/forums/comment/614889-i-data-ed3-3-i-p-20-12-24-p-p-razminka-p-p-jagod
20.12.2024 12:16
20.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.57сек-212.1ккал
/forums/comment/615012-i-data-ed3-3-i-p-23-12-24-p-p-razminka-p-p-jagod
23.12.2024 19:09
23.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.28сек-212.1ккал
/forums/comment/615047-i-data-ed3-3-i-p-25-12-24-p-p-razminka-p-p-jagod
25.12.2024 05:02
25.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-20,10,10, отдых между 2 мин
Подтягивания-8,8,7,7, отдых между 60 сек
Подтягивания-6*5 отдых между 30-50 сек.
12-00
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
/forums/comment/615081-i-data-ed3-3-i-p-26-12-24-p-p-razminka-p-p-jagod
26.12.2024 07:50
26.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,20,22 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,25,23 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/615145-i-data-ed3-3-i-p-28-12-24-p-p-razminka-p-p-jagod
28.12.2024 04:55
28.12.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.42сек-212.1ккал
/forums/comment/615614-i-data-ed3-3-i-p-14-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
14.01.2025 19:02
14.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.51сек-158,4ккал
/forums/comment/615695-i-data-ed3-3-i-p-16-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
16.01.2025 18:56
16.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.30сек-158,4ккал
/forums/comment/615741-i-data-ed3-3-i-p-18-01-25-p-p-podtjagivanija-5-p-p
18.01.2025 07:40
18.01.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.32сек-212.1ккал
/forums/comment/615811-i-data-ed3-3-i-p-20-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
20.01.2025 19:03
20.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.44сек-212.1ккал
/forums/comment/615878-i-data-ed3-3-i-p-22-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
22.01.2025 12:24
22.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
/forums/comment/615926-i-data-ed3-3-i-p-24-01-25-p-p-zhim-gir-24-kg-10-20-22
24.01.2025 19:03
24.01.25
Жим гирь 24 кг- 10,20,22
/forums/comment/615936-i-data-ed3-3-i-p-25-01-25-p-p-podtjagivanija-5-p-p
25.01.2025 07:12
25.01.25
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подъем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.04сек-212.1ккал
/forums/comment/616014-i-data-ed3-3-i-p-27-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
27.01.2025 19:01
27.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.17сек-212.1ккал
/forums/comment/616080-i-data-ed3-3-i-p-29-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
29.01.2025 12:19
29.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/616139-i-data-ed3-3-i-p-31-01-25-p-p-razminka-p-p-jagod
31.01.2025 19:18
31.01.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20