Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/601616-i-data-ed3-3-i-p-11-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
11.10.2023 12:19
11.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
/forums/comment/601667-i-data-ed3-3-i-p-13-10-23-p-p-br-p-p-zhim-gir-stoja-s
vmo
vmo
Сочи
13.10.2023 19:21
13.10.23

Жим гирь стоя с груди 24кг 5*12
/forums/comment/601702-i-data-ed3-3-i-p-15-10-23-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
15.10.2023 08:03
15.10.23
Улица Головинка
Подтягивания-лесенка 1-10-1(=100)
Отжимания на брусьях - лесенка 2-20-2(=200)
Выпрыгивания из приседа - лесенка 2-20-2(=200)
Подьем ног к перекладине-лесенка 1-10-1(=100)
Отжимания на кулаках--лесенка 2-20-2(=200)
Выполнял кругами,время-до 10-28 мин.15сек,все полностью -1 час 25 сек
/forums/comment/601747-i-data-ed3-3-i-p-17-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
17.10.2023 17:34
17.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 20 мин. 09сек)
/forums/comment/601771-i-data-ed3-3-i-p-18-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
18.10.2023 12:15
18.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,30,20,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/601803-i-data-ed3-3-i-p-20-10-23-p-p-br-p-p-zhim-gir-stoja-s
vmo
vmo
Сочи
20.10.2023 19:16
20.10.23

Жим гирь стоя с груди 24кг -12,16,12,14,11
/forums/comment/601831-i-data-ed3-3-i-p-22-10-23-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
22.10.2023 07:48
22.10.23
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем17мин.21сек 231,8 ккал)
Выпады по 25 на кажд.ногу
/forums/comment/601909-i-data-ed3-3-i-p-25-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
25.10.2023 12:28
25.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23,12,10,10
Отжимания на брусьях-43,27,23,22
делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Подт/Отж.на брусьях-5/10,5/10
/forums/comment/601977-i-data-ed3-3-i-p-27-10-23-p-p-razminka-s-girej-24-kg
vmo
vmo
Сочи
27.10.2023 19:36
27.10.23
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку-10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-12
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,16,11,12,11
Заминка те же упражнения,что и разминка.
/forums/comment/602014-i-data-ed3-3-i-p-30-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
30.10.2023 05:00
30.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.27сек-204,3ккал)
/forums/comment/602069-i-data-ed3-3-i-p-01-11-23-p-p-br-p-p-razminka-p-p
vmo
vmo
Сочи
01.11.2023 12:23
01.11.23

Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек. 
/forums/comment/602117-i-data-ed3-3-i-p-03-11-23-p-p-razminka-s-girej-24-kg
vmo
vmo
Сочи
03.11.2023 19:39
03.11.23
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-20
- тяга к подбородку-20
-становая тяга одной рукой-20
-жим двумя руками-20
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-20
- наклоны в сторону-20
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-20
-толчок двумя руками-20
- отжимания на гире-20
Жим двух гирь стоя 24-12,12,11,11,10
/forums/comment/602170-i-data-ed3-3-i-p-06-11-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
06.11.2023 07:42
06.11.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-36мин.57сек 427,9 ккал)
/forums/comment/602227-i-data-ed3-3-i-p-08-11-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
09.11.2023 04:54
08.11.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 20 мин. 50сек)

09.11.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,30,23,22 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/602326-i-data-ed3-3-i-p-14-11-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
14.11.2023 05:01
14.11.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.56сек-204,3ккал)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]