Russman

174день. Воскресенье выходной.
Вечером был поход всем семейством в кино "Холоп".Нам все понравилось за исключением суммы потраченной на это 90 евро:weary:

Ну что вы,молодой человек:joy:

издержки воспитания)))

Malinabm я тут посмотрел ваш профиль и фото.У вас в графе возраст,ошибка!Я так понимаю,что там должно быть на 10 меньше!
Сто процентов!

173день.Сегодея решил вернуться к подводящим упражнениям для стойки на руках.
Разминка 10мин.
Отжимания ноги на фитболе
4×12раз
Подводящие к стойке 4 подхода на каждую ногу.Примерно так
Смешно смотрится.
Попытка выходов в стойку в упоре от пола(короче сам не понял,что написал)))
Немного пресс на фитболе с гантелями уводом рук поочерёдно в обе стороны.
Подъем коленей к груди в висе на турнике.На ногах по 2 кг.
Немного поработал с резинками))
Короче опять на расслабоне
P.S.посмотрел на себя со стороны, ну каракатица:joy:

Не кисни!Я вон после праздников до 96 кг набрал:see_no_evil: теперь есть новая цель!Надо скинуть:grinning:

Молодцы девчонки :joy:я повёлся))

Да,не!Это так все в ленивом медленном темпе, как на работе:grinning:

Так и я чередую))

Ну вот видишь как мои не точные записи подвигли тебя на такое количество повторений.
Это я так раньше делал по 1000 повторений.
Сейчас я делаю иначе.
Ноги держу на вису,делаю медленнее,опускаюсь полностью и при этом с первого повторения держу пресс в напряжении (сильно).
И да,чередую прямые,косые и подъём ног.Когда жжение становится невыносимым делаю паузу на 3-5сек.
Так что зверь не я ,а вот ты...))ну в смысле бешеный кот:joy:

172день.Утро тренировка ног.
Приседания 50раз
Болгарские сплит приседания
5×10/10 на каждую с весом плюс 10кг 2 подхода
С весом + 8кг 2 подхода и последний подход с весом +20кг
Приседания с гантелями по 10 кг каждая. С выносом рук над головой.
4×12раз.
Заминка 5мин.

Днём подтягивания:
Разминка 3/5/5
Основное:10/7/6/6/5
Отдых 5 мин
13раз 5мин отдых
13раз 4мин
10раз 3мин
10раз 2мин
6раз 1мин
6раз....заминка 10мин

Вечер пресс:Скручивания 15мин.
Медленно, полный контроль,мышцы кора держу в постоянном напряжении. Полный кайф!Постоянное жжение...

Ой,насмешила:joy:
7рублей,ночью на учёбу)))
У меня тоже так было,ну почти так же.
Подскочил в три утра,почему-то решил,что уже 7.Быстро оделся выскочил на мороз и бегом на остановку. Минут 10 отстоял пока понял,что что-то не так:grinning:

Вот я когда работу поменял, тоже на работу и обратно на велике гонял.Туда 7км обратно 8км.
Круто было!У нас тут такие подъёмы и спуски!:anguished:На работу приезжаешь "жопа в мыле"весь потный.Надо тоже вернуть на постоянной основе,но блин потом пахать весь день))

Ну все!Вааще расцвёл!Пошёл турники да брусья гнуть :joy:

Левая бицуха стала повыше))