Russman

Вот я когда работу поменял, тоже на работу и обратно на велике гонял.Туда 7км обратно 8км.
Круто было!У нас тут такие подъёмы и спуски!:anguished:На работу приезжаешь "жопа в мыле"весь потный.Надо тоже вернуть на постоянной основе,но блин потом пахать весь день))

Ну все!Вааще расцвёл!Пошёл турники да брусья гнуть :joy:

Левая бицуха стала повыше))

171день.Четверг.На плавание не пошёл.
Желудок зараза....

Показываю

Так,так.Вот фото

170день.Вчерашний-среда.
Вечер у бассейна на площадке.
Разминка 5мин.
Скакалка, подтягивания(в.х.),Приседания отжимания,выпрыгивание,подтягивания(н.х.)скакалка.
100/5/20/20/20/5/200
Отдых 5 мин и круги.
Круги = 4шт.
Пресс:подъем ног к турнику 14раз
Алмазные отжимания 15раз
Задние отжимания с резинкой 20раз
Отжимания от возвышенности 15раз
Ролик 16раз
Скакалка 200раз.
Заминка рук и ходьба 1км
P.S.забыл поделиться!У меня новая скакалка с утяжелителями в обеих рукоятках.Прикольно,руки забиваются.
Но скакать приходится быстро.))

Швунг это у нас немцы так говорят)) от немцев это))

Вот,вот))

Сделаю сегодня)

169день.
Сегодня вызвали на работу по двойному тарифу.
После работы:
Разминка 10мин.
Подтягивания 3/5/5 разминочные
Основные 10/7/7/6/5
Отжимания с резинкой 20/20/15/15/10
Подтягивания на бицепс(негативные) + гантели 20кг+резиновый эспандер.
Сначала гантели до жжения, дальше
40сек вис/30 сек отдых
30 вис/20 отдых
20 вис/10 отдых
10 вис
Сразу эспандер 4×10раз.
Скручивания и другие повторения на пресс 15мин.
Резиновый эспандер на плечи 6×8раз.

P.S.Дед мороз подарил мне эспандер (резинки разной жёсткости)Это вещи!!!

Вот посмотрел видос, что скажите?
У меня тоже мысля такая...хочу без сладкого и временно без жира.
Полностью без сахара вряд ли получится, он же везде...а жира во мне и так много.
Надо часто нагружать мышцы,чтобы мышца хоть немного осталась

А ваааще!Вы большие молодцы!!!
Эх,мне бы с вами!Но!Выходы мне не светят ((

Расшибусь в лепёшку, но похудею)) но с умом!!!
P.S.отжимания тоже обновил

155-168 день.Уф!Ну я и отдохнул))
Начало Нового года было отмечено новым рекордом.
Подтягивания 22раза,но к сожалению без видео,что меня очень радует ибо это было что-то и нечто...раскаряка короче.
Новый рекорд не заставил себя долго ждать.Я теперь знаю что такое кубики пресса, точнее один,НО очень большой!!!
Вес на сегодняшний день 96кг!!!
ВСЕ!ПРИПЛЫЛИ!!!
Тяжело делать все!Даже дышать.:weary:
Тренировки были,но только последних 7-8 дней.
У меня почему-то устойчивое отвращение к тренировкам. Была даже мысль уйти из большого воркаута и податься на поля СУМО!НО!Природная скромность не позволила мне этого сделать)).

Делюсь с вами моими тренировками

Понедельник:
Разминка 15мин
Подтягивания:10/7/6/6/5
Отдых 5 мин
По сотке лесенка от 1до10 по схеме плюс 1/2/2 к каждому подходу,без второго подхода на приседания.
Подтягивания 55раз
Отжимания 110раз
Приседания 110раз
Пресс,скручивания 300раз
Заминка 5мин.

Вторник:
Отжимания лесенка.Шаг в 5 повторений от 5 до 50 и вниз до 5.
Хорошо зашло!Бил от 40 в верх и вниз до 35.
Всего =500раз
Заминка 5мин.

Среда:
Утро:Жирозжигание
Комплекс на 7мин.
Вечер,ноги.
Скакалка + приседания. Друг за другом без отдыха.
Каждый следующий подход
Скакалка шаг в +50раз
Приседания шаг в +15раз
100+15/150+30/200+45/250+60/300+75/350+90/500
Приседания 315раз
Скакалка 1850раз
Комплекс занял ~33мин.
В конце немного отдыхал,на несколько вдох/выдох
Заминка растяжка 5мин
Ходьба 1км

Четверг:
Утром кардио 7мин плюс пресс 15мин.Получилась жесть.Пресс горел не переставая.
Вечером подтягивания, разминочные и основное
10/7/6/6/5

Пятница:
Утром кардио 7мин.
Отжимания, подтягивания, растяжка. Все по мелочи.

Суббота:
Вечер: Скакалка, ролик,задние отжимания с резинкой. Упражнения с резиновым экспандером на грудь и спину.
Всего 45мин,с минимальным отдыхом.

Воскресенье отдых.

Понедельник.:
Ходьба 1км.
Бег 5км.
Бег трусцой 1км
Ходьба 3км.
Наклоны к каждой ноге поочерёдно не менее 100а раз
Выпады в движении 4×30раз.

Подтягивания:"узкая табуретка")))
1/2/3/4/5/6/7/7/7/6/5/4/3/2/1
Брусья "узкая табуретка"
2/4/6/8/10/12/14/16/18/20/20/20/18/16/14/12/10/8/6/4/2.
Заминка 5мин.
Ходьба 1км.

Короче,на новый год только одна цель.
СКИНУТЬ ВЕС!!!Хочу 80кг!Не хочу мышц!В жопу все эти рельефы!Это все от лукавого!!!
Вот надо было мне мое пузо увидеть.Ну ни как мне без "жареного петуха" ну что за человек?!:see_no_evil: