/forums/comment/600480-i-data-ed3-3-i-p-22-08-23-p-p-razminka-p-p-jagod
22.08.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,27,22 отдых между подх. 2 мин.
Отдых 5 мин
Подтягивания- 15,12
/forums/comment/600495-i-data-ed3-3-i-p-23-08-23-p-p-razminka-p-p-jagod
23.08.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-21,11,11,10 отдых между подх. 2 мин.
Отдых 4 мин.
Отжимания на брусьях-32,20
Вечер
Комплекс с гирей-5,10
Жим гирь стоя с груди 24кг -12,12
/forums/comment/600600-i-data-ed3-3-i-p-28-08-23-p-p-razminka-p-p-jagod
28.08.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.32сек-204,3ккал)
/forums/comment/600646-i-data-ed3-3-i-p-30-08-23-p-p-razminka-p-p-jagod
30.08.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.
/forums/comment/600706-i-data-ed3-3-i-p-01-09-23-p-p-razminka-s-girej-24-kg
01.09.23
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку-10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь лёжа 24*16,20
Жим двух гирь стоя 24*10,12,12
Заминка те же упражнения,что и разминка.
/forums/comment/600761-i-data-ed3-3-i-p-04-09-23-p-p-razminka-p-p-jagod
04.09.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.18сек-204,3ккал)
/forums/comment/600823-i-data-ed3-3-i-p-06-09-23-p-p-razminka-p-p-jagod
06.09.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.
/forums/comment/601096-i-data-ed3-3-i-p-19-09-23-p-p-podtjagivanija-10-p-p
19.09.23
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15мин.04сек-204,3ккал)
/forums/comment/601132-i-data-ed3-3-i-p-21-09-23-p-p-razminka-p-p-jagod
21.09.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.
22.09.23
Жим двух гирь стоя с груди 24кг-10,12,10
/forums/comment/601234-i-data-ed3-3-i-p-25-09-23-p-p-razminka-p-p-jagod
25.09.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10,5,5,5,5
Отжимания от столбов-10,5,5,5,5
Делал вкруговую время 4:57
/forums/comment/601285-i-data-ed3-3-i-p-27-09-23-p-p-razminka-p-p-jagod
27.09.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.45сек-204,3ккал)
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-43,27,17,20 отдых между подх. 2 мин.
Отдых 7 мин
Подтягивания- 15,10,10
/forums/comment/601354-i-data-ed3-3-i-p-29-09-23-p-p-zhim-dvuh-gir-stoja-s
29.09.23
Жим двух гирь стоя с груди 24кг-10,12,12
/forums/comment/601404-i-data-ed3-3-i-p-02-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
02.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.09сек-204,3ккал)
/forums/comment/601457-i-data-ed3-3-i-p-04-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
04.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22,10,11,10
Отжимания на брусьях-40,25,20,18 делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 2 мин.
Подт/Отж.на брусьях-5/10,5/10
/forums/comment/601568-i-data-ed3-3-i-p-09-10-23-p-p-razminka-p-p-jagod
09.10.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.30сек-204,3ккал)
