз.Повредил левое плечо,пошел домой.
Теперь пресс и растяжка.Проходил уже такое! Дебил!!!

Вот теперь только растяжка да пресс.Повредил плечо...))

Эх!Здорово у тебя все!!!

Молодец!Я попробую! НО!!!!ВНЕ КОНКУРСА.
Очень много работы и очень мало времени

Ты молодчина и аватарка классная!!!:muscle: Жму ручищу))

Будем считать это была последняя тренировка на выносливость внутренних органов)))

А мне и причесываться не надо:joy:

Ага!Видел!Круто!Просто непонятно как это возможно!!!

Это еще кто кого замотивировал.!
Он три выхода с силой сделал на две.А я не могу и в ближайшую пятилетку вряд-ли смогу.Мышцы распирает,тяжелею:flushed: )))

708день.Рабочая суббота.
Вечер,площадка.
Разминка 5 мин.
Ноги: Скакалка 500раз.
Разминка кругами сотки от 1 до 5 (по схеме 1/2/2/2 и на увеличение ) без отдыха.
2 круга по 4 упражнения
30раз приседаний с весом +10кг
15раз Болгарские приседания на каждую без веса
20раз выпады на каждую +10кг
50раз подъем на носочки с весом +10кг
30/15+15/20+20/50
Между подходами без отдыха.
Между кругами 3 мин
Отдых 5мин и пистолетики с поддержкой 2 подхода по 5 на каждую.Скакалка еще 200раз
Отдых 5мин.
Подтягивания с весом +10кг
5/6/6/4/7 между подходами одна минута отдых.
Хотел на максимум подтянуться,но тут подошел паренек лет 15 (Хорват) и попрасил разрешения потренироваться со мной.
Я предложил подтягивания лесенкой.(А я то уже устал)
Погнали!Я 1 и он 1,2/2,3/3,4/4,5/5,6/6,
Я 7 он 6,я 8 он 5,я 9 он 4.
Мальчишка молодец.Рассказал ему о сто-дневке.
Растяжка 5 мин и за сыном в бассейн.
Идем дальше!Всем удачи и пока

707день.Выходной.Только коротко 500 скручиваний.
Все норм.Завтра даст Бог площадка!!!

Что за "кроссы"?Фирмааа

Что-то вспомнилось из детства, белые березки.
Березовая роща есть в моей деревушке. Играли там с друзьями.

706день.Работа.
Вечером площадка.Давно не тренировался под дождем.
Пресс: 3 круга в круге 3 упражнения
Подъем прямых ног к перекладине
10раз (+1кг на ноги)
Подъем согнутых ног к груди на шведской стенке
16раз (+1кг на ноги)
Подъем прямых ног до угла 90° на брусьях
10раз (+1кг на ноги)
Между упр.без отдыха
Между кругами 2мин.
Дальше 3 круга брусья+подтягивания
12/7 отдых только между кругами 3мин
Пирамидка брусья
От 1 до 7
1/2по2/3по3/и т.д.до 7ми.
Заминка 15мин
Брусья хорошо заходят.Рад!Подтягивания упали.Виной толстый турник)))предплечья не держат.
Буду работать!!!