Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
/forums/comment/613449-i-data-ed3-3-i-p-22-10-24-p-p-probolel-dve-nedeli-p-p
vmo
vmo
Сочи
22.10.2024 19:24
22.10.24
Проболел две недели
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 20мин.59сек-209.8ккал
/forums/comment/613474-i-data-ed3-3-i-p-24-10-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
24.10.2024 12:21
24.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
/forums/comment/613516-i-data-ed3-3-i-p-26-10-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
26.10.2024 07:16
26.10.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 20мин.03сек 231,8 ккал)
/forums/comment/613566-i-data-ed3-3-i-p-28-10-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
28.10.2024 19:09
28.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 20мин.15сек-209.8ккал
/forums/comment/613596-i-data-ed3-3-i-p-30-10-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
30.10.2024 05:02
30.10.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания лесенка 1-10-1(время 21 мин. 30сек)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20,20 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/613667-i-data-ed3-3-i-p-01-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
01.11.2024 19:21
01.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
/forums/comment/613685-i-data-ed3-3-i-p-02-11-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
02.11.2024 19:34
02.11.24
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-39мин.41сек 427,9 ккал)
/forums/comment/613725-i-data-ed3-3-i-p-05-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
05.11.2024 07:53
05.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,24,20 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,22,22 отдых между подх. 2 мин.
Отжимания на брусьях-11
/forums/comment/613757-i-data-ed3-3-i-p-06-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
06.11.2024 05:02
06.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-5*6, отдых между 40-60 сек
Подтягивания-4*5 отдых между 40-50 сек.
07-40
Подтягивания-10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-4*5 отдых между 40-60 сек.
12-00
Подтягивания-10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-6,6,5,5 отдых между 40-60 сек.
/forums/comment/613809-i-data-ed3-3-i-p-08-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
08.11.2024 19:20
08.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя
-10-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-25,25
/forums/comment/613818-i-data-ed3-3-i-p-09-11-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
09.11.2024 07:40
09.11.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.20сек.231,8 ккал)
/forums/comment/613863-i-data-ed3-3-i-p-11-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
11.11.2024 19:09
11.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания -40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.10сек-204,3ккал)
/forums/comment/613900-i-data-ed3-3-i-p-13-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
13.11.2024 12:20
13.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
/forums/comment/613952-i-data-ed3-3-i-p-15-11-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
15.11.2024 19:29
15.11.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-25,26
/forums/comment/613977-i-data-ed3-3-i-p-17-11-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
17.11.2024 07:39
17.11.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания -40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.31сек 231,8 ккал)